Мало белка - еще хуже!!!
Если большую часть ккалл набирать углеводами и недостаточным количеством белка, тогда уходит не жир, а вода + мышцы.
Если же урезать углеводы и жиры ( а это и есть энергия в чистом виде), тогда мышцы будут на месте (имеются белки из которых можно восстановить потерянные за день мышечные клетки), а недостаток энергии берется из жира нашего организма.
Я все пыталась об этом намекнуть Ане, не хотела лезть с советами, т.к. нет ничего бесполезнее, чем чужой совет ( реакция типа: "пошла она вместе с ее бреднями, я и сама умная"), но мне обидно, когда милые мне люди мучаются, испытывают голод, тратят все свои силы, а в итоге теряют воду и мышцы и лишь чууууть-чуть жира...
Все очень просто: КТО ЗАРАБАТЫВАЕТ СЕБЕ НА ЖИЗНЬ СБРОСОМ ЖИРА (именно жира, а не просто веса) ???
Ответ: БОДИБИЛДЕРЫ. У них остаются мышцы, а сгоняют они именно жир, иначе соревнований им не видать, а значит и средств на жизнь.
У нас на сайте есть ТРЕНЕР - она профессионал. ВОТ: viewtopic.php?f=14&t=1869&start=615
Там расписано как худеет человек, который этим зарабатывает на жизнь.
Я сама так же худела, но без спортивных нагрузок. Только таким питанием, результат: -12 кг жира!!!
Это проверенный профессиональными культуристами, мной и моим папой (-20кг) путь, который ведет к сбрасыванию жировой прослойки, а не воды и мышц.
Я это написала это, потому что мне нравится Аня и я вижу, что она испытывает голод и трудится, а в этот момент большая часть сброшенного веса (а это вода и мышцы, к сожалению) легко вернется, если вдруг она на некоторое время перестанет себя контролировать. Если идти по другой дороге (ссылку я дала), то этого не произойдет, т.к. жир набирается куда дольше, чем вода.
Старалась донести как можно понятнее, Аня, зайди по ссылочке и скажи свое мнение по этому поводу. Надеюсь, это не будет чем-то типа: "да ну эту Алису с ее советами"...

я не могу в себя столько белка запихиваааааааааааать

Alisa..., спасибо тебе огромное за советы , я обязательно ими воспользуюсь, я очень рада любым советам, и никогда бы так не сказала... . Тему ТРЕНЕРА я сейчас читаю, очень интересно и поучительно, попробую питаться как она советует.
Кстати сегодня с утра на завтрак был омлет со шпинатом из 2 яиц...
Правда еще йогурта съела 150 грамм...
Единственное, что я не могу на завтрак постоянно кушать белок, я люблю кашу, т.е. допустим если я буду кушать на обед белок, на ужин, могу ли я на завтрак есть углеводы, или нет? или можно допустим менять, т.е. день каша, день белковая пища?

А вообще я так рада, что вы, девочки, помогаете мне советами, помогаете мне привести свои спутанные мысли в порядок, даете ссылки, где много полезной информации, я ведь так серьезно ни разу не худела, т.е. я не подходила к этому вопросу так основательно. Поэтому любую помощь я воспринимаю только в радость!!!!

Всем доброе утро!!!!

У меня сегодня привес +200 грамм.... Вес -93,9

Я не знаю почему у меня привес... вообщем может я на ужин зря съела сметанную лепешку.. Но она действительно была без дрожжей, без масла, без сахара, я сама ее испекла, там только сметана и мука.. и все.. и съела я всего 100 грамм, в коридор уложилась... Съела до 18 вечера.. Вообщем я теперь почитаю ТРЕНЕРА и попробую питаться как она советует.

Anxenчик
здравствуй цветочек

не переживай... всяко бывает. сойдет может завтра

Anxen, приветики! У меня тоже привесик, ничего не нарушала, тоже не понятно...
С белками, тоже напряженка...Сейчас начала разрабатывать оптимальное меню. Буду считать БЖУ. Хотя еще вчера думала, что в этом нет особой нужды...А за привесом всегда отвес!!!

Обед: 160 грамм курогрудки, 50 грамм гречки и 150 грамм брокколи и кабачков-цукини.

Итого: около 300 кк.

Скажите мне, как приготовить куругрудь чтобы она не была суховатой и жестковатой?

Извини, Аня, это был порыв души)) Искренний. Можно на завтрак кашки тогда, в обед мясо + на гарнир сложные углеводы, ужин - белок..
Главное - отвыкнуть от сахара и всех быстрых углеводов и заменить их на злаки:
белый хлеб - на злаковый, сахар - на сахарозаменитель, а гречку, рис и макароны твердых сортов- пожалуйста. Сложные углеводы (длинноцепевыми или медленными еще их называют) выдают энергию медленно в течении всего дня, в отличии от быстрых, которые "впрыскивают" в кровь энергию и если ты не израсходуешь ее в ближайший час - то они прилипнут к попе в виде жира..
Так что к питанию надо подходить не по принципу "хочу- не хочу", а "как будет лучше для моего организма?"

Приветик! У меня тоже привес, правда, я вчера согрешила

Alisa..., я врач, не могу принять никакой крайности. Все должно быть в меру. Для того нормы и даны.
А вот сахарозаменитель - это очень, очень плохо. Лучше просто исключить сладкое, чем вводить сахарозаменитель (он для больных сахарным диабетом создан, не для здоровых людей).

Alisa...
да не за что извиняться то.
Все равно спасибо.
Экс
надеюсь, у тебя завтра отвес будет.
Февраляночка
ты врач? я не знала... а какой? По поводу крайности согласна.
Насчет сахарозаменителей - девочки, я сахара и так не очень люблю, поэтому для меня отказаться от сахара - раз плюнуть..

Ужин: курогрудь 66 грамм, тонус 300 грамм (это такой напиток кисломолочный, тока он в более плотном виде, ложкой можно кушать, калорийность в натуральном без добавок - 55 кк. )
Итого: 70+165 = 235 кк

Наверное вечерком пойдем с мужем в киношку сходим на Санктум.... если успеем...

ооой, романкииииик...
завидую по хорошему
моего никакими пендюлями не заманишь в кино(((

Да уж..) В кино я давно не была, а ведь мне 20 и у меня нет детей.. не представляю, что с нами в 40 будет наверное из дома вообще выходить не будем..)

Alisa...
главное к тому времени спеть дома печь положить и валенки приобрести

Да уж...