У меня есть подобные расчеты на дионе, но я не готова пока наедать весь этот коридор целиком.


Я такими темпами снова в зажор уйду. Нет, пока буду без ужина. А там посмотрим.


Так, сегодня ходила на акву (MIDDLE-MIX).
Обед был такой (по калориям я набираю пока половину нижней границы.):

5 декабря
#77

Девочки, магарычёвое дело......проголосуйте за дочу, плиз
Просто нажмите 5 звёздочек.
http://tal-s-kol.ucoz.ru/publ/doshkolnicy/deshina_elizaveta/3-1-0-214

У тебя в кофе 400 гр.молока чтоли?
И куда стока сахара опять? Сказали же- сахар убирай. Купи уже сахарозаменитель, если совсем не можешь буз сладкого.
700 ккал...многовато для завтрака.

Нет, просто на дионе не найти кофе с молоком. Поэтому ставлю нечто приблизительное. Там вроде есть опция "рецепты", но я её пока не освоила.


Кать, это по одной ложке на чашку. Совсем отказаться от сахара у меня пока не получается. Вот вчерашний чай был уже без сахара. Но, горький кофе?


Согласна, решила побольше полезного впихнуть и увлеклась))))

ps С сахаром подумаю. Пересяду тогда на чаи, с ними можно и без сахара.

Пиши просто растворимый кофе - 2 гр.
И молоко. Ну грамм 50-60 максимум. Тогда у тебя не будет кофе по калориям как целый завтрак выходить. И причем тут рецепты?
Вот смотри, я когда омлет для себя одной делаю то считаю так:
Яйца - столько-то грамм.
Молоко -столько-то.
Масло - 5 гр.
Я же одна все это съем. Так зачем рецепт мучится составлять?
Другое дело, если я готовлю большое количество, где порций 6-8. Тогда да, забиваю рецепт.

Я тоже кофе без сахара пить не могу, а пью его каждый день. Я использую сахар-рафинад, 1 кусочек. Если кусочек квадратный, то в нём 3-4 гр., а если прямоугольный, чуть побольше 5-6 гр.
Вопрос....а чем ты в течении дня голод заглушаешь?

В эти три дня ничем. Я пью много. По две чашки и на завтрак и в обед получается. Этого хватает, чтобы загрузиться)) Хотя, вроде как это не очень полезно. Ну, старые привычки.


Так-с. Все замечания, которые я усвоила по меню:

1. Убрать сахар
2. Добавить ужин
3. Сбалансировать калорийность по приемам пищи
4. БЖУКи и коридор
5. Фрукто-овоще-каши

Я тоже пью много, но у меня от воды ещё большее чувство голода появляется, а вот кофе мне реально помогает голод заглушить, но я стараюсь ограничиться 1 чашкой в день, ЗОЖ всётаки блюду

Умница

Я имела в виду не воду, а чай и кофе. А воду я даже не пытаюсь пить. От неё 200% раздуваешься и появляется зверский аппетит. Пока я к такому экстриму не готова.

Еще бы курогруди добавить для начала

А у меня наоборот, напьюсь воды и ничего уже не лезит

На завтрак как раз и была часть грудки. Просто в дионовской базе все наименования какие-то кривые и фиг подберешь свой вариант продукта.

Вот тебе хороший вариант меню:
З. Тарелка каши. Сухофрукты, чай.
Л. Фрукт ( яблоко, банан, апельсин)
О. Суп, бульон. Кусок хлеба.
П. Творог, йогурт, сыр (нежирный)
У. Мясо, рыба или кура. Овощной салат или тушеные овощи.
П. Кефир.

Неправда твоя. Есть там курогрудь. И с кожей, и без кожи, и вареная, и сырая. Изучай. Там очень хорошая база. Не наговаривай, ты просто пока ею пользоваться не научилась.