отчет за день прошедший:
завтрак - хлопья 4 злака с 2 шт кураги+цикорий с обезжиренным молоком+половинка зефиринки
обед - фасолевый супчик+зерновой хлеб+чай
ужин - свежие овощи+70 грамм курогрудки отварной+1 яйцо+чай
Девочки, вчера удалось взвеситься..есть отвесик!!!!-1 кг

Светлячок
С отвесиком! Продолжай в том же духе

Светлячок, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! У тебя, как всегда - ШИКАРНЫЕ ОТРВЕСИКИ!!!!

Светлячок
Поздравляю с отвесиком!!! Молодец!!!!

Irisiukas,Топатушка,Л.В., СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Ваша поддержка очень нужна и важна!!!для меня - это 50% успеха!!!

Светлячок
какая ты умница!!!
Ешь совсем не много и такими темпами худеешь, молодчина!!!
У меня почему-то не получается, был период тоже особо не испытывала голода и отвесики были путь не большие, но все же, сейчас же постоянно ужасное чувство голода, а сегодня утром встала на весы + 500. Что делать? по каллориям не перебираю, но вес не уходит

девочки, выложу вам фотографии моего сокровища -моей дочки в разные периоды)))
это в 11 классе
#77
это уже в Санкт-Петербурге, уже студентка..
#77#77#77
а это ее работы
в художке
#77#77#77
кое-что из университета
#77#77

ТоНяШа
ну, во-первых, у тебя вес значительно меньше..а сама ж знаешь, чем меньше вес, тем сложнее сбросить кг..
во-вторых, если по калорийности все в норме, тогда только физическими нагрузками..надо их увеличивать...
ты какие нагрузки применяешь?

ну и еще поразвлекаю вас))))
это тоже сокровище..мой любимец, мой котик, 15 мая ему исполнится 17 лет!!!
#77#77#77

та практически никаких, только прес качаю и легкая зарядка утром, не хватает времени. Утром малую в садик, сама на работу (работа сидячая), вечером - забрать из садика, домашние дела и выбиваюсь из сил

доча прелесть
моей всего 4 года, в октябре будет 5.

ТоНяШа
надо как-то исправлять ситуацию..нужны нагрузки, однозначно
даже так - ТОЧНО НУЖНЫ НАГРУЗКИ!!!! иначе никак...

я страшная лентяйка!!!
Ну да ты права, НУЖНО ЧТО ТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ!
будем думать

ТоНяШа
а еще лучше - будем делать!!!!
кстати, есть гимнастика незаметная, которую можно делать, сидя за рабочим столом или пока едешь в транспорте...такую не пробовала?

ТоНяШа
вот например...
Красота
Маленькие, но полезные секреты «незаметной офисной гимнастики» помогут приблизить фигуру к идеалу, укрепить мышцы, активизировать обменные процессы в организме, «потревожить» целлюлит. Пусть фитнес на «скорую руку» станет вашей полезной привычкой на каждый день.

Осанка.
В течение всего дня напоминайте себе, что правильная осанка способствует укреплению мышц брюшного пресса. Это происходит, когда спина и шея не напряжены, позвоночник сохраняет естественный изгиб, а ступни ног ровно стоят на полу, когда вы сидите за столом. Не забывайте, что для здоровья и правильной осанки полезно сидеть на жестком стуле.

Целый день сидите перед компьютером или за столом, уткнувшись носом в свои бесконечные бумаги, отчеты? Есть невидимые постороннему глазу упражнения, которые можно выполнять одновременно с рабочими делами, никто и не обратит внимания на вашу скрытую «тренировку».

Для упругости ягодиц.
- Напрягите мышцы, несколько секунд оставайтесь в таком положении, расслабьтесь. Повторите несколько раз. Упражнение можно выполнять и перед телевизором.
- Выдалась свободная минутка? Используйте себе на пользу и это время. Встаньте спиной к стене на расстоянии 50 см и, отводя ногу назад, «пинайте» стену сначала одной, потом другой ногой. Сильно бить в стену не надо, можно поранить стопу. Неважно, если вы не каждый раз будете касаться стены, в этом упражнении главное - тренировка мышц. Если так делать несколько раз в день, ягодицы станут упругими и приобретут заметную округлость.

Для мышц бедер.
Сидя на стуле, с силой надавите одной ступней или обеими на пол. Вы почувствуете, что мышцы бедер «включились». Повторите 10 раз каждой ногой и одновременно двумя. Отдохните и через несколько секунд сделайте еще один повтор.

Миостимуляция.
Если не получается выкроить время на пешую или велосипедную прогулку, взамен выполните упражнение, которое можно делать в любом месте и положении. Напрягите ягодичные мышцы и сосчитайте до 10, расслабьтесь.
Ограничений в количестве повторов и времени исполнения нет. Целлюлит получит ощутимый удар, если это упражнение войдет в привычку, станет для вас ежедневным. Даже когда не спится, не теряйте времени - упражняйтесь!

Лебединая шея.
Тренировка мышц шеи улучшает осанку, предотвращает появление второго подбородка. Регулярно делайте так: положите ладонь правой руки на лоб и надавливайте на нее лбом 5 секунд.
Повторите то же с левой и правой стороны головы. Опустите подбородок, соедините пальцы в замок и положите кисти на затылок. Медленно поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление рук.

• Накрывая на стол, носите тарелки по одной, не стопкой. Выполняйте любую домашнюю работу под ритмичную музыку.
• Пританцовывайте во время глажения белья, уборки постели, с пылесосом в руках.
• Не избегайте лишних движений!
• Разговаривая по телефону, обсуждая с коллегами деловые вопросы, встаньте с кресла и ходите по комнате. Вы сможете сжечь в полтора раза больше калорий, чем сидя. В час это составляет 61 ккал, а за год (если считать по 2 часа каждый день) набегает 30134 ккал или 4,5 потерянных килограмма. И это без особых усилий!