так... я чё-та даже засомневалась откуда начинать...
про разницу между аэробными и анаэробными нагрузками знаешь?
т.е. хочешь их плоскими?
тебя мы видели, теперь давай фотки идеальной фигуры ищи, и показывай.
локально жир убрать нельзя. жир начнёт уходить сначала оттуда, где он тебе нравится (может быть): щёки, сисьге, руки (может быть), а потом уже из тех мест, где он дольше всего лежит, в твоём случае, видимо, ноги.
ок, расскажи про тренировки. Что вы там делаете, как долго, и ЧТО вы там делаете, как можно подробней.
ну йогурт неплохо, но белком он тебя конечно не обеспечивает.
я тоже сказала, что жопа плоская, потом и предлагаю её качать.
на низкокалорийке (в твоём случае вообще голодовке), хорошо если мышцы подтянуться, а вырасти точно ничего не сможет. Т.е. фигура станет лучше, а мышцы из тебя торчать не начнут, не боись. Для этого нужно хорошими силовыми годами заниматься и жрать за 3х, а потом несколько месяцев целенаправленно сушиться, т.е. сидеть на строгой белковой диете, а не голодать.


теперь к основам: белки-жиры-углеводы - изучи это и пойми зачем и куда и что. если лень лазать по сетям - у меня на первой же странице в дневнике 1е, 2е сообщения переполнены полезной информацией.

когда питание неуравновешенно - беда, беда, беда и на всю жизнь.

спорт: аэробные нагрузки хороши, но временно. силовые гениальны для похудения. - это проверенно мной на собственном опыте. Я бегала 3 года без особого успеха и всё боялась перекачать ноги... потом начала вес поднимать и поняла, где собака зарыта.

Я слышала что-то, но не уделила внимания.


Эта пожалуй, но единственное что - это ноги. В бедрах я не потерплю и капли жира.
#77

На тренировках большее внимание мы уделяем техникам боя, а не похудею тела, к сожалению. А так приятно было сходить после тренировки с ребятами в чайную и пожрать булок и суп с гренками. Видимо, этого мне делать вообще не стоило. пацаны то остаются такими же как и были, а вот я почему-то стала полнеть от таких закусонов(
Можно подробнее о силовых и какие гантели нужны. В спортмагазине я купила 4ре гантельки, которые были по размеру маленькие и чуть-больше(1кг и 1,5кг соответственно) Однако я чувствую что нужно что-то покалоритнее, может даже блинчик. Просто ... Ты видела мои руки и какие они от постоянных тренировок с мечом и рукопашки. В платье эта мышца выглядит отвратительно, если бы они сдулись чуток, я была бы только за=_=

Я почитаю твой дневник, спасибо.
Кстати, если сиськи сдуются, то я тоже не буду против, в идеале я бы их отрезала также как и жопу, поэтому если ты захочешь посоветовать мне какие-то продукты, то необязательно чтобы в них содержались вещества, которые могли бы сохранить на время диеты эти два отвратительных куска сала.

БелыйКороль, тогда кончай голодовку и возьмись за моск, если он ещё есть.

на голодовке ты добьёшься только того, что больше не сможешь заниматься. тебе нужно просто чуть-чуть подправить питание, не сильно вообще. Разобраться что есть, когда и сколько - и всё будет гут.

Предлагаю поговорить на тему мяса серьёзно, или хотя бы рыбы... объясни мне причины по которым ты всё это не ешь.

Если тебе интересно, мы с тобой вместе составим тебе план питания и ты спокойно сможешь худеть на 500гр в неделю, не голодая и стабильно. Причем долго, счастливо и жопа твоя станет маленькой и красивой.

Не ем мясо по морально-этическим соображениям. мне кажется, будто, ну это тяжело объяснить тому, кто ничего не чувствует, когда ложит к себе в рот кусок существа, которое когда-то было живым. Мясо мне всегда успешно заменяли булки и конфеты. Поэтому получилась вот такая жирная х*йня
Однако если ты считаешь, что если я начну есть мясо и скину при этом, то я пожалуй соглашусь на такую диету.
Я бы хотела закончить эту свою программу и посмотреть что получится после нее, а потом медленно включить то, что посоветуешь ты. План питания был бы просто великолепен. Но готовить я ненавижу

Ооо, читая твой дневник я все больше склоняюсь к кофе и паре яиц на завтрак, хотя я уже не помню как они на вкус, но в детстве вроде мне нравились вареные
- полностью аналогично! Я помню свои ноги четыре года назад и вижу какими сосисками они выглядят теперь
Не смотря на то,что твой рацион составлял вечерний перекус, я все же не особо хочу есть по вечерам.

от своего идеала с которым я пришла на форум я уже отказалась. получилось так, что мне теперь нравятся спортивные фигуры... потому что я поняла, что это здоровее, эффективнее и интереснее.

если ты хочешь продолжать голодовку, то я больше не советчик, потому что я совершенно против голодовок даже на 1 день, это ухудшает обмен веществ... может кому-то конечно и чистит организм... но я не понимаю зачем его нужно чистить, если честно. Если нормально питаться всё время, то организм чистить не надо.

яйца - это гут и это наше фсё так что завтра сутра первым делом готовишь себе их так, как тебе хочется и ешь с куском тёмного хлеба и каким-нить овощем на закуску. - отличный завтрак.

дальше думать будем потом. так?

расскажи мне ещё, как у тебя выглядит обычная неделя - в плане еды. Что когда и сколько.

Эээм, ну с этим будет еще более хреново, потому что я обычно перебиваюсь чипсами, сухариками и т.д. короче - закусонами самыми разными и самыми разными по калорийности.

Ну в день - на завтрак обычно - булочка или бутерброды с колбасой, не обедаю - пью эергетик, ибо подыхаю в универе. Приезжаю вечером и ем макороны с подливкой из майонеза с помидорами или кашеподобный любимый сырный суп, иногда бабуля готовит мне еще и оливье, который я просто обожаю с перцем. А потом она мне обязательно дает шоколадку к чаю (альпенгольд обычно), который, по ее словам, должен поднять мне настроение. И вот только недавно я поняла, что она привыкла закармливать меня после трени. Просто на убой , честно скажу.
В течение дня могу выжрать еще булочку или пакет чипсов.
Как видишь - это даже не питание. Это просто нажирание лишнего сала на свою жопу

В качестве извинений тому,что я написала в первом посту, могу сказать, что папа только что сделал жареную красную рыбку и угря,которые я подумываю съесть завтра на обед, возможно. Жареное можно, или нельзя?

Йулька-Спортсменка
у тебя железные нервы

И дальше:


А ты в курсе, что даже в самую дешевую колбасу кладут мясо...
Да и бабушкин оливье содержит в составе мясо ( как правило, говядину), ну в худшем случае все ту же колбасу.

не ложит, а кладет

Ой, да тут бы про еду объяснить. Грамотность уже поздно прививать.

Я здесь не для того чтобы мне прививали грамотность, а для того, чтобы нормально помогли похудеть К тому же в "оливье", которое мне делают, колбаса не входит по моей же просьбе, туда мне кладут(ладно уж, напишу так, хотя это слово и звучит по дурацки, будто я рассказываю про свои приключения в сортире), соевое мясо Поэтому я не могу понять какого черта, раз уж нет соображений на счет того как мне можно помочь, лучше не писать ничего вообще.

дауш... кому что.. кому-то даже грамотность ассоциируется с туалетом

оо

Да ради Бога

да я вообще в шоке..