7:30 овсянка 70 г + половинка ладду 10-15 г + цикорий
13:35 гречка 70 г + тушеные овощи 140 г + зелень
15:30 фрукты
18:10 фасолевый супчик + 2 хлебца

сегодня делала другие упражнения:
разминка ENVY, и тело ENVY

сегодня вес 59,0

меню за сегодня
7:30 овсянка + цикорий
12:00 сорбет из киви и апельсина, вишня
14:00 гречка 100 г + салат из китайского салата, огурца, горошка и зелени, заправленный оливковым маслом
16:00 сорбет из киви и апельсина, вишня + пол зеленого яблока
18:00 фасолевый супчик + тот же салатик что и в обед

девочки#77, у меня сегодня ночью сестра приезжает на праздники , поэтому вряд ли получиться заходить , вы меня не теряйте . свои менюшки и вес запишу на листочке, а как получиться выложу

да и всех заранее с 8 марта
#77

привет,солнышко,с отвесиком,умничка) с праздничком тебя)
#77

Машенька,Приветик солнышко
Поздравляю тебя с прошедшим 8 марта.Оставайся всегда такой милой,стройненькой,красивой девушкой,любви тебе и исполнения всех желаний
Хорошо тебе провести время с сестрой и по питанию не нарушай мы в тебя верим

#77
с опозданием....

пиветик,ну как ты там? возвращаися скорее скучаем)

приветик дорогие мои девочки#77, как же я по вам соскучилась#77#77
Любашка-Ромашка
katrin-26
vik@
aspera888
спасибо огромное за поздравления и очень приятные пожелания

спасибо, милая

спасибо Катюша

итак, только пришла, сестрёнку проважала ( время провели хорошо ), замёрзла, сижу пью чаек с конфетами.
по питанию вроде не нарушала, хотя было очень много соблазнов ( мама конечно же к приезду сестры напекла пирогов , накупила сладостей), но благодаря тому что совесть не даёт мне вас подвести , я не поддалась
вот мой вес и моё меню за эти дни :
8.03. вес 58.9 (отвесик 100 г)

меню:
9:35 овсянка 90 г + "колбаска" из сухофруктов+ чай с корицей
кому интересно рецепт "колбаски"
[spoiler]одна колбаска
Ингредиенты:
чернослив 150 г
курага 100 г
миндаль 25 г
грецкие орехи 25 г
цедра 1 лимона или апельсина
какао ( сверху)
приготовление:
1) миндаль, грецкие орехи ( обжарить на сухой сковородке)
2) всё кроме какао пропустить через мясорубку
3) из полученной массы сделать колбаску ( можно колобочки, тогда получиться типа ладду)
4) колбаску обматать пищевой плёнкой и поставить в холодильник на некоторое время ( чтобы немного застыла)
5) достать и обтереть какао.
храню её в холодильнике, в пищевой плёнке
ВСЁ[/spoiler]
11:45 1 печёное яблоко
рецепт
[spoiler]взяла десять яблок, отрезала "крышачки", вырезала сердцевину, посыпала в каждое яблоко немного корицы ( придала неописуемый запах и вкус), начинила 1 бананом и 1/4 лимона ( взбила в блендоре, цедру порезала мелко в ручную)
накрыла "крышачками" и поставила в духовку[/spoiler]
спала с 12:30 до 14:30 ( ночью мала спала, сестру встречали)
14:50 картофельная запеканка с грибами и овощами + закуска из баклажан+ салат из китайского салата, огурца, цветной капусты, зелени, заправлен маслом, лимонным соком, посолен.
16:50 вишня, сливы
18:00 закуска из баклажан 110 г + тотже салатик + 1 хлебец + грибная икра


9.03 вес 58,8 отвесик 100 г
меню:
7:30 овсянка 110 г + " колбаска" 10 г + цикорий
12:00 макароны
15:00 запеканка + закуска из баклажан + салат из цветной капусты, броколли, горошка, китайского салата, огурца, зелени, заправлен маслом, лимонным соком, посолен.
16:50 яблоко печёное, вишня
18:30 тот же салат что и в обед + 1 апельсин

10.03 вес 58,7 отвесик 100 г

меню:
7:30 овсянка 90 г + " колбаска" 15 г + цикорий
13:00 3 постных небольших голубца+ маринованый имбирь + + салат из цветной капусты, броколли, горошка, китайского салата, огурца, зелени, заправлен маслом, лимонным соком, посолен.
15:20 1 яблоко печёное 110 г + 1 апельсин
17:40 тоже что и в обед


вроде всё , ах да упражнения не делала( в первый день до поздна гуляли, во второй гости были), но это одни оправдания, мне надо поругайте меня, чтоб больше не повторилось

сейчас побегу по гостям , новостей наверно накопилось

привет привет гулена так... стырила "колбасу" и яблоко тоже надо сделать.

привет делай на здоровье , вчера новую партию "колбасок" сделала ( 2 сестре, 2 нам оставила), а сейчас только что в духовку яблочки засунула , в этот раз сделала так : разделила пополам ( разрез по горизонтали), убрала сердцевину, посыпала каждую половинку корицей, соединила половинки и в духовку завтра попробуем

сейчас сделала ENVY разминку и ENVY пресс

колбаски интересные,вкусные небось