Машуля привет, волосы шикарные тоже такие хочу ты такая красавица, слов нет и такая стройняша, а похудеешь, вообще в модели подавайся

Ой,Юлечек,пасибки!!))))))))ну вы меня прям захвалили,красоточки мои эхх,вот и правда,скорее бы добить эти 5 кг а то они капец сопротивляются)))))))

Мотивашек тут себе насобирала)))))))))
#77

#77
#77
#77

Мотивашки супер!!!Тоже Николь нравится)) А вообще для мотивации смотрю их супер микс, клип)))там все клипы собраны, такие фигурки там у них, ням ням)))

брюнетки предпочитают брюнеток,да?)))))) мм,надо посмотреть!!)))а то что-то уже есть охота низя низя

Как правильно организовать свою жизнь людям с I группой крови


Если вы решили вести образ жизни, способ­ствующий здоровью и долголетию, разработай­те определенный план с постановкой четких це­лей и задач на каждый день, неделю, месяц и даже год, чтобы избежать в дальнейшем им­пульсивных действий и поступков. При этом сле­дует строго придерживаться этих стратегических направлений.

Совет

1. Меняйте свой образ жизни постепенно, а не пытайтесь в одно мгновение совершить револю­цию.
2. Всегда ешьте, сидя за столом, даже если хотите только перекусить. При этом тщательно пережевы­вайте пищу.
3. Избегайте принятия важных решений и денежных трат в состоянии стресса.
4. Когда возникнет тревожное состояние, дайте своему телу физическую нагрузку.
5. Занимайтесь физкультурой 45-60 минут, например, аэробикой или бегом, и как минимум 3 раза в неделю.
6. Если вы испытываете тягу к веществам вредным, но вызывающим удовольствие, например, к алкоголю, табаку, наркотикам, сахару, дайте своему телу физическую нагрузку.

Рекомендации по организации здорового образа жизни для людей с I группой крови


* Правильно питайтесь, чтобы сохранить силу и невосприимчивость организма к болезням и стрессам.Помимо соблюдения основных положений диеты обратите особое внимание на дальней­шие рекомендации, которые помогут вам луч­ше справляться со стрессом:

* избегайте кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях. Очень вреден для вас кофеин, так как он повышает и без того высокий у вас уровень адреналина и норадреналин
* если почувствуете сильную тягу к противопоказан­ным вам продуктам из пшеничной муки, съешьте что-нибудь из продуктов, содержащих белок. Как правило, желание съесть мягкую пышную булочку после этого исчезает;
* не сидите на голодных диетах и не допускайте пропусков приемов пищи, особенно если вы много тратите энергии на занятиях спортом. Недостаточное питание лишь вызывет сильный стресс;

* заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой были соответствующие продукты, способные быстро восстановить ваши энергетические потери. Это особенно важно, если на протяжении дня вы много двигаетесь. Не покупайте продукты на лотках, в кафе и в ресторанах быстрого питания, так как они содержат большое количество пшеничной муки, которая на вас оказывает отрицательное воздействие.

Занимайтесь физкультурой и спортом для создания и поддержания ваших положительных эмоций.

Активная физическая нагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, мышцы и кос­ти, да и все системы организма, чрезвычайно полезна людям с I группой крови. Причем польза эта намного больше, чем просто дос­тижение силы и стройности, ради чего люди обычно и начинают заниматься спортом. У лю­дей с I группой крови физическая активность способствует установлению биохимического равновесия в организме и хорошего психичес­кого тонуса, так как при наличии физической активности в кровь усиленно выделяются ней-ромедиаторы, создающие такой эффект. Регу­лярные занятия спортом способствуют поло­жительной эмоциональной стабильности, что очень важно для вас. Ни для кого регулярная и достаточная физическая активность не имеет такого большого значения для физического здоровья и эмоционального равновесия, как для людей с I группой крови.

Примерами эффективных видов спорта для людей с I группой крови могут служить аэроби­ка, бег или езда на велосипеде в течение 30-45 минут в день.


Чтобы тренировка проходила с максимальной пользой, воспользуйтесь следующими рекомен­дациями:

* если вам быстро надоедают занятия, сделайте их как можно более разнообразными. Занимайтесь не одним, а двумя-тремя видами спорта
* чтобы добиться наилучших результатов, проводи­те тренировки, включающие упражнения, воздействующие положительно на сердечно­сосудистую систему и легкие, например, бег трусцой или занятия на велотренажере, как минимум 4 раза в неделю продолжительностью по 30-40 минут;
* перед каждой тренировкой должна быть обязатель­на разминка. Сделайте несколько упражнений на гибкость и растягивание, чтобы сначала разогреть мышцы;
* чтобы сердце получило максимальную пользу от кардиотренировок, добивайтесь повышения пульса на 70% по сравнению с состоянием покоя. Поддерживайте такую частоту пульса на протяжении 20-30 минут;
* каждую кардиотренировку завершайте упражнения­ми на растягивание и расслабление (на завершение отводите время как минимум 5 минут).

Совет

* Применяйте психологические методики борьбы с обузданием своего гнева.
* Заранее планируйте свою деятельность на дни и недели вперед, чтобы избегать монотонности жизни. Когда людям с I группой крови становится скучно, они проявляют склонность к неоправданно­му риску.
* Устраивайте «физкультминутки» на протяжении рабочего дня, особенно если у вас сидячая работа. Это придаст вам энергии.
* Завершив какое-нибудь дело, вознаградите себя: сделайте себе маленький подарок.
* Бросьте курить и, вообще, избегайте стимулирую­щих веществ.

Далее вам рекомендуется двухуровневая дие­та.

Она была разработана для того, чтобы вы смогли выбрать наиболее подходящую для себя программу. Многим людям вполне достаточно диеты базового уровня (или Уровня 1), где учи­тываются основные рекомендуемые продукты, которые содержат вещества, улучшающие обмен веществ и усиливающие иммунную систему, и нежелательные продукты (вредные) в сочетании с нейтральными продуктами, обеспечивающи­ми разнообразие питательных веществ. Лицам, в особенности страдающим хроническими забо­леваниями, может понадобиться более строгое соблюдение диеты. В этом случае к рекомен­дациям Уровня 1 добавляются рекомендации Уровня 2, что будет способствовать преодоле­нию болезней и восстановлению хорошего са­мочувствия.

Советы

Если вы - практически здоровый человек с I группой крови, то вам будет достаточно при­держиваться диеты Уровня 1.

Несколько раз в неделю ешьте высококаче­ственное, нежирное, «органическое» мясо (мясо животных, выращенных без гормонов и других химических кормовых добавок), его порции должны быть малого или среднего размера. Мясо вам необходимо для сохранения силы, выработки энергии и осуществления нормаль­ного обмена веществ. Для вас полезнее всего будет сочное, среднепрожаренное мясо и биф­штексы с кровью. Если же вы любите хорошо прожаренное и пропеченное мясо, перед при­готовлением замаринуйте его, используя мари­над, содержащий полезные для вас ингредиен­ты (например, вишневый или лимонный сок, специи и приправы).

Регулярно ешьте жирную рыбу из холодновод-ных морей. Рыбий жир помогает организму бо­роться с воспалительными заболеваниями, улуч­шает работу щитовидной железы и активизиру­ет обмен веществ.

Сократите до минимума употребление молоч­ных продуктов, а лучше полностью откажитесь от них. Молочные продукты плохо усваиваются организмом людей с I группой крови.

Исключите из своего рациона пшеничную муку, крупу и все продукты, содержащие их. Пшени­ца - самый нежелательный для вас продукт, ис­точник многих проблем со здоровьем. Если вы страдаете избыточным весом или у вас плохое пищеварение, то вам придется вообще отказать­ся от овсяной крупы, муки и продуктов, содер­жащих овес. Ограничьте употребление бобовых. Для обла­дателей I группы крови это не самый лучший источник белка.

Ешьте как можно больше полезных овощей и фруктов.

Если вы не можете жить без ежедневной утрен­ней дозы кофеина, то вместо кофе вы можете пить зеленый чай. Он не такой кислый, как кофе, и содержит гораздо меньше кофеина.
Чтобы перекусить в промежутках между основ­ными приемами пищи, ешьте орехи и сухофрук­ты из списка полезных и нейтральных продук­тов.

#77

#77

#77

#77

ага, наверное)))
Машуля с медалькой тебя!!!!!!!!!!
#77

Машенька,большущего тебе отвеса завтра! Поздравляю с медалькой,солнышко!
Сладких снов,зайка)
#77

Катюша, пасибо,солнце!!

Всем доброе утро!!! Девочки,чет капец желудок болит(((((не знаю че делать...(((наверно теперь ужинать буду только чаем с молочком или кашкой легкой или еще надо какой разгрузочный день устроить, только подходящий для обострения гастрита))никто такой не знает?))))
после вчерашнего рд взвесилась - привес ушел, ураа в общем - минус 500г, правда на линеечке - тока минус 100г))))долго я так видать худеть буду но в объемах чувствую что уходит, что приятно)))
позавтракала седня плотно, потому что едем на ярмарку и обед будет поздний))а вместо ужина надо будет че-то легонькое,мч наверно...
так,мой завтрак:
яичница из 2х яиц,мяска говядины, 1 помидорки и пологурчика+рисовый хлебец с сырным кремом, отвар шиповника

Всем хорошего дня!!!!#77

Юленька,привет!спасибо,солнце ага,теперь мы медалированные новички а насчет надежно - хочется верить!))))))

Тут вобщем почитала про обострение гастрита - пишут вот чего:

После заболевания острым гастритом первые два дня следует воздержаться от приема пищи (допускается лишь питье теплого чая с нежирным печеньем или с сухариками). При тошноте дают сосать лимрн или кусочки льда. На третий день болезни назначают жидкую пищу (чай, супы-пюре, нежирный бульон). На четвертый день можно давать жидкие каши, кисели (не молочные), пюре, желе, протертое нежирное мясо, яйца всмятку, сухари. Диету расширяют постепенно в течение недели. Затем переходят на обычную пищу.

Так что завтра наверно буду на молокочае и куплю какое-нить печенье несдобное, или сухари конечно, с питанием по группе крови не вяжется,но уже не могу с таким желудком ходить...

О прикольно- брокколи с молоком)))) надо попробовать как нибудь, а то надоела уже вся еда
а про фотки твои : вот только так могу свою реакцию выразить

ага,вкусненько и некалорийно совсем получается, попробуй
Оййй,за фотки - спасибо так приятно

Привет, котлеточка моя!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))) Как ты?? Как прошла воспитательная работа?!
Поздравляю с отвесиком и с медалькой!!!!!!)))))

соскучилась по тебе, солнышко!!!
#77

ты давай лечи свой желудок, это не дело болеть!!!

ну ничего, зато может полегчает
Солнце выздовавливай!!
#77