привет, оченьь приятно
я постараюсь не грустить, да я уже не грущу, вот съела клетчатки, купила себе в пачке клетчатку из жмыха семян расторопши, буду кушать

одни змеи искусители вокруг

королевишна
спасибо, моя хорошая

а ты её раньше пробовала? какой эффект даёт?



Враги кругом! наш ответ

у меня на работе, почти все девчонки с которыми я общаюсь, худенькие и некоторые так сладкое любят, у нас всегда в шкафчике то печеньки, то конфетки попробуй тут удержись

Всем привет
у меня привес в килограмм я в шоке, я вчера ела много соленого, может вода задержалась, сегодня питание более чем скромное

да вроде она для снижения веса, очищения организма

у меня одни мужики, но сладкоежки, тоже водятся печеньки вафельки, пироженки

однозначно это вода,не переживай

Я сегодня молодец, убрала дома, почистила ковер от шерсти.
ела сегодня умеренно
завтрак : мозги, чай
обед: суп, апельсин, мороженое
ужин: плов, апельсин

Так как я купила себе клетчатку, и кушаю ее два раза в день по чайной ложке во время еды, решила поискать информацию о пользе сего продукта

Клетчатка представляет собой питательные вещества, которые не снабжают организм энергией, но принимают активное участие в его жизнедеятельности. Пищевая клетчатка – вещество растительного происхождения, которое содержится в углеводах , в которых мало сахара. По своему химическому составу клетчатка состоит из сложных углеводов. Их ещё называют «неусвояемые углеводы».
Клетчатка снижает уровень холестерина в крови и предотвращает появление камней в желчном пузыре. Употребление в пищу клетчатки – профилактика рака толстой и прямой кишки и сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты, содержащие в большом количестве клетчатку, имеют много полезных микроэлементов, в которых нуждается наш организм.
Клетчатка:

- обеспечивает быстрое насыщение без лишних калорий

- задерживает усвоение жиров и углеводов

- уменьшает содержание холестерина и сахара в крови

- очищает организм от ядовитых продуктов.

Клетчатка для похудения

Рафинированная пища не приносит чувства насыщения, потому, что организм не получает того, что ему требуется. В надежде получить необходимые ему вещества, он требует все больше и больше пищи. Именно поэтому, исключение пищевых волокон из рациона питания современого человека неизбежно ведет к увеличению массы тела и ожирению, причем не только в виде накопления подкожного жира, но и ожирению всех внутренних органов. Почему же диетологи рекомендуют для снижения веса, в первую очередь, увеличить количество клетчатки в рационе питания?

Все дело в том, что пищевые волокна являются основной «пищей» для микрофлоры нашего кишечника, получив которую, наши кишечные бактерии обретают возможность синтезировать недостающие в питании жизненно важные компоненты: витамины, гормоны, аминокислоты и т.д. Иными словами, недостаток витаминов, белков, жиров и даже углеводов наш организм, худо-бедно, но все же способен компенсировать за счет внутренних ресурсов. А вот отсутствие в пище клетчатки, увы, нет! «Голодные» микроорганизмы не могут исполнять своих функций. Кроме этого, без достаточного количества разных видов пищевых волокон наш организм утрачивает способность к самоочищению, что также ведет к нарушению обменных процессов.

Источники клетчатки
Ежедневное употребление цельнозернового хлеба полностью восполняет потребность организма в пищевых волокнах

Клетчатка – цельнозерновой хлеб

Чтобы увеличить потребление клетчатки не увеличивая количество употребляемой пищи, нужно пересмотреть рацион своего питания, в сторону увеличения количества:

– цельнозерновых продуктов: зернового хлеба (из муки грубого помола – обойной), макаронных изделий из цельносмолотого зерна, каш из цельнозерновой крупы и т.д.;

– свежих овощей и фруктов (в процессе термической обработки часть пищевых волокон «распадается»);

– орехов и сухофруктов, грибов и ягод (в летнее время);

– бобовых культур .

Все эти продукт отличает хорошая сбалансированность волокнистой массы, питательных и биологически активных веществ.

Самый сильный «удар» по содержанию пищевых волокон (клетчатки) в пище наносит повальная рафинация (очистка) всех натуральных продуктов. В рафинированном продукте клетчатки, как правило, не остается совсем.
Чемпионами по содержанию клетчатки безусловно считаются различные жмыхи – то что остается после отжима растительного масла (льняная мука , шрот расторопши, конопляный жмых и др.) и отруби – то что идет в отход в процессе изготовления рафинированной муки высших сортов. Отруби как и жмыхи содержат грубые пищевые волокна в высокой концентрации. Употреблять их в пищу в чистом виде нужно осторожно и в очень небольших количествах (хотя в детстве, когда организм был молодой и здоровый, мы помню грызли подсолнечный и конопляный жмыхи в достаточно больших количествах и никаких запоров ни у кого никогда не было), а лучше использовать их как натуральную биологически активную добавку в процессе приготовления различных блюд.
Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки в вашем рационе составляла не менее 35 г.

а что за мозги ты ела ????
вот я бы пловик на обед,,,а супчик на ужин,,,он легче,,,

а мне эта девушка на открытке-ну совсем не нравиться!!!ноги-палки-руки-спички-концлагерь-нет девочки-всетаки немного округлостей женщину делают сексуальнее

как это все знакомо-я так радовалась сброшенному кг-на след.день ничего неела-и только вечером полакомилась копч.лососевыми ребрышками-ну я писала об этом жутике-и утром мой кг-даже немного больше сидел на моей попе радуясь что дома сволочь !теперь скидывай по новому-обидно-да-а что делать!

ну свинные мозги такая нямка, деликатес

та можно было, но и так не плохо, по сравнению со вчерашним кошмаром

фи-как-то неаппетитно это все называеться-может просто-клубничку нежирным йогуртом залить и вкусно помурлыкать над этим лакомством-чем жмых жевать и плакать-и польза-и удовольствие в одном флаконе!