Не, ничего я для талии не делаю , стыд и позор мне!!! Надо исправляться. Пошла искать в кладовке доисторический напольный диск - вертяшку. Вчера ездила на дачу, а взять обруч забыла. Говорю же - я раздолбайка .

Всем советую, Джилин Майклс, у нее отличные ролики, поищи. Болше всех нравится "пресс", но его в ютубе нет, только ВК.

gazel, спасибо! Обязательно посмотрю.
Собак погуляла, рыбок покормила,сама позавтракала, пишу недельный отчет
дата---- вес----ккал---угли-----вес(+ -)---физнагрузка
06 10--- 58.0---535----55-----(- 800)------ 6 км быстр. темп
07 10--- 57,2---800----70-----(- 600)------ 6 км быстр. темп
08 10--- 56,6---870----61-----(- 0)--------- 6 км быстр. темп
09 10--- 56,6---950----78-----(- 0)--------- 6 км быстр. темп
10 10--- 56,6---1120---110----(-100)------ 3 км средний темп
11 10--- 56,5---800---- 74-----(-200)------ 3 км быстр. темп
12 10--- 56,3---780---- 55-----(-100)------ 3 км быстр. темп + 30 мин аэробика
За неделю
58.0кг ---5890ккал----56.2кг -----( -1,8кг)
Интересен вчерашний день. Калорий мало, физнагрузка - больше, а отвеса практически нет из за позднего излишне калорийного ужина:
котлета с сыром и грибами -200 ккал
цветная капуста со сметаной и шашлычным соусом -102 ккал
яблоко- 45 ккал
зеленый чай с молоком- 20ккал
итого --- 367 ккал -это 44% от дневного рациона . Яркий пример того, чего нельзя делать! Вечером можно только мясо и овощи без молочки . Это мои рекомендации мне же.

murzilka123

Привет. Хоть за вчера у тебя особо отвеса нет, но недельный результат очень хороший. у меня за первую неделю тоже примерно столько же ушло, а за вторую ничего. но это наверное из-за зуба

Всем привет!
Начало 2-ой недели
дата----- вес------ ккал----- вес(+ -)---физнагрузка
13 10---- 56.2----- 940----- ( - 0 )------Ходьба 6 км средний темп
14 10----56.2------ 775-----( )----- обычный день без физнагрузки
Интересно какой вес будет утром.
Мурмявка
Я рада, что удалось удержать отвес первых двух дней. Сегодня весь день провела в
делах, устала и без физнагрузки, да еще лифт сломался, а я на 8-ом этаже. Так что вместо ходьбы вдоль, хожу вверх - вниз. У меня еще одна прогулка с собакой и надо забрать из машины степер. То есть подняться на 16 этаж без лифта. На этой неделе по плану: ходьба дома на степере, аэробика и диск - вертячка. Ну и во вторник или в среду устрою разгрузочный день на 450 - 500 ккал. Вот такой план на неделю.

А еще мне нравится разгрузочный день на молокочае, я люблю и чай с молоком и кофе с молоком.
Мой рецепт такой - в 1,4 литра горячего (около 70 градусов) молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого листового чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. При этом выпиваю 2 литра воды в такой последовательности: Стакан воды 200 гр, стакан молокочая 200 гр, стакан воды, стакан молокочая и так до конца. Интервал 2 часа. Есть не хочется весь день.
Молоко лучше 1.5% в 1.4 литра - 518 ккал, в 2.5% - 742ккал.

Привет всем!
Всем привет!
2 - я неделя
дата----- вес------ ккал----- вес(+ -)---физнагрузка
13 10---- 56.2----- 940----- ( - 0 )------Ходьба 6 км средний темп
14 10----56.2------ 900----- (- 200 )----- обычный день без физнагрузки
15 10----56.0
Съела не 775 а 900 ккал . Лифт вечером починили но в отместку отключили горячую воду, но не пришлось 2 раза тащиться на 8-ой этаж пешком, а то что-то устала я за неделю геройского пешкодрала без привычки.

Ура!!! Наконец-то купила вместо отрубей "Сибирскую клетчатку" и вместо ржаного хлеба вафельные хлебцы "Елизавета". Вкус лучше, а калорий существенно меньше. .
Сегодня впервые за 9 дней возникло чувство " а хорошо бы что-то съесть", внепланово съела один вафельный хлебец, и теперь чего-то даже ужинать не хочется . Надеюсь часам к 7 вечера организма одумается. Ему еще по плану надо съесть яйцо и стаканчик кефира на ночь

Всем привет! Отчет за вчера
2 - я неделя
дата----- вес------ ккал----- вес(+ -)---физнагрузка
13 10---- 56.2----- 940----- ( - 0 )------Ходьба 6 км средний темп
14 10----56.2------ 900----- (- 200 )----- обычный день без физнагрузки
15 10----56.0------ 900----- (- 200 )----- Степпер и диск
16 10---- 55.8-----
Вчерашнее меню:
Завтрак: каша овсяная с курагой с молоком
кофе с молоком
2-ой завтрак: кефир 2.5% хлеб 8 злаков с маслом и вареньем
Обед: курогрудь цветная капуста кофе с молоком
Перекус: 1 конфета 1 вафельный хлебец "Елизавета"
Ужин: Рыба отварная с тушеными овощами(морковь и лук). Боже мой, какая гадость!
Ненавижу рыбу во всех ее проявлениях: вареную, жаренную, копченую,и в виде икры тоже не люблю.
Финал на ночь 22-00 250 гр кефира 2.5%
Итого: 900 ккалорий. Думала вес застрянет, но нет образовался отвесик
Спать легла, как всегда в 1 час ночи

А зачем тогда ешь?

Всем привет! Отчет за вчера
2 - я неделя
дата----- вес------ ккал----- вес(+ -)---физнагрузка
13 10---- 56.2----- 940----- ( - 0 )------Ходьба 6 км средний темп
14 10----56.2------ 900----- (- 200 )----- обычный день без физнагрузки
15 10----56.0------ 900----- (- 200 )----- Степпер и диск
16 10---- 55.8----- 970----- ( - 200 ) минимальная зарядка
17 10---- 55.6
отвесик -200гр.
Вчерашнее меню:
1) бутерброд с маслом и вареньем, кофе с молоком с сах. зам.----215 ккал
2) 200гр кефира 2,5% с клетчаткой, конфета-----165ккал
3) отварная рыба с тушеными овощами на сливочном масле---345 ккал
4) овсянка с курагой, клетчатка-------------90ккал
5) курогрудь запеченая цикорий с молоком------ккал155
Итого------970 ккалорий. + зел. чай без калорий
Вроде бы много всего, но все в степени "чуть". Чуть-чуть того, чуть-чуть сего.
По моему глубокому убеждению главное не что и когда есть, а сколько. То есть сколько важнее, чем когда.
gazel
Рыбу ем только из за фосфора, съела несколько шпротин в день и хватит

Не могу молчать Мурзилка и рыба - это тот еще прикол. Хорошо , если удается заставить её съесть несколько шпротин раз в месяц. А в обычной жизни , в магазине, мимо рыбного отдела Мурзилка проносится закрыв глаза и своротив нос на сторону. В результате горячо любимую семгу и не очень любимую ламинарию мне приходится есть тайно.

Я еще и нос зажимаю . Меня от запаха рыбы тошнит, а во время беременности рвало. В некоторые магазины с открытыми лотками с рыбой я даже зайти не могла. Для меня несколько шпротин это подвиг во имя полезного питания

Всем привет! Отчет за вчера
2 - я неделя
дата----- вес------ ккал----- вес(+ -)---физнагрузка
13 10---- 56.2----- 940----- ( - 0 )------Ходьба 6 км средний темп
14 10----56.2------ 900----- (- 200 )----- обычный день без физнагрузки
15 10----56.0------ 900----- (- 200 )----- Степпер и диск
16 10---- 55.8----- 970----- ( - 200 ) минимальная зарядка
17 10---- 55.6----- 940----- (- 100 ) минимальная зарядка
18 10---- 55.5
отвес - 100 граммулечек.
Вчера последний раз поела в час ночи , спасибо Маргаритке - овощной супчик, яблоко, цикорий с молоком. Спать легла в 3 часа ночи, выпив таблетку феназепама. Сижу перед компом закрыв глаза, свесив безвольно ручки -ножки, нет сил - хочу спать. Пошла спать, проснусь, убью маргаритку

Привет

Скорре всего это связано с тем, что ты испортила себе скорость метаболизма. И тебе надо не продолжать его снижать, а наоборот восстанавливать. Пить перед едой обязательно по 400 мл воды, можно с лимоном, если нет проблем с желудком. Завтракать обязательно не позднее 10 утра. И есть стараться по расписанию.
Начни хотя бы с этого.
И больше двигаться.
Ни в коем случае не ешь менее 1000 кКал в день, иначе всю жизнь придется так питаться.
Похудение похудением, а здоровье важнее.