Кошмарю теперь с квашенной капустой...ибо оч диетично.
Делаю салаты с ней.
Квашенная с морской.
Квашенная с морковчой.
добавляются туда спаржа или крабовые палочки(немного), маринованные грибы...все, что угодно.
Сытно и вкусно...ничем не заправляю вообще.

Ем я как всегда сумбурно...Сашка принес на работу клубнику(которая на полянах растет)...я ее ела, пока она не кончилась...думаю наверно ок полкило умяла...за полдня...=200 ккал.
обед-салатик из квашеной капусты+морковча...
полдник суп.

Приятного аппетита!
А кто такой сашка?

сам собирал?

Сашка наш сотрудник...и по совместительству приятель...сам собирал, угостил...мы с ним часто друг-друга угощаем...то я его хлебцами, чаем и сыром...то он меня ягодами или пирогами и прочими вредностями

Сегодня РД. хотела на молокочае, но решила немного помаяться дурью.
Кефир 1%. творог обезжиренный, огурец, зелень.
огурец натереть на терке, зелень мелко порезать, творог размять вилкой и смешать все это с кефиром.
Полученную кашку-малашку можно есть весь день.
Легко, необычно, очень по-летнему.
Всем рекомендую
#77

За день съедено
кефир-1л
творог обезжиренный-150 грамм
огурец-60 гр
курица отварная-100 гр

Разгруз удался?


Супчик вкусный

не знаю, удался или нет...я не взвешивалась...да и для отдыха устроила разгруз, а не для похудения...
Насчет легкости, это да...прям совсем другое дело.

Сегодня у меня опять какой-то сумбур...
1 завтрак -цельнозерновой хлебец с маслом и соленой рыбой-60 ккал
2 завтрак -пельмени-100 гр-220 ккал
ланч-шоколад-40 гр-215 ккал
...это без обеда и ужина...вот думаю, как дальше поступить...
на ужин точно будет салат из морской капусты...в обед схожу в столовую, посмотрю, что там будет полегче

роллы-200 ккал
морская капуста-2,5 ккал
морковча-55 ккал.

еще было мороженое+120 ккал
итого за день=872...мало как-то, хотя съедено вроде много

Пришла знакомиться Я Светлана
Маловат у тебя калоражик, добавляйся мяском, яичками. А квашеная капуста из-за соли может прилично держать водичку, не дает новой омывать клеточки. Лучше чуток отваривай или на пару без соли, а присаливай чуток морской в тарелочку. У меня сырая плохо идет, готовлю.
Забегай в гости

Привет, добро пожаловать. В гости забегу.
Вроде получился калораж маленький, а по колличеству оч даже прилично. Было ощущение, что я съела очень много(видимо паранойя).
А квашеную капусту, я промываю, она не такая соленая получается, да и за неделю заметила наоборот, как вода из верхних слоев жира ушла...кожа более плотная стала, значит вода уходит...а насчет мяса и яиц, это верно, мне надо их прибавить...просто в жару сложно мясом питаться, тяжеловато даже с курицы...вот думаю насчет протеина, чтоб мышцы не страдали

Сегодня на завтрак
Хлебцы диетические с творожным сыром и рыбой-220 ккал.

Привет! Я в своем дневничке кое-чего тебе предложила, читни. Это должно сработать
По поводу протеина. В любой банке столько всякой химии ненужной, что и не надо начинать. Белок лучше использовать в виде отварных яиц(без желтка). 4-5 в день самое то, главное, что он полностью усваивается и двигает вес. И еще отваривай курятину без кожи и в блендоре с водичкой. Получается отличный протеин и очень вкусный, сытный. Я такой пожиже делаю и пью в виде перекуса или основного блюда. А еще в этом деле помощник - вода. Её надо не меньше 2-х литров даже через силу.