Vici
спасибо
за тобой мне уже не угнаться
но я стараюсь

итак, тренировка на сегодня
велотренажер 20мин=9 км=200 ккал
тяга верхнего блока за голову- 4 по 10 раз
гиперэстензия 4 раза по 9 раз
скручивания 2 по 30- надо было 4 по 45, но я смогла

Ничего догонишь

Молодец.

я лох
вчера у нас были гости и мы пили вино ...
хорошо что ничего не ела...но мне плохо сегодня
на голодный желудок меня очень быстро развезло от пару бокалов...
вес тот же 73,3
завтра разгрузочный день

Привет,ну и что что вина выпила конечно не надо было на голодный желудок хоть кусочек сыра а скушать надо было,похудение похудением но ведь здоровье важнее...И знаешь,Наташ,не делай разгруз а то получается ты постоянно дергаешь свой организм то наедаешься то голодаешь может просто попробовать наладить питание???

Я недавно была на ДР и выпила бокальчик вина но перед этим скушала котлетку паровую и ложечку пюре и вес на месте и самочувствие хорошее

Vici
я выпила наверно бокалов 5 вина...

Много....тем более на голодный желудок

Мой совет, если 1 бокала мало, то минимум нужно выпивать не на голодный желудок.
И я тоже считаю что разгрузочные дни крайне вредны для эффективного похудения.
Наелся- наказал себя разгрузочным днем, переел-на разгруз, переел- на разруз, так несколько раз достаточно повторить и готов порочный круг из этой пары.

Смысл которого в том, что всегда можно позволить себе обожраться веь потом типа разгрузом можно все исправить но это не так.

Получается что именно разгрузы начнут провоцировать обжство.

Удачи и успеха в вашем похудении

stamp
спасибо за совет
но все врачи советуют делать разгрузочные дни
я сегодня на молокочае

Наташ,привет ! Я врач и не советую их делать если только иногда

натаська
у меня тоже был горький опыт с алкоголем, поэтому я на выходных и ела тоже

приветик
молодец

ну незнаю....
раз в неделю разгружаться для меня норм