Доброго ная, Валюш!


А я с сахаром не могла. До студенчества кофе совсем не пила. А во время сдачи экзаменов начала. Что я только не делала: и сахара побольше клала, и сахара поменьше, и лимон в ход шел, и мед... Гадость гадостью...
А потом, когда вожатой в лагере работала, подруга кофе попросила налить. Я спросила, сколько класть сахара. Она ответила, что совсем не надо. Тогда и попробовала без сахара. И поняла, что я над собой просто издевалась. Для меня не надо было совсем ничего туда пихать
Сейчас кофеманка.

итак,сегодня привес +400 гр,на весах 75.8.решила всё-таки провести РД на МЧ.но позавтракала плотно.тарелка салата из печени,моркови,лука,заправила сметаной(жирность не знаю,магазинная),зеленью,соль,перец.3 яблока из компота.дальше МЧ.

Чайничек,тебе тоже доброго дня!

сегодня в программе малахов+ был диетолог Ковальков,кажется.он развеял некоторые мифы о питании и этим только укрепил мои соображения на этот счёт.1.кальций организм из обезжиренного творога никогда не получит,а только из творога,полученного из настоящего молока,а не из порошкового,а магазинный да ещё обезжиренный творог-пустышка,только голод уталить да лишних калорий не получить,а кальций в прикуску с таблеткой только можно добыть.я покупаю,если молоко,то домашнее или в магазине 4%,3.5%.кефир не ниже 2.5% жирностью,обезжиренный бяка и пользы ноль.2.если с утра не хочешь есть,не насилуй себя.3.разгрузы правильно не чаще 1 раза в неделю,ну мы так и делаем.
это в общих чертах,а раньше у него же я узнала и пытаюсь этому следовать,такую мысль:НЕ ПУТАЙТЕ ГОЛОД С ЖАЖДОЙ,ХОТИТЕ ЕСТЬ-ПЕЙТЕ,А ЕСЛИ ВСЁ-РАВНО ПОСЛЕ ЭТОГО ГОЛОДНЫ,ТОГДА ЕШЬТЕ!

Молодец,она очень хорошо выглядит
Кстати ты на нее похожа,так что похудев,будешь выглядеть еще лучше

Так что ты еще линейку передвинешь

Сгонишь сегодня обязательно,а у меня сегодня РД не получился,уже и завтрак и обед прошел,так что осталось вечерком кефирчика попить и все.Хотя бы легкий ужин получится.

я с детства на неё не моргая смотрела,всё хотела быть похожей,мне говорили,что есть у нас сходство,это папина сестра.она очень следит за собой,живёт в германии и не разъелась,как многие там.

В@ЛЯ
Валя, привет!
Я с ответным визитом!
Не расстраивайся из-за привеса! Завтра будет минус!

С Ковальковым во многом не согласна, но писать про это не буду.
Фотки отличные, тетя просто молодец!

Так ты ей про наш сайт подскажи.

я полностью всех его рекомендаций не знаю,но что-то для себя у него взяла.это пить,если хочу есть,и молочка с большой жирностью.а кушать по утрам не хочется,я не лишаю себя совсем завтрака,а делю его на 2 приёма,и у меня в меню часто можно встретить1-й и 2-й завтрак.а полностью следовать какой-то одной системе питания,это глупо,я с тобой полностью согласна.они друг у друга их заимствуют и добавляют что-то своё,фишку так сказать и продают новым жертвам.

я Гале(это тётя) сказала,но она пока сюда наверно не заглядывала,навязывать не буду.

Про пить - согласна. Часто мы хотим пить, а принимаем это за желание есть.
Про завтрак - тоже, но с тобой. А отказываться от завтра нельзя. Доказано.
Про молочку - я в принципе, считаю, что молочка, которая не домашняя - вся из искуственного молока, хоть 0% жира, что 9%. Натуральный только очень маленький % творога продается или домашний, но в нем уже жира от 30% вроде. Но для худеющих важно следить за жирностью продукта - соответственно 0% творог - это выход, но не как источник кальция.
Кстати в молочке далеко не самый большой источник кальция. Многие продукты содержат больше его.

а я с нового года почти 3 месяца не ела молочку,потому что дети из-за болезни не ели,нельзя было,и я с ними за компанию.и в марте уже по ночам меня стали мучать судороги в ногах,а когда беременная была,тоже были судороги из-за нехватки кальция.и вот теперь,когда ввела опять творог,судороги прекратились.заметно стали ногти крепче.так что я употребляю продукт из-за его полезности,а не из-за низкой калорийности.0% жира,это может и неплохо,а есть в нём тогда что-то ещё полезное,если нет кальция?я наверно какую-то чушь говорю,да?
забыла сказать.мне ещё важны вкусовые качества,например кефир ниже 2,5% жира уже для меня кислятина,бяка.я люблю 2.5%,3.2%.а ещё лучше по мне ряженка,она мягче.а кефир хорош как заправка блюд.но это мои вкусовые пристрастия.раз я на таком питании худею,значит и это правильно?

Нет, все правильно!
Продукт должен быть полезным! Это правильно!
Это наверное я не так выразилась. Я имела в виду, что половина из того, что сейчас продают - и пусть это даже 9% жира - не факт что натуральный и полезный. Бывает и обезжиренный - полностью натуральный, хотя кто его знает чем его обезжирили, но я хочу верить что я эти деньги трачу не зря.
За жирами надо следить, но в пределах разумного.
Самое главное состав!
А получать кальций можно еще из:
"Кальций содержится во всех овощах с зелеными листьями. А в семенах кунжута больше кальция, чем в любой другой пище. Кроме того, кальций присутствует во многих фруктах. Если вы ежедневно едите фрукты и овощи и даже изредка орехи, в вашем организме не может быть дефицита этого микроэлемента.

Лучшими источниками кальция являются семена кунжута, орехи, семечки, морская капуста, вся зелень и сухие фрукты (инжир, курага, изюм, финики, чернослив, ежевика), а также абрикосы, апельсины, яблоки, черная смородина, грейпфрут и другие фрукты."

Привет! Я сегодня тоже на МЧ сижу. Тоже думаю, что молочные продукты надо употреблять с наибольшей жирностью и вкусно, и полезно. Еще очень полезна жирная рыба.
У тебя классная фигурка, все пропорционально. Еше у Ковалькова мне понравилось, что нужно на ужин есть белок (рыба, мясо, яйца, бобовые, орехи) с овощами, чтобы нашему организму утром было из чего строить клетки.

Я тоже много кому говорила, но что то пока ни кто кроме меня тут не висит. Тетя моя регулярно заходит ко мне и читает. Подруга тоже. Но худеть почему-то не худеют.

Да, еще осталось только мозги отремонтировать и настроить их на воду а не на еду

люблю это всё,кроме морской капусты.а налегаю на чернослив,покупаю один и тот же сорт,очень вкусный.а ещё финики инжир пробовала,и только,не очень.а так значит есть у меня источники кальция.