Это было ожидаемо, трудимся дальше, не расстраивайся сильно там зато больше орешков с печеньками не хочется

Раз сорвалась вечером, значит чего-то не дополучил организм днем. Кашу ела?

bonbon
Привет, Бонбончик, медалистка наша!!! К отпуску готоффф?))

Яжевика
МаруSя
ФЛЁР

привет, девочки!

в отпуск, чую, покачусь колобком...

медальку получила и все... расслабилась совсем

Не расслабляемся девы, ишь чего выдумали тут

вчера вечером после растяжки подъела все конфеты, шоколадки, орехи, семечки и все, что плохо лежало....

но сегодня я взяла себя в руки, наконец-то... сходила утром на 1,5ч тренировки . с питанием не знаю пока чего делать, может, разгружусь, малость... до вт нужно дойти до веса своего в 75,5кг (сегодня утром было 77,5)

Конфетка, не хулЮгань

Молодца

После разгрузочных дней жрать еще больше хочется, может просто продолжить питаться как надо, как думаешь?

Ой, лучше не ставить какие то рамки, по себе сужу, когда так говорила "надо столько то до такого то числа" сидишь паникуешь, от этого срываешься, а если не срываешься и потом не получается нужный вес, то вообще капец слезы пряники конфеты. Получится и хорошо, все равно скинется что то к вторнику

и точно! забыла я про это...

но разгруз и не получился. нормальное питание вышло, вечером подсчитаю итого что получилось

итак:
П: яблоко, кефир
О: творог 0,2% -130гр, овощное рагу -130гр, хлеб цельнозерновой- 30гр, сыр- 20гр, йогурт 1,5% не сладкий- 50гр, зелень- 30гр
У: творог 2%- 100гр, яйцо вар- 3шт.

итого 980ккал

я бы подумала, что больше, честно сказать

Привет!!!
Что-то как-то скудненько. Можно считать как полуразгруз...

представила я те 30 гр зелени и прослезилась точнее представила Конфетку, которая сидит и методично жует эти 30 гр зелени

я бы тоже прослезилась, если бы так было

Так отвес-то есть или как?