Светусь не раскисай))) Рада что ты уже от отравления отошла......Самое гадкое состояние. по себе знаю... И начинай заниматься собой))) Мы все тебя поддержим)) Пиши сюда менюшки каждый день (не важно соблюдала ты правильное питание или нет)..... Само то что ты будешь каждый день отчитываться уже стимулирует...А еще лучше помимо меню, считай калории всего сьеденого и тоже тут пиши....Я думаю через пару дней, будешь кушать меньше, меньше, а потом вообще к норме выйдешь))

Не забывай только что 1200 ккал в сутки это очень мало, больше недели на такой калорийности сидеть не советую и с непривычки это очень сложно.
Тебе надо плавно снижать калорийность.

stamp, как то я считала свою суточную потребность в ккал - получилось 1613ккал (это базовый уровень метаболизма * на коэффициент активности)
Так что 1200 ккал - это вроде для меня не мало. или я ошибаюсь?

Скорее всего ошибаешься, 1600 ккал в сутки это минимальная потребность организма, типа ничего не делаю , лежу на диване смотрю кино, и немного домашних дел.

А 1200 это уже жесткий режим похудения, на котором долго оставаться нецелесообразно, меньше это вообще удел отмороженных на всю голову, не думающих о последствиях, которые обязательно будут

Просто они про них на форумах не пишут, а врачам рассказывают

Сафора, спасибо
Буду отсчитываться по еде, в какие-то дни фотоотчетом, в какие-то просто описанием. В любом случае, с каждым днем должно быть проще. Когда появляются результаты, которые жалко терять.
С другой стороны, я уже добивалась успеха в похудении, и снова возвращались к этому весу. Уже даже мысли стали закрадываться - а вдруг 53 кг и есть теперь мой постоянный вес? ...

stamp, я считала норму по ккал на двух разных сайтах. получились вот такие результаты:

#77

Для мужчины - да. А миниатюрная 55-килограммовая девочка на 1600 может только держать вес. Для сброса 1250 - 1300 для Светы - нормально, добавляя, если нагрузки повышены.
Свет, на нижние строчки в последних табличках не надо ориентироваться. И лучше немножко "качать" калорийность: день - 1200, день 1500 и т.п.

Анжелика, да, я стараюсь не есть меньше 1000 ккал в сутки. Иногда само собой получается - нет времени покушать. Обычное меню у меня 1200 ккал.
А вот про то, что калорийность нужно "шатать" я не знала, теперь буду так делать...
Анжелика, чтобы я без тебя делала? Спасибо тебе большое-бошльое.

И вот что у меня сегодня получилось по питанию:

#77

Приветик прикольно ты придумала коллаж питания а что такое на обед рядом с рисом ? и что там на ужин???

Лала Лупси, спасибо Этот коллаж у меня занял больше времени, чем я предполагала - я думала делать такое каждый день. Но время от времени буду выкладывать дневное меню в таком виде, это нагляднее . По еде: на обед была рыба- рис- помидор, а на ужин - та же рыба, но в супчике. А до этого мы ездили в кафе, там я скушала (забыла сфотографировать) салат и кофе с маааленьким кусочком торта. Салат запомнился нелогичным соотношением цены и состава - трава, политая оливковым маслом, а стоило это дело 250 руб

Привет
Думаю, худеть на 1300 очень даже можно, но при долгом сроке неизбежно замедление метаболизма, а это надо учитывать обязательно и компенсировать.

1600 для взрослого человека будь это мужчина или женщина мало, это тоже организм приспособится конечно, но чуть больше (что абсолютно нормально) и набор веса обеспечен, чтобы этого не было, при нормальном питании

целесообразно привыкнуть без привеса питаться не меньше 2000-2200 ккал.
Иначе, повторюсь, вечный страх съесть лишний кусок и привесить обеспечен, что понятно как скказывается на повседневной психике и поведении. Что мы часто и наблюдаем в реале.

редакт

Приветик ты тоже кофеман ???
мне кажется завтрак дополнить кашкой перекус можно и поболее что то типа бутерброда из зерного хлеба и творожка ням

Лала_Лупси, я очень люблю кофе. Если кушаю сладкое без него, то даже не замечаю, как съедаю лишнее.

Вот мое меню на сегодня:

#77

Лала_Лупси, а я как завтра утром планирую кушать бутерброд. В течении дня может и творожок прибавится, вместо сладких перекусов. Не то, чтобы я этого хотела, но мама приходила в гости и принесла обезжиренный творог, не пропадать же ему

stamp, мне сложно представить, что я смогла бы худеть на рационе в 1600 ккал.

кстати, я никакого дискомфорта по поводу питания не испытываю - все вкусно и много.
"срыв" пока для меня штука неподконтрольная, но я пытаюсь исключать опасные ситуации - я не буду пить алкоголь и утром; когда самоконтроль еще спит, я закидываю в рот леденец - и сладко, и до завтрака дотянуть проще. А завтрак у меня иногда случается чз час после пробуждения.