День 44. Запись 55.
Итог дня.
8-20 Вода
8-30 4-хминутка
9-00 Кофе и стакан апельсинового сока.
9-20 Завтрак: гречка
12-15 Стакан апельсинового сока + нектаринка
13-50 Перекус: манго с киви! Ммммм!
16-15 Обед: Рыба с салатом
Перекус: Салат из моркови и яблока
Скакалка 20 мин
19-30 Ужин: фасоль Баранина с салатом из айсберга, яйца и сыра.
Бег 5 км
22-00 Воркаут (ссылка и описание в записи 52)
Сделала воркаут. Но только 3 круга. При этом первый круг запорола тем, что постоянно забывала что за чем следует, приходилось подходить и смотреть. Но все равно старалась сделать все упражнения. После 2-го и 3-го круга, было понятно, что все - дальше я просто помру...
Вообще накопилась общая усталость. Завтра у меня отдых от еды и спорта. Максимум я потянусь, или сделаю асаны из йоги. Знаю, что йога - это вовсе не отдых, но все-таки, это не такой спорт, который я пытаюсь колбасить сейчас.
Умыться и спать - мои 2 главных желания сейчас. Завтра РД

Иришка, привет! Хочу пожелать тебе сегодня спокойного дня! Расслабиться, отдохнуть и завтра с новыми силами дальше побежим! Лёгкого и приятного разгруза!

#77

То то же Ты проснулась, о, я в Ницце? Вот мне подвезло
А все остальное, досадное недоразумение Живи и радуйся, об остальном господь бог позаботится

Привет!!! Спасибо! Я буду стараться. А РД сегодня мне просто необходим, по многим причинам. Некоторые я уже озвучила, а сегодня ещё одна причина... Я снова привесила =) Хочу уже в конце концов отвеса! Для морального удовлетворения =)

День 45. Запись 56.

Хаха!!! А у меня +300 гр! Итого 71 кг живого веса!
В прошлую среду я была 71,4 кг , а в четверг 70,5 кг (после РД). И как раз в четверг начала питаться и заниматься по #секте. Так что на секте я привесила 500 гр =) Ай, какая молодец!
Я вчера почитала комментарии в жж #секты, так люди там по началу по 3 кило набирают =)
Мышцы и правда проявились, там где поменьше жира, ноги и попа сегодня болят, уже третий день болят, а я их все мучаю и мучаю тренировками. Сегодня никаких тренировок. Йога и МЧ.
Начинаю с 71 кг. Чай заваривается. Пью воду. Всем хорошего дня!

День 45. Запись 57.
Я тут подумала... буду я взвешиваться только по понедельникам, средам и четвергам.
В понедельник - для отчета в команде
В среду и четверг при РД, чтобы знать результат. В остальные весы под кровать, и пусть меня с толку не сбивают.
Вот так-то!
#77

Удачного разгруза, Ириша!

Привет Ириша!
Не преживай и не злись.....вес дейтсвитльно порой скачет....., но ты же умничка и привес только от спорта..........
Пусть РД принесет желаемый отвес и пройдет легко

Где-то читала, что слишком много тоже не хорошо.... вот только не могу найти где это, чтобы правильно тебе сформулировать. Найду - обязательно отправлю.


Круто ты.....

Да я знаю это! Но я прислушиваюсь к своему организму. Вчера я поняла, что устала - сегодня счастлива, что РД. Никакого спорта, медитативное состояние и познание самой себя =))
Но опять же, надо помнить, что без труда... В общем, я все понимаю, ты не волнуйся

Вот и умничка)))))!!!!!!!

#77

реально, ты с этим поосторожней мышцам нужен отдых!

я вчера после силовой спать завалилась и думаю такая: надо устроиться поудобней. чутка пошевелила конечностями и прессом и думаю так: да вообще-то я очень даже удобно лежу

День 45. Запись 58.
Итог дня.
Разгруз прошел на отлично! Выпила весь литр молокочая, не голодала, пила воду!
Сделала отличное занятие по йоге, если кому интересно - вот оно:
http://vk.com/video37618_162572937

Отлично подходит при РД и для начинающих! Практически никакой силовой нагрузки (кроме одной асаны), все на растяжку. Я отлично сегодня потянулась, мои забитые мышцы практически скрипя начали гнуться =) Я счастлива.
И как-то пофиг уже на завтрашний отвес. Все равно привешивать, наверно, буду ещё, потому что завтра возвращаюсь к Зузке! С самого утра =)
Ну, в общем до завтра! Разгруз прошел на отлично - я собой довольна

ой что ты! Я ж себя в обиду не дам =))) Даю вот им отдых.
А вообще, я точно знаю, без сильных нагрузок ничего не выйдет. Я ведь не просто похудеть хочу, я хочу увидеть офигенно красивое тело, когда жир сойдет =)
У меня вчера тоже типа того было. Легла на бок, чувствую, что хочу перевернуться на другой - а не могу. Забила и уснула =)

блин, честно говоря
подзадолбал меня этот пассаж, пару раз уже спорила с девочками... как будто я говорю - ляг на диван и мысленно качай пресс.
есть разница между хорошими нагрузками и насилием над организмом:pardon: мышечная боль помимо прочего возникает и от микроразрывов мышц. хорошо будет, если ты на вчерашние микроразрывы ты добавишь сегодняшние и завтрашние? полезно будет?