С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

ssera-arase

stamp писал(а):

В целом же я считаю оптимальным на границе смены сезонов переходить на время на 2-3 недели на обычное питание,

А если граница сезона месяца полтора-два. То что тогда? Так вечно и быть на "обычном" питание.
И почему "похудательное" питание не сделать обычным. Это же простая привычка что есть и сколько.

stamp

ssera писал(а):

А если граница сезона месяца полтора-два. То что тогда? Так вечно и быть на "обычном" питание.И почему "похудательное" питание не сделать обычным. Это же простая привычка что есть и сколько.

привет , вы наверно не поняли

нормально и похудательное питание ни как не могут быть одинаковыми, поэтому никак не сделать похудательное питание обычным, кроме тех извращенных случаев , когда люди годами держат диеты, мучают себя ограничениями и запретами и все это называют нормальным питанием, иногда называют правильным питанием, хотя ничего нормального и правильного в этом нет.

чтобы худеть, человек некоторое время должен есть меньше, чем ему нужно.

а обычное питание это и есть вторая и главная цель после похудения,поэтому если граница сезона 1-2 месяца, то это не значит что обычное питание это плохо.
обычно питаемся и взвешиваемся регулярно, если вес не растет ,значит все нормально, даже если не худеем.

stamp

1 Процесс похудения состоит из двух постоянно связанных частей, одна часть худение, другая обычное питание . Это является тем секретом, который не может дать ни одна диета. Это сделано для того, чтобы в процессе самого худения человек сразу учился питаться, без набора веса. Этого нет ни в диетах, ни в известных мне других программах худения!

2 Сначала считается нужная калорийность для ежесуточного питания, необходимая
для худения. Т.е берется средняя нормальная калорийность питания не худеющего человека , учитывая пол, степернь активности и уменьшается до необходимого для худения значения.Где-то от - 25% до -50% на время отрезка худения в программе.
Общие соотношения белков, жиров, углеводов нужно тоже учитывать в целом, без излишней сложности, достаточно знать, что в рационе обязательно быть должны продукты с жирами, с углеводами и с белками

Где-то от - 25% до -50% на время этапа худения в программе.

3 Индивидуально подбирается срок худения от 3 до 5 дней и продолжительность отдыха от 1 до 5 дней.
Так же необходимо установить нужные интервалы для еды 5-7 часов.
Все это называется вашим личным графиком питания и вы должны придерживаться его не зависимо от родных, коллег и друзей. Т.е когда вы завтракаете и ужинаете зависит от того, когда вы встали и ложитесь спать, а не от
того, как принято у ваших родных или в гостях у ваших друзей.

4 Специально для облегчения трудности похудения используются те продукты , которые человек привык употреблять , без исключений. Переход на *правильное* питание это отдельная сложная задача, не стоит смешивать её и похудение до нужного веса.

5 В ближайшем магазине нужно купить простую посуду
гораздо меньшего , чем обычно размера полный набор. от 25 до 250 милилитров,
это около 10 штук.
Не нужно заморачиваться на красоте и дизайне, необходимо просто купить достаточное количество , нужного размера. Эта посуда в дальшем понадобится для во-первых психологического комфорта при еде меньших , чем обычно порций и для существенного облегчения контроля общей калорийности питания, который тоже необходим. Постарайтесь не тратить много времени на выбор, купите всё сразу и в одном месте.

6 Нужно научится правильно работать с весами. Весы нужны электронные кухонные и напольные. Напольные должны стоять в ванной комнате, доставаться для взвешивания должны одним движением, как зубная щетка.
Взвешиваться лучше 2 раза в сутки утром перед завтраком и вечером, это во время худения. Во время обычного питания лучше взвешиваться не реже 1 раза в день, утром , во время умывания, для того и весы прошу поставить в ванной комнате. Записывайте результаты в блокнот, который можно оставить рядом с весами.

7 В виде отдельных навыков учимся дополнительной физической активности,
это ни в коем случае не спорт, а физическая повседневная активность естественного порядка. В этом плане вне всякой конкуренции обычные прогулки в городе по своим делам,от получаса до одного часа в день вполне достаточно.
Вомзожны так же передвижение по городу на велосипеде.

8 В моей системе похудения предусмотрен предохранитель от ночного жора и вечернего путем правильного распрделения питания в ТЕЧЕНИИ СУТОК. Именно
суток , а не дня. Небольшая часть еды , например чай разбавленный молоком и немного крекеров оставляется специально для того, чтобы утолить ночной голод, если он мешает заснуть. Эта еда должна входить в общую суточную калорийность.
Этого нет в других системах похудения.

Предохранитель от длительных плато уже введен периодами обязательного нормального питания, с контроллем веса, после периодов худения.
Этого тоже нет в других системах худения.

9 Совершенно необходима правильная психологическая подготовка к худению в основных моментах.
Это очень важный пункт программы похудения. Без ясного ответа на эти вопросы скорее всего успех вашего похудения сомнителен.
Обязательно нужно объективно , не на эмоциях узнать , есть ли у вас лишний вес, или вы просто хотите уменьшить свой вес , который уже находится в границах физиологической нормы.
Вы должны чётко знать, для чего вы худеете, ради себя или ради мнения других о себе. Будьте честны с собой при ответе на этот вопрос.

Ваше желание похудеть, как можно быстрее, как можно скорее получить результат, является одним из самых болших препятсвий для получения такого результата.

10 Алкоголь, это отдельный пункт. есть правила на этот счет во время худения, но нет полного запрета. Общий принцип алкоголь во время худения должен быть только максимально легкий и учитесь не есть вместе с алкоголем . Американский принцип, если выпиваете, то только выпиваете никакой еды Обычно стоит человеку немного перебрать алкоголя и у него падает самоконтроль, а у худеющего прежде всего самоконтроль в еде, в результате переедание и срыв.

stamp

буду обычно питаться еще пару дней.
Таванулся каким то продуктом или это вирус какой то, получилось растройство желудка с тошнотой и головной болью. За 48 часов почти прошло.
Вес в границах ожиаемого, самочувствие близкое к норме.)

Ники

stamp
привет!

stamp писал(а):

Таванулся каким то продуктом или это вирус какой то, получилось растройство желудка с тошнотой и головной болью.

вычислил, что это за продукты?

Glasha

stamp, приветик!

stamp писал(а):

Таванулся каким то продуктом или это вирус какой то, получилось растройство желудка с тошнотой и головной болью. За 48 часов почти прошло.

Как самочувствие? Выздоравливай!

Что-то у тебя рыбка никуда не плывёт

Худей давай, мне ж интересно как дальше будет :grin:

stamp

Glasha писал(а):

Что-то у тебя рыбка никуда не плывёт Худей давай, мне ж интересно как дальше будет

приветик

да я в порядке на данный момент, просто было небольшое растройство желудка.

вот вы все, такие результат , любыми способами результат, и результат понимается только , как уменьшение веса. :grin:

Второй результат, это умение обычно питаться и не набирать при этом вес.
Этот результат главнее, не многие это понимают.

Есть такой шуточный вопрос на глубину понимания этого.)

Если бы вы наши джина и он мог испольнить только одно из двух желаний, чтоб вы больше никогда не набирали вес от того, какой есть у вас в данный момент, или чтоб у вас мгновенно стал вес вашей мечты.

Умные люди выберут первое желание.

И я бывает не взвешиваюсь каждый день, вот сегодня взвесился и остался доволен, могу передвинуть немного линейку. Хотя за две последние 2 недели в общей сложности худел , я всего 4 дня, остальные дни были заняты обычным питанием.

stamp

Ники писал(а):

вычислил, что это за продукты?

однозначно выяснить не удалось, но всё что оказалось под подозрением было безжалостно выкинуто, не взирая на срок годности на упаковке и давность хранения в холодильнике.)

элинамама

Привет, вот и я к тебе заглянула. Почитала дневник, но правда быстро и по диагонали :oops:

, что-то не совсем поняла схему. Можно написать как-нибуть поконкретнее. Если не очень трудно. :wink:

Glasha

stamp, приветик

stamp писал(а):

Если бы вы наши джина и он мог испольнить только одно из двух желаний, чтоб вы больше никогда не набирали вес от того, какой есть у вас в данный момент, или чтоб у вас мгновенно стал вес вашей мечты.

А я, дурочка, выбираю второй вариант! :lol:

stamp писал(а):

вот вы все, такие результат , любыми способами результат, и результат понимается только , как уменьшение веса.

Бу-бу-бу, бу-бу-бу, а свинка-то полетела

stamp

второй вариант только дает идеально желаемый вес, но ничего не дает ля того чтобы уметь его сохранить.)

ну а в моей системе худо-бедно, вот я уже месяц питался без подсчетов калорий, без запретов на любой продукт, но вес не набирается.

Другим коллегам здесь приходится для этого прилагать горадо больше усилий по их способам похудения)

элинамама

stamp писал(а):

второй вариант только дает идеально желаемый вес, но ничего не дает ля того чтобы уметь его сохранить.)

ну а в моей системе худо-бедно, вот я уже месяц питался без подсчетов калорий, без запретов на любой продукт, но вес не набирается.

Другим коллегам здесь приходится для этого прилагать горадо больше усилий по их способам похудения)

То есть ты хочешь сказать, что ел абсолютно все и сколько хотел???

элинамама

Если я правильно поняла, то смысл в том чтобы чередовать периоды питания с ограничениями по калориям и периоды с нормальным питанием ?

элинамама

Ой, прошу прощения, я как-то сразу на ты перешла. :oops:

stamp

никаких церемоний, конечо давай на ты)
про эот фрагмент ты правильно поняла, но он длеко не один .
Худение регулярно сменяетс обычным питанием это дает ряд важных преимуществ.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

Кто сейчас на форуме