-Marina-
И я, и я!!!

92,700 (-300).
Что-то меня колбасит с весом, не пойму, в чем дело. Вот сегодня не должно было быть отвеса по логике. Кд давно прошли, ела как обычно, занималась немного. Если только муж помог ночью ккал сжечь.

Оля, не набери за 2 дня все обратно!!! Все, уехали, цемки всех, девочки.

Оля, доброе утро!
-Marina-
классная мотивашка

С отвесиком!

Отвесы не поддаются логике А муж конечно помог

Привет! С отвесом!

Я вроде тоже и белок ем и творог, а все равно выше 60 г в день не бывает. Максимум было 63 г...

Привет, с отвесиком!

Доброе утро!
#77

Если до этого несколько дней нагрузки были больше чем обычно, то потом могла вода из мышц уйти. Это после силовых заметно, я когда после них переодевалась, то одежда, в которой пришла, немного жала. Мышцы отекают, это может и через несколько часов пройти, а может и через пару дней (зависит какая нагрузка была и как мышцы подготовлены).

Т@т@

Олька - Полька

Railana

Машерочка

Glasha



Вернулись. Весы покажут много-много. Но я собой довольна. Стол был практически диетическим, много овощей в разных вариациях. Ела много творога (привезла с собой и как-то не стеснялась и ела вприкуску с чаем). Из нарушений - 2 небольших кусочка торта и шарлотки диетической (привезла с собой из муки грубого помола и на сахзамае) и 2 конфеты, по ккал - перебор, конечно, не буду даже считать.
НО.. Не ела всякие оливье и иже с ними и не ушла в "зажор". Так что проверку прошла.
Как здорово - после 2 дней рождения чувствовать себя отлично и легко!


Оль, так у тебя вес-то!!! Для тебя это и есть норма ведь?


+1! Может, это один из наших "мифов", но похоже на правду, потому что в тот день как раз полежала в ванне теплой и боль в мышцах прошла.

Домоседка
С возвращением!!!!

Чудеса и у меня бывают...ждешь привес-раз отвес и наоборот...

Чуть сократишь меню и все быстренько уйдет.

Завтра силовая в клубе с бодибаром. Меню соответствующее планирую:
завтрак 08:00
[?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм 120 12 3 9
[?] Крупа овсяная, 30.0×грамм 103 18 2 4
[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0
Всего за завтрак: 283 46 5 13
обед 13:00
[?] Облепиха, 20.0×грамм 16 1 1 0
[?] Творог нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33
[?] Овощи, салат зеленый, 100.0×грамм 16 2 0 2
[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 100.0×грамм 157 1 12 11
Всего за обед: 354 9 14 45
полдник 15:00
[?] Креветки антарктические (мясо) варено-мороженые, 200.0×грамм 196 1 3 41
[?] Сыр Ольтермани, 20.0×грамм 54 1 3 6
Всего за полдник: 250 1 7 47
ужин 17:00
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4
[?] Креветки антарктические (мясо) варено-мороженые, 200.0×грамм 196 1 3 41
[?] Сыр Ольтермани, 20.0×грамм 54 1 3 6
Всего за ужин: 432 23 14 54
перекус 19:00
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0
Всего за перекус: 164 21 5 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1484 101 45 166

Привет, Мариш, аву сменила.

Не знаю, мне тренер говорил.

Привет! Мы выбрали эллипсоид из 2 соображений:
-задействует больше мышц (но если честно, не сильно что-то видно, что там спина и руки работают),
-мала вероятность травмировать суставы.
У меня повреждена коленка - вот на эллипсоиде не чувствую ее. Дорожка однозначно не нравится, просто субъективно, не люблю + бегать все равно нельзя. Нравится велик, но опять-таки из-за колена не подходит.

Ну а вообще... стоит хорошо подумать, нужен ли тренажер. Потому что стОит немало, а через месяц у многих превращается в вешалку, у нас так степпер на балкон переехал.
Эллипсоид вот прижился, мелким почему-то нравится, ходят часто + мы с мужем за 2 года все-таки на него залезаем.


Ну тада аксиома И не расстроюсь, что во вторник после завтрашнего издевательства будет опять привес.

Хай, я в гости и знакомиться
.....и нагло тырю идею про подарки-мотиваторы