Дневничок Ромашки. Я сделаю это! Уже минус 22.

Rom@shka

Цитата:

девушка вы куда пропали? или худеть уже передумали?

Нет, не дождетесь! Я похудела:

#77

Rom@shka

Мой вес на данный момент около 55 кг (то чуть меньше, то чуть больше). Планирую похудеть до 52. Предыдущие 2 месяца я просто удерживала вес, питаясь всем, чем душа пожелает. Не набрала, даже похудела немного.

Rom@shka

Моя история похудения: viewtopic.php?f=5&t=9332.

HappyFox

Привет! Какая ты красавица!!! :crazy:

Буду брать пример

Rom@shka

Спасибо. :oops:

Rom@shka

УРОВНИ ГОЛОДА

Большинство людей с избыточным весом забыли, как распознавать физический голод. Они часто смотрят на часы, чтобы узнать, подошло или нет время для приема пищи. Но как худой человек решает голоден он или нет?

Ниже шкала уровней голода от 1 до 10.

#77

УРОВЕНЬ 1

Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать. Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке «пусто». В нем нет абсолютно ничего. Вы готовы есть сейчас же!
Многим нужно долгое время обходиться без пищи, чтобы приблизиться к уровню 1.

УРОВЕНЬ 2

Вы уже достаточно голодны, но, вероятно, в состоянии дойти до обеденного стола. Все замечают, что вы раздражены и несдержанны. Вы «голодный и злой».

УРОВЕНЬ 3

Вы «любезны и голодны». Прием пищи в данный момент доставит вам большое удовольствие.

УРОВЕНЬ 4

Вы слегка голодны. Вы не отказались бы перекусить, но не настолько, чтобы беспокоиться по этому поводу.

УРОВЕНЬ 4.9

Голод почти исчез. Вы, вероятно, в одном шаге от состояния «не голоден».

УРОВЕНЬ 5

Ваш организм не голоден. Он получил все, что ему необходимо, и доволен. На этом уровне худые прекращают прием пищи. Это уровень, который они называют «сытость». Для описания этого уровня мы рекомендуем вам использовать фразу «Я не голоден». Люди с избыточным весом не считают уровень 5 сытостью (см. уровень 6).

УРОВЕНЬ 5.1

Вы съели немного больше, чем необходимо вашему организму. Вы переступили черту. Вашему организму еда больше не нужна, и вся пища, которую вы съедаете начиная с этого момента, откладывается в виде жира.
Если вы продолжаете есть после уровня 5 («не голоден»), то выходите на уровни переедания.

УРОВЕНЬ 6

Вы переступили черту «не голоден». Люди с избыточным весом называют этот уровень сытостью. На этом уровне вы начинаете ощущать, что ваш желудок слегка раздулся, превысив свой обычный размер «с кулачок».

УРОВЕНЬ 7

Вы ощущаете дискомфорт — желудок набит до отвала. Возникает чувство, что он увеличился на несколько сантиметров.

УРОВЕНЬ 8

Вы сильно переели. Появляются неприятные ощущения в животе. Вы радуетесь, что не съели вторую порцию.

УРОВЕНЬ 9

Ваш раздутый желудок неистово кричит: «Помогите! Помогите!» Заметно увеличивается живот. Прием пищи больше не доставляет удовольствия. Кажется, что начнут отрываться пуговицы от брюк.

УРОВЕНЬ 10

Ну это просто как на Новый Год! Вы рухнули на диван, и нет сил двигаться. Вы чувствуете себя так, словно вас погрузили на телегу и увозят. Вы не осознавали, что едите слишком усердно. Сейчас вы действительно сожалеете об этом. Ваш желудок болит на протяжении следующих нескольких часов, и вы клянетесь вообще ничего не есть завтра.

Прислушивайтесь к своему организму и помните: если уровень голода ниже 5, вы кормите ваш организм; если выше 5, вы «кормите» вашу голову! Проблема лишь в том, что при этом поправляется ваше тело.

gentille daemon

Посмотрела твои фото!!! Какая же ты красавица! :Bravo:

Будешь моя живая мотивашка! Возражения не принимаются!!!

Rom@shka

gentille daemon писал(а):

Посмотрела твои фото!!! Какая же ты красавица! :Bravo:

Будешь моя живая мотивашка! Возражения не принимаются!!!

Ой, спасибо! Очень приятно. :oops:

Будем дружить! :friends:

Rom@shka

Итак, до цели мне осталось совсем немного - 3 кг 400 г. Их я планирую терять по методике, по которой пыталась питаться всё лето (по книге Р.Шварца "Диеты не работают"). Срывы случались нередко, что уж там скрывать. Изменить мышление и избавиться от "диетного менталитета" оказалось не так просто, как казалось изначально. Но основной цели я добилась - удержала потерянный вес и даже похудела на пару кг.

Главные принципы по которым я сейчас питаюсь:
-есть только тогда, когда испытываешь голод*;
-есть только то, что хочешь;
-получать удовольствие во время еды, наслаждаясь каждым её кусочком;
-прекращать еду по мере исчезновения голода.

И только один запрет: никаких диет и пищевых ограничений.

* как узнать, голодна ли на самом деле, я писала немного выше.

Romashechka

Привет!Ты очень красивая!И тело у тебя шикарное!А почему пропала так надолго?

Rom@shka

Цитата:

А почему пропала так надолго?

Да как-то... Срывалась в то время часто. Стыдно было об этом писать.

HappyFox

Цитата:

-есть только то, что хочешь;

мне кажется вот с этим у меня точно проблемы были бы :twisted:

хочется то вкусняшек :crazy:

Rom@shka

И что? Когда мне хочется вкусняшек, я именно их и ем. Только если мне их действительно хочется. И ем ровно столько, сколько нужно для утоления голода.

Rom@shka

Вес сегодня: 54,6 кг. До цели осталось 2,6 кг. :-D

Rom@shka

53,7 кг. До цели осталось 1,7 кг.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Дневничок Ромашки. Я сделаю это! Уже минус 22.

Кто сейчас на форуме