прекрасно все таки когда много работы, забываешь про еду
например сегодня отправляла заказы пол дня, просидела за компом много, аж спина болит....
воды всего литр выпила...печаль
завтра разгрузочный день)))

приветик
легкого разгруза тебе ,а начем собралась разгружатся

alen@
привет
на зеленом чае разгружаюсь

На зеленом чае жестокий разгруз, твой желудок оборется на тебя сегодня!

Мишук
ну если позавтракать плотно, то не разорется
тем более работы много сегодня, не до еды будет, с утра приготовила гречки с рыбой для сына, уж если станет совсем голодно- есть отварная печенка

натаська
Как разгруз проходит?

Сенечка
хорошо
вся в работе

8 вечера, я не сорвалась и это хорошо

натаська
молодец!! так держать!!! все получится!

Влюбленная в мечту
все уже вышло
я продержалась)))
завтра завес

молодец
ну что весы показывают
приветик

alen@
доброе утро
74 килограмма ровно
вчера не было занятий никаких
сегодня новая программа

велотренажер 20 мин=11 км=250ккал

приседание с гантелями 4 по 12 раз(гантели 2шт по 1кило)
перерыв между подходами 40 сек
перерыв 3 мин между упражениями

выпады с гантелями
4 по 12 раз - ненавижу выпады, еле сделала...
разгибание рук на блоке 4 по 12 раз- легко получилось, главное дышать правильно
разгибание рук с гантелиной из за головы, 2 по 12 раз
скручивания-4 по 25 раз
еще нужно лежа на спине ноги поднимать, 4 раза по 20раз
но я 10 только смогла сделать...но думаю через неделю я смогу сделать все

итог 9 30 утра, отличная нагрузка получена до завтрака- а это очень важно!!!
выпит литр воды, контрастный душ взбодрит

спасибо мужу, он скачал программу мне на телефон, где можно выбрать нужные тренировки- есть для снижения веса, есть для поддержания форм, даже есть статейки про питание и прочее
муж занимается 2 дня уже, сказал что хочет выглядеть как Вин Дизель

я так рада, долго от него ждала этого, а он ни в какую не хотел приобщаться ко мне
теперь у нас общие разговоры по поводу что лучше скушать, как качать определенные мыщци и так далее
в общем мы пришли к единому согласию, что будем заниматься вместе и друг другу слабины не дадим
у него тренировки по плану через день, а у меня 2 через 1, потом опять 2 но уже через 2
надо покупать нам штангу, без нее тяжко...в ближайший выходной мы в спорт мастер идем

и еще, мы решили не обращать внимание на весы, потому что это не главное

ну это просто супер когда супруги вместе берутся за себя
вы молодцы
А у меня муж может хоть ночью есть и хотьбы что , остается в своих параметрах