а у меня не знаю кто устал с ним бороться, наверное жир сам с собой....

Юлинка, привет!!!

а у мну со спортом чето не сростается в этом году. раньше аэробику любила, а тут прям не хочется ходить. может не мое это... я танцы люблю, но не с таким же весом... болтали с подругой, говорю мне б хобби какое-то, но не знаю какое. и тут натыкаюсь на объявление на столбе "школа бальных танцев для взрослых". прям судьба какая-то. но я с таким весом не пойду. стыдно. вот схудну немного... и...

а вес у мну не только стоит, а еще и поднялся на 1 кг. падюка... ну ниче это временное явление. с нашим упорством мы его все рано поборем!!!!!

Приветики! #77

Просто спокойно продолжай в том же духи и все будет хорошо. А вот насчет спорта, может я кромольную мысль выскажу, но у меня так: как только я чем нибудь физически начинаю заниматься, так все вес встает намертво. Объяснить не могу , но для себя решила, пока как следует не сброшу, даже близко к фитнесу не подойду.
Ой только не ругайте меня девочки.

тоже танцы обожаю..... но в зал не пойду по причине избыточного веса..... дома под диски плЯшу......

нууууууу он поднялся то из-за выхода с диеты... 1кг не может быть жира..... водичка.....

твоими бы словами.....

да вот на удивление не паникую..... и даже не собираюсь в зажор уходить.... а сейчас, побывав у Алюши в дневничке, испытав , вообще уверена что все получится.... ну просто какой то барьер.... его просто нужно переждать-перебороть.....

ну а вот у меня как раз наоборот.... как только больше двигаюсь и вес соответственно вниз уходит.....

не не будем.... каждому свое.... тем более в нашем не легком деле.....

а еще я себя час назад ужина лишила..... съездили в магазин за обедом.... все начиналось хорошо... салатик из капусты и курогрудь.... но проходя мимо молочного отдела, захотелось какой нибудь вредности..... чуть-чуть... взяла "Творожное лакомство"..... вкусная штука, и почему то для меня было определяющим слово "творожное", решила что это менее калорийно-вредно чем глазированный сырок, ну и полезнее..... схомячив (ну очень вкусно) при записи БЖУКов в свою табличку прочитала мекими буквами полное название "Сырок взбитый творожно-ЖИРОВОЙ ванильный нормальной жирности.........." там жира на 100 гр. - 37гр.
Если бы в магазине увидела это страшное слово "ЖИРОВОЙ" ни в жисть бы не купила......
Отсюда следует вывод: Читай внимательней этикетки!!!!!!!
короче на ужин осталось 100ккал....... эх..... а так мечтала о салате с тунцом......

Бедненькая!!!! а я всегда долго читаю этикенки, люблю это дело... Что же можно сьесть но 100 калорий... разве что салатный лист...

так прикол в том, что ходила все этикетки читала.... там у конфеткофффф-печенюшкоффф...., а тут как ЗОМБИ увидела слово "творог" и все - полезно....

а я уже посчитала.... салат с тунцом не отменяется 2 помидорчика, 2 огурчика и пол баночки тунца..... и я прохожу в БЖУК
Я из-за ужина переживаю, у меня вечерний жор никто не отменял еще..... и если ничего не съем, а спать ложусь в 1-2 ночи..... в темноте могу чего и лишнего съесть.........

с завтра я на Японке!!!!!! (пока так думаю) до отпуска 2,5 недели.... как раз укладываюсь......

Кстати, чтоб тебя мотивировать. даже если вес на японке уходит не так быстро как хотелось бы, то объему на этой диете уходять просто супер. так что ты за ними тоже следи, а не только за весом... я на весы смотрела последние дни, переживала, что вес встал. об объёмах и не думала, пока джинсы на бедра не стали сползать и я не поняла что мне на ремне надо новую дырку пробивать...

а вот и сама японка если интересно...

Цитата:
Японская диета - похудеть за 13 дней
Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.
С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.
Подготовим себя к диете
Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, МирСоветов рекомендует хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.
Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.
Ограничения и условия японской диеты
Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.
В течение почти двух недель мы не употребляем:
1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.
4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.
Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.

Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!
Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

отличная мотивация - будем стройнеть!
#77

вот еще..... возможно мне будет тяжеловато без завтрака..... я завтракающая особа...... на работу буду приходить голодная и ..... берегись все вокруг .......

а для мну кофе с молоком на завтрак самое оно.. там еще в половине дней сухарик можно. я хлеб брала бородинский нарезной, поджаривала эти кусочки в духовке и еле по одному в тот день когда можно...

а в тостере можно поджаривать? и я правильно поняла: 1 чашка кофе с утра и в течении дня ни кофе ни чай нельзя? в идеале....

хлеб можно поджаривать в тостере. у мну его просто нет.. пить в идеале только акву, без всяких примесей типа чая и кофе... но думаю зеленый чай в котором вроде как 0 каллорий можно. но если можешь совсем только воду пить, то это самый лучший вариант. я кстати кипяточек иногда пила, типа чай....