Дневник Юли
Спасибо Юль =) Мне до спортсменов ого-го как далеко =))

Пришла с работы =) Пошла готовить ужин

Пока еда готовиться пошла гладить постельное белье (выполняю работу по дому ) так лень в 19.30-20 начну свою тренировку

Т.к. вчера вступила в командный марафон с запозданием но выкладываю отчет за вчерашний день в дневник:
Отчет за 28.01.13
Питание:
Завтрак-Йогурт клубничный+груша+чай без сахара
Обед-Салат (огурец+помидор+перец+лимонный сок+масло оливковое)+бутерброд с деликатесной говядиной+кофе
Перекус-Actimel гранатовый
Ужин-Рагу из баранины+гречка+хлебушек маленький кусочек
Итого:1162 ккал-161У+41Ж+38Б
Спорт: Комплекс упражнений с гантелями (попа+бедра+грудь+живот+руки)-60 мин., прогулка до работы-на почту-в сад-домой, покатала детей на снегокате (итого около 2 часов)
Красота: Баночный массаж+антицеллюлитное обертывание на проблемные зоны+маска для лица+крем на все тело увлажняющий
Привычка: Убиралась в ванной, перемыла все что можно =DDD ДА =)

Поужинала, пошла дальше белье гладить

маловато особенно белков

Anonimka2012
Знаю, но я не ем не потому что худею а потому что в меня не лезет, не хочу есть

Побегала 1 час на дорожке, чую себя сегодня не айс, тяжело столько есть, совсем не лезет в меня

а с белками что?

С завтрашнего дня ввожу на завтрак каши =) Сегодня старалась двигаться как можно больше, пешком на работу-прогулка по магазинам-пешком в сад за ребенком-прогулка с ребенком-домой, итого получилось около 2 часов опять, для меня прогресс т.к. еще год назад я хорошо если 2 раза в неделю из дома выходила была в глубоком депрессняке и обрастала целлюлитом

Anonimka2012
Я не занималась 5 дней поэтому не критично, а вообще я не могу есть каждый день мясо или рыбу, яйца тоже, короче мне иногда хочется отдыхать от тяжелой (для меня) пищи, я люблю что-то более легкое, сегодня реально запихивала в себя чтобы норму БЖУК сделать, а так я бы только позавтракала и вечером салатик съела, не хотелось есть совсем

молодец

нужно постоянно кушать белки, даже если нет тренировок, потому что ты сейчас худеешь, а организм не должен худеть за счёт мышц

Anonimka2012
Не все сразу Я питалась такой дрянью все последние годы что переход на нормальную пищу и так был слишком резким, мне сложно перестроиться, сегодня норму белков набрала

Сделала еще супер калланетик-1 час