Надо, наверно, физ. нагрузку увеличивать Хотя и так почти два часа в день получается, но проблема что не всегда. Да и жру временами много А похудеть ну очень хочется!

-100 гр. Вес 78,4 А после разгруза обычно привес Это, наверно, мне за вчерашнее примерное поведение Или привес решил на завтра переехать. По плану на сегодня уборка дома, правильное питание и спорт!

завтрак
Каша 4 злака на воде, 200.0×гр
Кофе черный (без сахара), 250.0×гр
Хлебцы "С отрубями" Любятово, 23.0×гр
Колбаса 75.0×гр
Всего за завтрак: 388 ккал
ланч
Чай, 250.0×гр
Зефир, 92.0×гр
Бананы, 140.0×гр
Всего за ланч: 427 ккал
обед
цикорий с экстрактом брусники растворимый, 2.0×гр
Салат Загадка, 150.0×гр
Всего за обед: 362 ккал
полдник
Мандарины, 84.0×гр
Всего за полдник: 45 ккал
ужин
Салат из морской капусты с тунцом, 195.0×гр
Суп президентский Краски лета, 208.0×гр
Чай, 250.0×гр
Всего за ужин: 255 ккал
Всего: 1477 ККАЛ , УГЛЕВОДЫ 178 ,ЖИРЫ 55 ,БЕЛКИ 61
Это то что я за сегодня съела. Может не совсем правильное меню. Зато все в зеленом коридоре.
Физ. нагрузка по полной

+200 гр . А привес все-таки решил переехать. Жалко, конечно, но не смертельно. Настроение, правда, не очень. По моему мой организм решил заболеть.

Блин, у тебя такое длинное меню соблазняет оно меня. а-то, что там всего как у птенчика на тарелке, это я не буду брать во внимание
Выгоняй болезнь, нафиг, нафиг ее. Привесик уйдет, не сомневаюсь даже

Меню сытное. Решила, после диеты, что больше голодать не в коем случае не буду Надо настраивать обмен веществ. В прошлом году все было так хорошо. Сейчас, даже из-за привесов, не в коем случае не буду уменьшать калории. Пусть все идет как идет.

Еще бы понять, как ее выгонять. В груди как то неспокойно и к вечеру пару раз кашлянула, но как то нехорошо Даже не знаю, что предпринять чтобы дальше не пошло

Приветик, Иришка

Выздоравливай

А ты водой холодной облейся раз 5 за день. Болезнь сама свалит. 100%

Это чтоб сразу сдохнуть и не мучится Я и так раза два в неделю контрастный душ делаю. Но это больше для кожи.
А тут какая-то заморочка с легкими. Даже не знаю идти сегодня в парк или нет. Боюсь как бы хуже не стало.

Да я серьезно. Это мобилизует защитные силы организма. мы всей семьей только так и лечимся. Жалко себя первый раз, но зато работает на 100%.

Очень на это надеюсь. Проблема однако в том, что в парк я все таки сегодня идти побоялась. Домашнюю физ. нагрузку несколько увеличила и ужин сделала совсем легким. Правда на обед наелась жареной рыбы, которую к тому же слегка пересолила Вот такая я нехорошая!

завтрак
Салат Загадка, 150.0×гр
Кофе черный (без сахара), 250.0×гр
Всего за завтрак: 373 ккал
ланч
ефир, 95.0×гр
Чай, 250.0×гр
Всего за ланч: 312 ккал
обед
Суп президентский Краски лета, 100.0×гр
Минтай жареный, 200.0×гр
цикорий с экстрактом брусники растворимый, 2.0×гр
Салат из капусты и помидор, 150.0×гр
Всего за обед: 418 ккал
полдник
Виноград, 250.0×гр
Всего за полдник: 173 ккал
ужин
Bio Баланс кефирный обогащенный 0%, 250.0×гр
Всего за ужин: 75 ккал
перекус
Bio Баланс кефирный обогащенный 0%, 250.0×гр
Мандарины, 85.0×гр
Всего за перекус: 118 ккал
Всего:1469 ККАЛ ,УГЛЕВОДЫ 181,ЖИРЫ 50 ,БЕЛКИ 79
Меню не идеально, но по всем показателям в зеленом коридоре.
Сделала силовые, покрутила обруч 30 мин, а с Синди, вместо обычных 15, позанималась 40 мин усиленно. Лишь бы завтра ноги не заболели
Сегодня без ходьбы. Как то непривычно.
Еще я пью имбирный чай. В менюшку его включать не стала. Пью за пол часа до еды по стакану. Для обмена веществ и может с легкими поможет.

Из-за незапланированного разгруза в понедельник (ввиду обжорства в выходные ) обычный разгруз с четверга перенесла на пятницу. Решила устроить рисовый. Посмотрим что получится