смотри тут...

viewtopic.php?f=16&t=6781

приветик всем!!! у меня хорошее настроение, есть настрой на успех, стараюсь контролировать себя в еде, и приучать к новому стилю питания, причем стараюсь настроить себя что так будет всегда, что это не диета, а образ жизни, так что я думаю все получится

9mafia9
что сегодня кушала?

утром:стакан воды и ст. ложку клетчатки, рисовую кашу с тыквой и чай (без сахара, я уже лет 7 с сахором не пью)
обед...он же ужин: отворное мясо без соли...а дальше хуже... 2 кусочка селедки, 4 финика, 2 кусочка черного хлеба, сыр фитакса, пол мандарина!!! знаю что много!!! виновата, завтра обещаю исправится!!!

привет, Мафия!
Пиши, как ты, как день прошел?

Привет!!!со стороны питания день прошел хорошо!!!
завтрак: 2 ст. ложки клетчатки, стакан воды и кусочек вареной курицы без соли.
обед: кусочек курицы вареной без соли
ужин тущеная рыба и клетчатка

так что есть прогресс только вот я заболела и от кашля сосала леденцы...а они же сладкие, так что не знаю как они повлияют на результат!!!

9mafia9
привет, я знакомиться
Все у тебя получится, главное не сворачивай с пути и не пропадай

привет!!! я очень надеюсь на успех!!! пропадать пока не планирую

сегодняшний день:
завтрак:клетчатка, вода, тушеная рыба (2 кусочка)
обед: вареная кур. грудка без соли, 2 кусочка колбасного сыра (очень захотелось я не смогла устоять)
ужин: куриная грудка, клетчатка.
воду в течении дня пью, но пока не больше 1,5 л буду стараться повышать до 2л

я пока не взвешиваюсь, так как не хочу сбивать свой настрой...а то от маленького результата могут опуститься руки, подожду до конца месяца.

приветик!!! сегодня день проходит чуть плотнее чем два предыдущих, но просто вчера вечером у меня уже небыло сил, голова болела, кружилась...я конечно понимаю, что мой организм таким образом выражает протест и просит его накормить, но мне нужен результат, так что сегодня решила кушать чаще, но по прежнему преоблодают белки, хотя сегодня добавила угливодов...
а еще сегодня я разработаю для себя комплекс упражнений, которые буду делать минимум 3 раза в неделю!!! без упражнений ведь нельзя...

привет дорогая, как у тебя дела?
Вижу что ты прикладываешь массу усилий,но иногда их даже и не стоит столько прикладывать.
1 Посчитай для интереса свой калораж за день и сравни его с зеленым коридором для тебя. Мне кажется ты даже не доедаешь,от этого и слабость и головные боли.
2 золотое правило: ты должна есть овощи - треть от всей еды,а где они , ими быстро насыщаешься и хорошо выводятся токсины и шлаки. А от большого количества белка только вред.
3 а на счет каш понаблюдай за своим организмом, я не могу худеть на кашах,а кто-то на них разгружается даже
В любом случае интересно сколько ты уже сбросила!!! И заходи в гости ко мне, я буду ждать

Ленок, спасибо за советы, я учту... с овощами я думаю ты права, буду добовлять...насчет недоедания, я очень хочу похудеть за 1 мес. на максимум, так как у меня скоро день рождения и мне хочется быть как можно худее, отсюда и недоедания а вот что касается веса мне уже самой интересно и я скорее всего взвешусь на недели, чтоб уже отметить первые результаты

кстати смотрю сейчас на ютубе проект "зважені та щасливі" очень заряжает уверенностью!!! я еще никогда так не была уверена в себе как сейчас!!!

9mafia9
да-да, главное не покидай форум, а срывы будут и их нельзя пугаться, просто почаще заходи за кнутом и пряниками

я для этого тут и зарегистрировалась чтоб получать пендолей в случае чего

сегодня кстати день прощел хорошо, без срывов надеюсь, что так будет всегда!!! на этой недели хочу в басейн сходить, думаю хотя бы раз в неделю надо ходить в басейн, чтоб результат был более быстрым.

9mafia9
ну что ну что там? Когда уже на весы станешь не томи

обещаю завтра утром я это сделаю только очень боюсь, что результат будет не большим...