stamp, привет!

у тебя тут страсти кипят в дневники

Скажи а где живешь? так понравились валуны огромные на фото... у нас таких нет к сожалению...

на этот раз я заручилась помощью специалиста,
диета от тренера , нудная, обычная белковая, но работает на 5+,
тренировки 3 раза в неделю зал по 1,5 часа
2 раза в неделю аквааэробика по 45 мин стандартное занятие.

Всем привет. Решила снова взяться за свою фигуру. Уже был опыт похудения. С помощью клуба правильного питания снизила вес на 27 кг. Однако больше половины набрала снова, потому что любила "заправиться" перед сном. Сейчас вешу более 100 кг. Первоначальная цель - добраться до отметки 100 кг. Планирую увеличить физическую нагрузку, больше ходить пешком и снизить калорийность продуктов, уменьшив количество жирных, сладких, мучных, солено-копченых продуктов.
Итак, поехали).

stamp
Приветик,я хожу пешком на работу 3км в одну сторону и 3 назад))))) ну вес 3 дня пока на месте 95. 5,,96,,95.5 Ну ведь это только начало моих похуделок и я еще многого не знаю!!!!

Привет! Это в вконтакте группа, ссылку на которую я тебе кидала, организовала. Специально для stamp, который не разобрался, а уже осудил всех: наш марафон - борьба с ленью Мы не соревнуемся, а поддерживаем друг друга. "Первых нет и остающих", как пел Владимир Высоцкий.

Да, я набрала вес, потому что любила поесть перед сном. Такое ощущение, что организм захотел "отъесться" обратно. Вообще, я заметила, что когда вечером рано ем, то лучше худею, а если перед сном ем, то полнею. Вообще, тут нажна мотивация. Сейчас пока заряд определенный есть, но вот не знаю, на сколько хватит. Поэтому и решила вести дневник. Когда худела раньше, то считала калории, сейчас лень считать. Но примерно помню то меню. Надеюсь, поможет).

я не вернусь к нормальному питаю. я останусь на єтой диете форева )это не совсем диета, это некий принцип питания, он для меня удобен. отварные /сырые овощи, диетическое мясо, утром овсянка или гречка. на ночь творог - меня устраивает. без фруктов я не парюсь, всего остального мне как и не хочется, и я знаю - не захочется.
просто у меня нету времени. я достаточно ненавижу себя что бы убить, поэтому жесткий режим питания, адские тренировки это не самый худший вариант. в какой то мере я пошла по принципу деструктивного поведения - однажды утром я посмотрела на себя в зеркало и взорвалась от злости настолько что готова была себя убить в тот момент. на самом деле. я не могла выйти на улицу, ходить среди людей - я чувствовала себя ужасным уродом. уродливой настолько что я прятала глаза когда шла по улице. жить в таком состоянии я больше не могу. есть два пути - лезвием по вене - но это путь для слабаков. и второй - умри но не сдайся. скажу по секрету - эти пути параллельны ) и то и другое аутоагрессия. просто один из этих путей точно в никуда, а вот второй - дает результат. уже дает! (да.да .. хвастаюсь двумя скинутыми кг...сомнительный результат , знаю. ) я очень хочу жить, и не просто жить, я хочу что бы на меня оборачивались на улице, мной восхищались, завидовали и хотели. опять. и помня насколько абалденно быть красивой женщиной, я ни перед чем не остановлюсь что бы вернуть себе свою прежнюю жизнь. впрочем, я имею право - ведь я наконец то покончила со старой ))) я больше не связана ни чувствами ни обязательствами, я свободна как ветер, и поэтому на этот раз у меня все получится )) у меня нет повода сдаваться.

по питанию
оно одинаковое каждый Божий день.
завтрак 100 гр овсянки +4 белка+1 желток
перекус5 грецких орешков +чай или кефир 1%
обед 70 гр гречки +150 гр курогрудки вареной овощ или немного салата
перекус яблоко /апельсин +кефир 1%
ужин нут или зеленая чечевица 50 гр. +100 гр курогрудки вареной +салат
на ночь 200 гр творога 0% +кефир 1%
честно - обожратсо можно - я не всегда сьедаю все это, не влазит
орехи - временная мера, у меня гормональный трабл и сильные кровотечения во время месячных, потому и орехи. повторюсь , временно. (скоро операция, и надеюсь все прекратится)
в течении дня пью чай, воду.
не ем я каши во второй половине дня. мучное. сладкое и мед тоже. сладкие фрукты и ягоды. рис, картошку. супы - смысла нет. (жрать хочется после супа, да и картошка там). жирную молочку. и молоко - фэ. йогурты и проч с наполнителями тоже не ем.
что ем - это повторюсь , не диета, это принцип питания.
утро - каша. любая в принципе. но предпочтительнее овес или гречка.
на перекус берем фрукт с кефиром или как у меня орешки но осторожно. (они ж калорийные )
на обед кашу, или же бобы, с отварным мясом
еще раз перекус, овощи/фрукты или /и кефир
ужин мясо вареное и овощной салат , я ем еще и бобы на вечер потому что пока не хватает сил )
на ночь обезжиренный творог с кефиром - тренер обещает что это крайне полезно после тренировки и совершенно не навредит фигуре.
впрочем, добавлять и убирать, варьировать это питание можно и наверно даже нужно, согласно своих ощущений и темпа физнагрузок.
тренировки - три в неделю в зале с тренером по 1,5 часа. вторник, четверг и воскресенье.
аквааэробика - три раза в неделю по 45 мин, понедельник, среда, пятница.
суббота получился выходной.
ощущения :
сразу скажу, первая проба ходить в зал была у меня в начале февраля, я отходила три тренировки и заболела ((( на два месяца. вот те три тренировки в неделю давались не очень трудно. конечно в зале было не просто, но однако я легко взяла тот темп.
что могу сказать по поводу того тема который взять сейчас. очень, очень, очень тяжело. три тренировки в неделю это оптимально. это идеально. лично мне две мало, три - отлично. больше - пздц товарищи. НО. есть у меня одно НО , заставившее меня взять сей темп. это интимное дело и я не буду рассказывать, но скажу только одно - мне нужно просто срочно привестись хотя бы в более менее божеский вид, поэтому такой сумасшедший темп я взяла лишь на месяц - два максимум. потом я откажусь от каждодневной аквааэробики и перейду либо на просто плавание в свободном темпе. либо на бег по утрам без фанатизма, начального уровня - интервальный и недолгий ) (и да. для бега я тоже уже подыскиваю тренера, я ламер и без тренера не рискую заниматься ) ну и конечно оставлю три раза зал - зал это святое. )
по поводу того, что у меня сейчас - мне очень тяжело. я реально чувствую что не успеваю восстановиться, возможно потому что я сейчас встаю в 6 утра и поздно ложусь, но у меня просто нету выхода, я многодетная мама, и слишком завязана на детей, а они, засранцы, не считаются с тем, что маме надо поспать. но на следующей недели они идут наконец в сад (болели) и режим будет восстановлен.
в общем даю себе еще недельку посмотреть - если и на следующей неделе я опять буду себя чувствовать вымотанной уже при нормальном режиме отдыха и полноценном сне - тогда конечно придется отказаться от аквааэробики и кардио нагрузок между тренировочными днями вообще. ну еще конечно надо привыкнуть к перемене питания, на это тоже нужно время. короче пока наблюдаю.
и да, повторюсь, для тех кто худеет разумно - не рвите, занимайтесь спокойно, давайте себе отдых. посмотрим что получится у меня, но мой режим - это жизнь на износ - учитывая вес и возраст. конечно для кого то похудее может и приемлемо было бы. но с моей сотней я реально ползаю как раздавленный таракан. )

Хорошо, я соскучилась по ним. Сегодня даже ничего не болит. Постараюсь еще сходить на неделе.

Но вот что убило - у нас в зале предлагают курс по улучшению обмена веществ.
Оказалось это хгч-диета. Питание на 500 ккал. Как такое может предлагать такое учереждение как фитнесс зал?! (который за здоровое похудение методом спорта и пп) У меня сейчас подружка по учебе делает эту диету. Интересно понаблюдать как потом будет, вернуться ли кг.

stamp писал(а):
Тогда может стоит открыть новый дневник

Когда будет настроение на это. Практика показывает, что мои понимания вопроса не особо приветствуются. В головах у похудальцев совсем другие приоритеты, те, с которыми я категорически не согласен. Но массовый психоз силён, практически не победим. Ну ты и сам знаешь))

stamp, привет!

Почитала твои рассуждения. Да тоже считаю что если делать что то насильно на долго не хватит..

а если курица в принципе любимое мясо? Свинину уже больше полугода не едим всей семьей... как то противно стало почти одновременно. И вы все перешли на курицу. При том даже в кафе когда ходим или в ресторан даже муж выбирает именно ее. Я сейчас грудки ем потому что готовить проще делаю так режу ее, в сковороду овощи и вода и тушу... сама бегаю занимаюсь делами. И к примеру гречка моя любимая каша. я ее всю жизнь ем почти каждый день. В любом виде она для меня вкусная я и до похудение не особо разнообразно питалась... как то не было сожалений по этому поводу...

А про калории вообще караул!!! я последний раз была у эндокринолога она сказал 1200 в день!!! сразу с сегодняшнего дня!!! И сколько я у них была везде такая вот чушь... одна мне порекомендовала есть только винегрет... с утра до вечера. Потому что она так похудела