Аня, может новости есть?...

А как дела с похудением?
Хорошего дня.

Анюта, ауу! Ты где там пропала?

Ура!!! Я снова здесь! #77#77#77
Умер мой старенький компик. Верой и правдой служил нам 10 лет. Восстановлению не подлежит
Пробовала читать с телефона, не могу, слишком долго грузит. А писать с него тем более не стала.
Без инета уже ломка началась. Вчера взяла у подружки попользоваться её комп.

Начну с хорошего. Беляшик вернулся домой 31 октября.
Сам утром прибежал. Худенький, но чистенький. Видимо где-то сидел 2 недели на привязи. Не понимаю, видят люди что собака домашняя, с ошейником. Надо им приманить, и привязать его у себя. Скорее всего отпустили, подумали что никуда не денется.
А он взял и домой прибежал.
Умница моя.
Мы так рады что он снова с нами, слов нет.
Сейчас его снова усиленно откармливаю. Живёт во дворе, зима начинается, надо ему жирком запастись. Перестал гоняться за машиной, в салон даже не просится. И от дома далеко не отходит.

Всем семейством из-за перемены погоды нехило поболели. У меня как всегда был бронхит. Только-только сейчас снова дышать нормально начинаю. Тимошка сейчас нормально, а вот Андрюшка никак не выздоровеет. Сразу за бронхитом ангина началась.
У Андрейки появилась девушка. Он даже её привёл домой, с нами познакомил. Только она совсем молоденькая, всего 16 лет. Школьница. Симпатичная такая, стеснительная. А Андрейке в этом году 20 лет будет. Преживаю.

Вес прежний. Как только заболела, сразу считать перестала. Сейчас снова начну.

Ну вроде всё. До вечера.

*Анюта*, привеееет!!! с возвращением!
Ура-ура! Как я рада, что Беляшик вернулся домой! Ну, я так и предполагала, что кто-то его себе взял. И как я и говорила - вернется ваш дружочек домой Так что в следующий раз верь мне )) Ух, ты мне прям настроение подняла этой новостью на весь день! Как же здорово!

Давай теперь, не пропадай больше)
И выздоравливайте всем семейством.

Анют, супер! Безумно счастлива, что Беляшик вернулся!
Берегите его! Он же верный!

Просто новость дня, Анютка!
самый лучший исход, самый благополучный! всё равно-спасибо добрым людям, что пригрели!-быть может, они ему жизнь спасли. Хорошо, что вернулся.

ну и...С первой (а там-кто ж знает?...) невесткой тебя!

Привет!#77

Вчера семейство так возрадовалось наличию компа в доме, что прорваться к нему было просто невозможно. То Тима мультики смотрит "очень давно не смотрел", то мужу приспичивает "очень важное про машины поискать"...
У Андрюшки есть ноут, но он над ним как "Кащей над златом чахнет", фиг выпросишь, да и живёт он сейчас у бабушки, ей нездоровится, за ней присмотр нужен.

Сегодня начала считать рацион. Вечером выложу. Сейчас допишу здесь и пройду милю с Лесли Сансон.

**********************************************

Снегурочка

Точка Невозврата

Мюсли

Девочки, привет!

Точка Невозврата Таня, я тебя не узнала, ты ник поменяла, я не сразу поняла и кто это ко мне зашёл #77

Я тоже очень рада. Даже поплакала немного. Мне и мама говорила что он живой. А я всех на уши поставила. И все приюты обзвонила, и все окрестности много раз объехала, объявления расклеила. А он взял и сам вернулся. Неа, это уже вторая. У меня Тимошка два года назад жениться собирался, ему тогда четыре года было, на своей подружке, Лизе. Она уже вещи собирать начала, хотела переезжать к нам жить, но я уговорила её подождать немного, и хотя бы садик закончить, а потом посмотрим. Пока о женитьбе молчат, просто играют вместо на улице.

А если серьёзно, то мне страшновато, ей хотя и 16 лет, но она учится в 8 классе...
Как бы не натворили ничего, мозгов то у них ещё нет. Я с Андрюшкой поговорила, он сказал что она ему очень нравится, и он всё понимает.

Примерила я на минутку на себя роль свекровки, и поймала себя на мысли, что невольно ищу недостатки у этой девочки. И какая я буду свекровь?

Боевой привет, Аня!
а вот мама как интересно, чувствовала?

нормальная будешь, не переусердствуй тока.

#77

Ходьба с Лесли Сансон как способ похудения.

Всем известно, что процесс похудения во многом зависит не только от правильного питания, но и от физической активности. Однако далеко не каждый человек может заставить себя регулярно заниматься спортом, тем более что большая физическая нагрузка во многих случаях просто противопоказана. Похудеть, не прилагая усилий, невозможно, однако Лесли Сансон, эксперт по фитнесу и автор множества спортивных программ, нашла способ, как поддерживать фигуру с минимальными физическими затратами.
Более 10-ти лет назад известный фитнес-тренер разработала уникальную программу, которую сегодня все называют «Ходьба с Лесли Сансон». Данная программа состоит из комплекса элементарных упражнений и обычной ходьбы в домашних условиях. Эксперт по фитнесу считает, что ходьба – это самая естественная и необременительная физическая нагрузка, которая позволяет держать организм в тонусе. Заниматься по этой программе могут абсолютно все, невзирая на состояние здоровья и физические данные. Однако простота упражнений ничуть не уменьшает их эффективность, ведь, как показывает многолетняя практика, именно активная ходьба является самым полезным видом фитнеса не только с точки зрения здоровья, но с точки зрения жиросжигания.

Программа «Ходим дома с Лесли Сансон» разбита на пять самостоятельных тренировок (их называют милями), каждая из которых имеет разную степень интенсивности, что позволяет как новичкам, так и профессионалам найти для себя оптимальные занятия. Но даже людям, хорошо подготовленным физически, следует начать с 1 мили, чтобы правильно понять и лучше освоить технику всех упражнений.
Видеоуроки по программе «Ходьба с Лесли Сансон»
1 миля

Самая легкая тренировка длится 21 минуту. За это время вам необходимо пройти одну милю. Тренировка «1 миля» состоит из ходьбы с чередованием простейших упражнений, которые выполняются в спокойном темпе.

Первый урок от Лесли Сансон идеально подходит новичкам и даже людям, восстанавливающимся после операций или травм. Размеренная ходьба и легкие упражнения не перегружают суставы, но зато активизируют и бодрят организм. И даже если вы раньше занимались спортом и эти упражнения кажутся вам слишком легкими, начинать заниматься по программе «Ходьба» рекомендуется именно с этого видеоурока. Тренировка Лесли Сансон «1 миля» является своеобразным вводным занятием, после которого вы лучше поймете специфику всех разделов программы.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 1 миля


2 мили

В основе тренировки «2 мили» также лежит обычная ходьба с элементами простых упражнений. Однако в этот раз увеличивается темп и продолжительность занятий, вместо 21-ой вам нужно будет ходить 33 минуты. Нагрузка этой тренировки в основном рассчитана на ноги и мышцы живота. Урок состоит из двух частей. Упражнения первой части выполняются в спокойном темпе, что заменяет стандартную разминку. Во второй части урока темп немного увеличивается, благодаря чему организм привыкает к большей нагрузке и начинает активнее терять калории. В конце темп снова снижается и происходит заминка.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 2 мили


3 мили

Продолжительность этого урока составляет 45 минут. Темп тренировки значительно увеличивается, а нагрузка уже приходится не только на ноги, но и на верхнюю часть туловища. Главная цель урока Лесли Сансон «3 мили» заключается в активизации процессов похудения и сжигания жиров. Кроме того, выполняя упражнения, предложенные тренером в данном уроке, вы сможете развить выносливость и укрепить сердечную мышцу.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 3 мили


4 мили

Урок «4 мили» длится 67 минут. Эта тренировка достаточно интенсивная и по уровню нагрузки ничем не уступает занятиям в фитнес-клубе. Упражнения урока не отличаются сложностью выполнения, однако они равномерно распределяют нагрузку по всем группам мышц. Быстрая ходьба с Лесли Сансон, которая представлена в этом уроке, поможет вам сжечь лишние калории, проработать все группы мышц, укрепить сердечную мышцу и развить выносливость.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 4 мили


5 миль

Этот урок длится 70 минут. Тренировка «5 миль» очень интенсивная и сложная, т.к. практически все занятие вам придется выполнять упражнения в беге на месте. «5 миль» идеально подходит людям с хорошей физической выносливостью. Упражнения этого урока не только помогают избавиться от лишнего веса, но и поддерживают все группы мышц в тонусе.

Видео-тренировка Лесли Сансон, 5 миль


Рекомендации и отзывы к программе «Ходим дома с Лесли Сансон»

Автор программы уверена, что результативность любых тренировок зависит от того, насколько человеку комфортно их выполнять. Начинайте тренироваться по программе «Ходим дома» с самого легкого урока (1 миля), постепенно увеличивая нагрузку. В зависимости от уровня своей физической подготовки, вы сами должны корректировать продолжительность и объем дневных занятий.

Судя по отзывам людей, активно занимающихся по программе «Ходьба с Лесли Сансон», лучше посвятить несколько дней или даже недель освоению каждого урока. Овладев упражнениями, вы сможете легко перейти на более сложный уровень занятий. Что касается результативности тренировок, то здесь многое зависит от правильности выполнения упражнений. Если вы уже перешли к четвертому или пятому уроку, но чувствуете, что сегодня вы не можете заниматься в полную силу, лучше выполните два подхода урока «2 мили». Менее интенсивные тренировки при правильном выполнении упражнений дают лучший результат, чем самые сложные занятия при их неправильном выполнении. Опять же, о программе Лесли Сансон отзывы в большинстве случаев положительные, и те, кто регулярно занимаются по ее видеоурокам, стабильно худеют, чувствуют себя лучше, избавляются от проблем со здоровьем, целлюлита и плохого настроения!

В идеале, за первую неделю тренировок вы должны проходить 6 миль, за вторую – 7,5 миль, за третью – 8,5 миль, а за четвертую – 10 миль. Однако вы можете, как увеличивать, так и уменьшать нагрузку, чередуя более сложные уроки с более легкими.

Кроме того, в своих уроках Лесли Сансон дает множество простых, но эффективных рекомендаций, помогающих навсегда попрощаться с лишним весом. К примеру, эксперт по фитнесу подробно объясняет о важности завтрака в рационе человека и предлагает пять полезных и безопасных для фигуры вариантов первого приема пищи. По мнению Лесли, на завтрак лучше всего есть куриные яйца, которые заряжают организм белком и витамином D; овсяные хлопья, богатые сложными углеводами; или французские тосты, сделанные из пшеничного хлеба. Если же у вас нет времени готовить завтрак или по утрам вы не чувствуете голода, приготовьте смузи из йогурта и ягод. Полезный напиток насытит ваш организм и позволит не переедать в течение дня. Как вариант, замените полноценный завтрак энергетическим батончиком с мюсли или кусочком сыра, но никогда не пропускайте первый прием пищи.

Ходьба с Лесли Сансон поможет вам освоиться в мире здорового образа жизни. Несмотря на простоту программы, при регулярном и правильном выполнении уроков вы сможете не только приобрести идеальную фигуру, но и укрепить свой организм.
_____________________________________

Комплексы упражнений для похудения

Оксисайз

МюслиЛюба приветик!

Да, она закрывает глаза и видит. Она так увидела своего кота, когда тот пропал. Сказала что не вернётся и что погиб.
Дай Бог. А то муж смеётся надо мной, говорит что моей снохе нелегко со мной будет.

потрясаюсЧая.

а они так многие иронизируют, прикалываются. Им так легШе, мужьям.

День прошёл по плану.
Прошла 1 милю с Лесли.


#77Сегодня ела:

#77

Я бы сказала необычная. Ага. Они такие. Редиски.