:klass: АГА АНЮТ! ПОЙДУ ПОДАМ ЗАЯВКУ!

завтра в 6 вставать

СПОКОЙНОЙ НОЧИ АНЮТ СЛАДКИХ СНОВ МНЕ 5ч 30м ВСТАВАТЬ ОХО-ХО!

чем интересным запомнился день

хорошо выглядишь правда ты всегда на фотках такая серьёзная

хвастаться нечем 102 была

обед горбуша тушён с овощами 100 и 100ужин отварн курогруд 120гр

было, слушала русское радио, а там как раз была встреча с диетологом.. Ничего нового она не сказала, но пару инетересных мыслей я уловила. Итак, без спрота ТОЖЕ можно сбросить вес.. Только держать его будет тяжеловато.. Так что спортом особо не заморачиваемся... Есть надо за 4 часа до сна, а не в 6 часов вечера.. если вы спать идете в 2 часа ночи, то просто необходимо поесть в 10 вечера. Должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Похудение начинается с правильным приемом еды, то есть худеть будете только когда будете кушать 5 раз в день. Основная ошибка - пропуск приема пищи. Например, когда мы не завтракаем, типа сила воли такая, что не ем.. до обеда сила воли кое-как держится..а вот к вечеру на смену силы воли приходит дядя Жор... и все.. вечером жру, типа я с утра опять худеть начну.. Очень сильно на худенеи влияет СОН!! одна ночь плохого сна ( мало или некачественно), и начинает усиленно вырабатываться гормон жора.. И мы начинаем неосознанно больше есть.. потому как гормон тот жрать хочет.. а чтоб гормона того не было, надо спать много и хорошо.. ну и секс.. нет секса - опять вырабатывается гормон жора.. Вот так вкратце и своими словами.. Но что мне особенно понравилось: НЕЛЬЗЯ ложиться спать голодным!!!!!! У голодного человека ПЛОХОЙ сон, а это опять приведет к завтрашнему жору.. Так что перед сном надо СЛЕГКА перекусить.. но не нажираться.... вот так..

так вот там я блеснула интелектом