Всем добого утра!!! Я только проснулась и мне так не хочется делать зарядку. Но надо - поэтому пошла я делать. По секрету расскажу - вчера вечером после еды - вес был 91,3. Но все результаты я теперь буду фиксировать только в понедельник утром.

Фрукты-овощи в первую очередь. Особенно банан (если по калориями вписывается - 23 г в 100 г). Крупы. Хлеб и хлебцы с низким содержанием жира.

Анжелика
Спасибо. Но на пачке с гречневой крупой вообще не указаны углеводы.

Нашла по таблицам - углеводов более 60 г., но почему же нет на пачке.

ИТОГ ДНЯ: 1381 ккал Б - 91 гр. Ж - 37 гр. У - 141 гр.
Вроде нормально, везде в норме.

Привет.
Очень рада за такие приятные результаты!!!!!
В понедельник готовься к поздравлениям!!

Привет! Проснулась какой - то разбитой. Горло болит - опять наверное заболеваю. Зарядку с утра делать не буду, постараюсь перенести ее на вечер. Кстати живот от обруча в мелких желтых синяках. Интересно они долго будут держаться.

antoninas85

Бывает...



Может ты просто переутомилась, все таки колосальным трудом занимаешься



Мне бы твою волю



Достаточно долго, и старые синячки будут пополняться новыми

Просто очень хочется похудеть. И я себе поставила задачу - весить не больше 88 кг. в следующий понедельник. а желательно и меньше. Посмотрим, какой вес будет завтра с утра. Надеюсь увидеть меньше 91 кг.

У тебя все получится!!!!а синяки они рассасутся в течении 3 дней у меня такое было !!!это от усердия!!!

Привет! Немного почитала твой дневничок, я с тобой в команде № 4, т.ч. давай дружить. Насчет обруча, я могу тебе дать совет как уже крутящая его с января: не крути его сильно много. У меня тяжелый обруч, я могу его крутить не больше 10 минут за раз (это максимальное время). Обычно я подгадывала продержаться под блок рекламы или ералаш, в общем под короткую программу. Я не верю тем кто говорит что крутит обруч по 30 мин., я считаю это не реально. Причем если у меня появлялись сильные синяки, делала перерыв на несколько дней. Результат от обруча очень хороший для верхнего брюшка, у меня ушел почти весь живот только от обруча. Но и перебарщивать с ним в ущерб здоровью тоже я считаю не стоит. Все должно быть в меру. Так что если у тебя синяки которые тебя сильно беспокоят, сделай перерыв, попробуй снова через несколько дней. Если совсем его не забрасывать, результаты будут хорошие. У меня синяки от обруча появляются постоянно, т.ч. на лето его забросила. Жуткое зрелище если кто увидит случайно, на мужа еще в суд подадут за побои.

almaz


А что, это мысль

almaz
Привет! Конечно давай дружить. А насчет обруча - я его кручу не более пяти минут два раза в день. Больше просто не возможно - больно. Он у меня утяжеленный да еще и с массажными колесиками и шипами внутри.
И животик благодаря ему пошел уменьшаться - да и вес хорошо идет, но все изменения буду фиксировать только завтра с утра. Так что завтра напишу подробный отчет о достижениях. так сказать похвастаюсь.

Кстати мужа нет - так что и за побои подать не на кого. А жаль

Чуть не забыла:
ИТОГ ДНЯ: 1325 ккал, Б - 72 гр. Ж - 34 гр. У - 173 гр.