Ок. Только ты делай это правильно, примерно вот так.
Лады?
Можешь ещё репу почесать, тож помогает...





Щас девчонки ссылок кинут. Там считать мона.

Ок жду

просто засада с этой ссылкой может к тому времени как похудею у меня что и получиться

Олюнчик
Сейчас расскажу:
Моя линеечка последняя, там где написано до какого числа и на сколько в день худеть сделана на http://www.calorizator.ru/, там регистрируешься, но по-моему там не считается до какого числа худеть тебе можно безопасно..

Считается точно на ДиОне., там регистрироваться нужно тоже..

Я там еще БЖУКи считаю..БЖУКи = Белки, Жиры, Углеводы, Ккал.

Посмотри у меня в дневничке страницы 2-3 последних, я тамблички выкладываю.. там как раз все считается..

На ДиОне также программа считает оптимальное кол-во этих самых БЖУКов. Верхнюю Границу калорий они немного занижают..

Я свою верхнюю границу вот по этой формуле считала:


Есть другие формулы.. незнаю насколько эта правильная, но мне на данный момент помогает

Я здесь не только про информер написала.. если еще в чем-то помочь разобраться - обращайся - чем смогу:)

О спасибо тебе большое Баронесса, но я так не хочу считать калории я так уже делала много раз мне эта жизнь в обнимку с весами надоела, мне бы каких нибудь золотых правил 5 и все,вот если бы можно было так.

Олюнчик
Изучи систему минус 60 Е. Миримановой.
Возможно, поможет.

Я прочитала эту книгу полностью мне всегда не хватало силы воли я думаю

Там как раз можно многое.
И париться не нуна. Просто сместить график питания ближе к утру...

Вот теперь я так и поступаю, я не ем после 18.00 не ем растительный белок за пять часов до тренировки, а это значит с 15.00. Занимаюсь йогой или каланетикой, кручу обруч, как можно облегчила ужин,убрала по максимуму все жиры из рациона даже пароварку купила. Думаю результат должен быть одна беда я только занялась всем этим и не знаю насколько меня хватит вот для того, чтобы держаться я и пришла на форум.

У меня как только я устаю я себе сразу праздник выдумываю и расслабляюсь

что уж ты меня как.. ник то у меня вроде другой

Ой извини это Ваши статусы ну я первый день и если честно первый раз разговорные форумы раньше не лежали в сфере моих интересов я даже не умею пока цитаты вставлять на слова предыдущего собеседника как вы

Кстати посмотрела я по твоим ссылочкам спасибо у меня ожирение сколько нужно худеть не нашла, но я думаю как получиться не меньше 300 грамм буду пробовать

Олюнчик
да ничего страшного:)

300 грамм в день?? получается за неделю 2 кг - для начала так и будет получаться, а вообще многовато... не более 1 кг можно в неделю сбрасывать без вреда для здоровья:)

Борюсь со своими демонами сегодня 23 февраля муж и душа требуют праздника, а это ведь у русских как всегда жратва и выпивка душу себя надеюсь устоять.