Я, конечно, не настаиваю, но питаться на 800 ккал и при этом заниматься спортом, мне кажется, не очень правильно.
Но я, как уже сказала, не настаиваю.

а я еще не знаю будет ли спорт сегодня...это питание на неспортивный день

Вообще, это питание на разгрузочный день
А что добавляется в спортивный день?

я и вчера не занималась, а так, при каждодневных тренировках больше сложных углеводов утром и полдник, ужин и часть обеда белковые.
Если пойду в зал сегодня, то перед и после тренировки будет протеиновый коктейль

А чем добираешь углеводы и белки? Мне просто интересно, сколько у тебя калораж в день тренировок.

Одну порцию я посчитала, а еще порция протеинового коктейля радикально ничего не изменит.

Юль, ты мою диету видела? Ну реально помогает даже мне

Утром добавляются 2 бутера с многозерновым хлебом и мясом, сыром или творожным сыром(филадельфия), или семгой...
В обед и полдник могут быть совсем другие продукты. Например тушеная курица с капустой или рыба с овощами...



Объем белка добавит

я твою читала...это немного не то, что я хочу...а так, мне тоже много что может помочь...например голодовка, булимия мне помогала когда-то...
Не все, что мне может помочь я готова использовать.

Плюс где-то 350 (по самому калорийному сырному варианту), итого 1150

Итого 350, вычетаем 140 за несъеденные хлопья, остается 200 плюс 1150 = калораж в день тренировок около 1350 ккал.

Белок-белком, а цифры-цифрами.

ну мож и так....


по норме белка мне нужно набирать от 60 до 200...в лучшем случае 120 у меня выходило...сейчас нет...да и кагбэ страстная неделя Великого Поста. Для меня это не пустой звук, потому питаюсь скромно.
Пост не держала, честно, но первую и последнюю недели считаю нужным постараться.

вот мое примерное меню в спортивный период
#77

и это максимум на, что я способна...больше могу набрать только калорийными вредностями

То есть, предположим, стакан йогурта вместо 100 г. ты выпить не можешь, пообедать с куском хлеба - тоже, и к, я так понимаю, магазинским мидиям рис добавить тоже не можешь? Или любой гарнир на выбор?
Ну, хоть шоколадку еще одну съела бы, что ли... С твоим питанием это не вредность, а самая что ни на есть необходимая полезность.

Стакан йогурта могу, но тогда обедать придется позже...итак ем каждые 2 часа...т.к. после полдника надо все утрясти перед качалкой...
на ужин никакого риса быть не может. После спорта только белок и трава.
Шоколад стараюсь исключать вообще. Хлеб стараюсь есть только утром.
Сложно у меня с едой...я если набирала 2000 ккал полезной едой, то не могла заниматься и меня тошнило. Мы с Йулькой это обсуждали. Не в состоянии я есть больше, чем тут написано, даже это для меня много...
Если честно, из своего сегодняшнего меню, я еще полдник никак не заточу...мутит...уже много по объему...а через час уже в качалку идти.

Объективная причина, ОК.

С какой целью?

Почему?

Что такое полезная еда?

Ты бы еще на помидоры села и жаловалась, что 2000 ккал ими набрать не можешь.

Вывод же напрашивается сам собой. Значит, калораж надо поднимать не объемом, а калорийностью продуктов, так?

Pixie, знаешь, я конечно не против пообщаться и мне не трудно ответить на вопросы, но уже стотысячный раз как-то влом.
По поводу шоколада тут уже обсуждалось.
Что такое полезная еда, вкратце-натуральная, свежая, минимум химии и консервов.
Никаких сложных углеводов по вечерам, это тоже обсуждалось.
Ты доверяешь Йульке-спортсменке?
Я да. Все мои пищевые привычки полностью ее заслуга. Всю расстановку продуктов по времени дня я обсуждала с ней.

То есть смысл примерно в том, что идите нафиг, я, хоть и не худею, но ничего менять не буду?

А она тебе написала, что есть по 800 ккал в "спокойные" дни и по 1400 в дни тренировок - это правильно? Тогда, видимо, нет.

Еще дурацкий вопрос - а какие у тебя пищевые привычки?

Короче, ладно, каждый делает то, что считает нужным. Приставать не буду.