Юлион
Приветик, спасибки)))...преодолей жор!!))

рацион на сегодня:
завтрак: борщ-200 гр со сметаной 20% 0,5 чайной ложки-115 ккал
хлеб-30 гр-61 ккал
яйцо 1 шт(яичница) с болгарским перцем-125 ккал
обед: гречневая каша 100 г-185 ккал
филе куриное 100 гр-120 ккал
конфета золотой степ 2 шт-(если в 100 гр-488 ккал) -40гр-195,2(где-то)
2-ой обед: творожники-4 шт-272,4 ккал
сметана 20 % - 1 ч.ложка-10 ккал
ужин: чернослив-20 гр-72,75
итого:1156,35

рацион на сегодня:
завтрак: суп куриный-200 гр-120 ккал
хлеб -30 гр-61 ккал
горбуша запеченная под сметаной-100 гр-147,67ккал
рис-100 гр-134 кал
обед:
суп куриный-200 гр-120 ккал
хлеб -30 гр-61 ккал
1 кусочек пиццы 100 гр-273 ккал
горбуша запеченная под сметаной-100 гр-147,67ккал
рис-100 гр-134 ккал
ужин: морковь 2шт, яблоко-1 шт-85 ккал
итого:1283,34 ккал

Привет, Маша! Вот глядя на тебя собираюсь тоже в какой нибудь прием пищи в обязательном порядке ввести сырые овощи. С системой проще будет. А то не хватает у меня по моему такой еды.

Привет ...вводи....это необходимо . Морковь к примеру полезна для глаз)))
Чернослив благотворно влияет на кишечник...У меня сосед(одно время хорошо поправился)...вечером ел овощи...ну естественно соблюдая правила правильного питания...привел себя в форму достаточно быстро...я и решила попробовать....после его рассказа)..пока все хорошо получается...только вот пока зима и особо овощей(огурцы, помидоры) вечером не поешь...сволочи-дорогие...да и не особо полезные

Приветик!!! Я с ответным визитом!!! Ты молодец, я прочитала дневничок и тоже хочу такие результаты!

Привет всем!!! сегодня последний день месяца, а значит- подвожу итоги).
Февраль-5000 кг))) я очень рада, что все у меня получается...и говорю всем спасибо, кто со мной!!))

рацион на сегодня:
завтрак: суп куриный-200 гр-120 ккал
хлеб -30 гр-61 ккал
горбуша запеченная под сметаной-100 гр-147,67ккал
рис-100 гр-134 кал
обед:
суп куриный-200 гр-120 ккал
хлеб -30 гр-61 ккал
горбуша запеченная под сметаной-100 гр-147,67ккал
рис-100 гр-134 ккал
ужин: морковь 2шт, яблоко-1 шт-85 ккал
итого:1010,34

Тока не слишком ли много 5 кг за месяц? Не ушло бы с жиром еще чего)

Денис
привет...ушел только жир..у меня весы электронные и измерением :воды, жира, мышечной массы ...знаю, что они приблизительные(так как покупать определенные медицинские приборы-не хочу )....у меня увеличивается мышечная масса, вода тоже...а жир-уходит)))...скоро пойду в бассейн и измерю содержимое моего организма...заодно и сравню данные)

Здорово, 5кг за месяц-отличный результат! Молодец, так держать!

kat
спс))

Какие результаты !супер!буду брать пример!

поздравляю!!!!

arkisa
черная кошка
спасибо девочки)))