Railana
ну вроде ничего так, главное чтобы жира в данных блюдах было поминимуму. Может попробовать денек разгрузиться?

Разгрузиться на воде? или на яблоках? Или на чем лучше?

Сегодня мною съедено.
Завтрак: Зеленый чай с лимоном+ небольшой бутерброд с сыром+кусочек грушевого пирога.
Обед: Куриный суп с макаронами с кусочком курицы из этого же супа+персик+яблоко+зеленый чай с таком.
Ужин: Молоко и потом яблоко.

Из движухи.
Утро: Зарядка небольшая (90 на пресс, 25 подъем попы лежа на спине, 20 приседаний, 40 наклонов в стороны, прыжки и бег на месте)
День: 2 часа пешей прогулки с коляской по лесу. Перед этим минут 30 упорного одевания сына, который вертелся как уж на сковородке)))
Вечер: Час неспешной прогулки с коляской.

Это, обычно стандартный набор. Иногда днем 3 часа гуляем.

Вес 63.8

Railana
я предпочитаю разгружаться на кефире или яблоках. Здесь каждому свое.

Сегодня у мамы День Рождения
Завтра самое время устроить разгрузочный день

Привет!!! Очень приятно познакомиться, я Лена!
Я делаю РД на молокочае (зеленый чай 2\3 и 1\3 молока 2,5%) и в день получается у меня около 7 стаканов + 50 грамм горького шоколада чем темнее тем лучше, по дольке с каждым стаканом чая. Совершенно неголодно, шоколадки даже остается, потому как не сильно хочется к вечеру. Я еще делаю полуРД, т.е. утром полноценный завтрак - каша, кофе, сыр, а остальной день на МЧ. Эффект очень даже есть и главное что есть не хочется.

Лена, привет
Про чай с молоком слышала. Но просто дело в том, что я не могу заставить его себя пить. Вообще никак. Я даже когда грудью кормила, не могла его пить. Вот не знаю почему.
Поэтому, видимо, буду завтра на яблоках сидеть.

63,4

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Молодчинка! Что предшествовало этому отвесу?

Больше двигаться, меньше есть
Ну и не есть много мучного, жирного и прочего. На завтрак и обед немного могу себе позволить.
Завтра пойду покупать скакалку и хула хуп

Хула хуп - незабываемые ощущения )))

63 кг))))

Выходные с шашлычком на даче не позволили скинуть ни грамма Зато и в плюсе ничего нет - уже приятно