Сорри, не учла.
Ага, я тоже поражаюсь таким застольям и очень страдаю,когда в них участвую. В твоём случае хорошо, хоть овощей и зелени много! Кинза свежаяяя...Ммм! А не слишком это много в принципе? Ведь во всех инструкциях к обручу указывают, что крутить его не больше 10 мин.? Это 100%. Я тоже начала такую практику. На себе она уже проверена много лет - очень помогает!

MakArina, привет!
Ну, разобрала мое поведение по косточкам!
В случае с застольем я могла бы и сама о себе позаботиться, ведь для ребенка я же взяла воду в отдельной бутылочке, а для себя кто помешал? В итоге, вечером напилась дома кофе (3 чашки), минеральной воды граммов 400, что сразу же отразилось на весе, сегодня плюсом 200 г (минеральные соли помогают жидкость в орханизьме удерживать). Полагаю, что это не накопления в виде жира, откуда бы им взяться ?
Что касается обруча, так я ни разу в жизни не видела инструкции к ним . Про 10 минут, честно, не знала. Всю жизнь крутила его именно часами, талия до 20 лет была 57 см... Он у меня не слишком тяжелый, ровно пицот граммов, без массажных наворочек, кручу его ну ооочень медленно. Я встаю перед телеком и ставлю часы с большим циферблатом, время проходит быстро. А калорий за это время тратится совсем мало, в памяти всплывает, что порядка 180-200 в час. Для меня это немного...
Кремики - это ваще отдельная песТня, обожаю! Только совсем скоро начнется жара, тогда будет невозможно даже самый легкий кремик нанести, моментально под кремом кожа будет испариной покрываться. Поэтому у меня получается только до середины мая примерно кремами увлекаться.

Я с вечерним отчетом.

160 г творога с черносливом, курагой, вяленой дыней и кефиром 171,85
10 г сыр дор блю 34,1
640 г овощного салата, за два подхода 111,2
20 г овсяных хлопьев 61
70 г куриной грудки 69,3
125 г апельсин 47,5
ириска 2,5 г 9,88
10 г помадная конфета в шоколаде 36,9
10 г шоколадная конфета типа "ассорти" 52,7
20 г мюсли 74
210 г кефира 79,8
20 г сыр российский 74,2
30 г нутрикон 45

итого 867,43 Б:Ж:У - 54,23 : 21,67 : 105,1

велотренажер - 0
обруч - 45 минут
пресс - на ночь 3 подхода по 40, четыре упражнения

До велика сегодня дело не дошло, много домашней работы, прогулка, готовка, да и гости вечером (для кого, собственно, конфеты и доставались). Кремиков на ночь не будет, муж попросил воздержаться, ему больше всего нравится, когда я пахну просто Наташей, а не эфирными маслами Завтра всё наверстаю!

Да кликни в любом поисковике - куча инетсайтов выпрыгнет, в каждом описание своего обруча, история создания, упражнения и время. Только в дополнение из спорт.форумов узнала, что его необходимо ещё и в разные стороны крутить по 10 мин., а это многим сложно. Как привыкли с детства, так и крутят в какую-то одну. мой тоже их не любит, а на некоторых ещё и аллергия! ужас с этими мужиками! - такие нежные!

MakArina, мужик - он такой, он существо нежное и хрупкое, хошь и весом в 115 кг. Аллергии на запахи у него вроде нет, иначе мне бы совсем плохо пришлось, я ведь парфюмерию коллекционирую. Я без запахов просто не представляю свою жизнь, по мне - всё равно, что голой ходить. Стараюсь только на кожу любые запахи наносить, что бы не дай бог на волосы попало, шерсть надолго запахи удерживает, даже после помывки пахнуть будет.

У меня сегодня всё скучно, вес на месте, 55,8 - 56 кг. Линеечку не двигаю. Пробую пить молокочай, MakArina, это ты раздраконила своими успехами Вечерком отчитаюсь, удалась мне эта затея или нет. Единственное, чего я не поняла: имеет ли значение каким этот чай пить (горячий-холодный)? И еще, возможно ли в такие дни применять физические нагрузки? И мед растворять в чае или пить вприкуску?

Допиваю последнюю порцию молокочая, спешу отчитаться. Разгрузка действительно проходит легко, без напряга абсолютно. Чувства голода нет, живот весь день плоский. Ожидаемого слабительного эффекта не последовало, мочегонного тоже. Специально в туалете поставила банку, чтобы отследить кол-во вышедшей жидкости. Так вот, выпила в общей сложности ровно 2 литра молокочая, воды или других жидкостей больше не было, а "вышло" 750 мл... Чёй-та не сходится дебет с кредитом...
А по калориям получается вот что:

1 л молока 360 (30; 5; 49 )
1 л воды
2 ч.л. зеленого чая сорта ганпаудер
12 г меда (4 приема по 1/2 ч.л.) 36,96 (0,1; 0; 9,64 )
30 г нутрикона 45 ккал (для восполнения пищевых волокон и витаминов)

всего 441,96 ккал Б:Ж:У - 30,1 : 5 : 58,64

обруч 50 минут
велотренажер 1100, со средней скоростью 25 км/ч, проехала 48 км
для пресса сегодня отдых, пусть мышицы восстанавливаются
махи ногами на бедро сзади, бедро внутри, бедро снаружи
а/ц массаж около 40 минут, с кремиками

Вот такой день. С нетерпением буду ждать утреннего взвешивания.

Натуля молодчина!!! А ты обруч непрерывно 50 минут крутишь? Или в несколько заходов?

Оль, непрерывно. Да я и больше могу, но решила по 5 минут в день добавлять.
А сёдня я и правда молодец . Инсулин вообще ни разу не колола, все углеводы истратила на велике, "работает" только базальный.

Натуля, привет! Какая ж ты молодец!!! И ешь мало и расходуешь много Я тебе и без весов скажу при таком дефиците завтра не меньше - 300-500 г будет. У меня инстинкт самосохранения жира не даст поесть на 442 ккал , я уж молчу про физ нагрузки

Зайка, спасибо! Про инстинкт сохранения жира насмешила В меня его точно природа "не положила"
А ты когда разгрузочные дни выдерживала, по калориям разве не столько же примерно получалось?

Я с результатами вчерашней разгрузки.
Отвесик составил 300-400 г, определить трудно. Меняю линеечку на 55,5 кг. Я довольна, но без фанатизма. Обещаемые слабительный и мочегонный эффекты на мне не проявились. Молокочая было ровно 2 л, позже вечером еще выпила минеральной воды 400 г (с источника, без газа), было это примерно за 5 часов до сна. "Вышло" из меня жидкости ровно 2 л, остальное будем считать ушло во время потения на велике, а уходит в самом деле много: одно полотенце я подкладываю под попец, оно слегка влажное, второе обматываю вокруг торса и фиксирую его пояском от халата, потому что по животу буквально пот струится, третьим полотеничком вытираю шею, лоб, сгибы локтей. Мокрыми становятся все, но самое тяжелое то, которое на животе. Мне даже мысль пришла в голову взвесить их до занятий и сразу после, узнать, сколько из меня жидкости выходит. Как-нибудь проверну это дело.
Порадовал ввалившийся живот, особенно лежа на спине это заметно, подвздошные кости таза торчат, как края кратера вулкана Еще до взвешивания схватилась за сантиметр, тут было многа радости:

ОТ - 68 см (обруч делает свое дело, минус 18 см)
ОЖ - 80 см (когда-то было 98...)
ОБ - 91 см
Оноги вверху 50 см

Уходят, уходят сантиметрики (потираю руки). В целом мне понравилось, в животе легкость и комфорт, с утреца немного побурчало, но не до голодных спазмов, а так, слегка. Буду практиковать еще такие дни.

Натуля поздравляю! Отличный результат!

Натуля

я давно хотела сказать тебе - ты такая молодец!
Воля и стройный порядок, не отступая - вот залог успеха! Ты несмотря на своё сложное заболевание (извини!) добилась таких велоколепных результатов!
Я знаю как это сложно - у меня есть опыт диабета беременных, да и моя теперешняя болезнь доставляет мне море хлопот. Ты упорством и дисциплиной идешь к своей цели! Я преклоняюсь перед такими людьми.
Желаю тебе отличного самочувствия и дальнейших успехов!

Поздравляю!!!!! Какая ты молодец!

Всем - привет!
Неполадки в телефонной линии устранили только что (фулиханы в подвале подожгли телефонный кабель, в итоге весь подъезд оказался отрезанным от телефона и интернета), я первым делом бегом на любимый форум.

Mukazyawa, спасибо огромное за твои слова, для меня они дорогого стоят, довела меня до слез Честно, я знала, что сентиментальна, но не подозревала, что до такой степени
По поводу диабета беременных: это у тебя было? Как же ты вышла из болезни? Я встречала некоторых женщин с подобным диагнозом, но, как правило, роды не означали конец заболевания. И что, на инсулине побывала? Или просто диетой дело обошлось?
И еще, я имею бешеный успех с твоим анекдотом про засахарившееся варенье

Леночка*Sweet Angel*, душа моя, спасибо и тебе на добром слове, всегда приятно, когда твои успехи замечают.