Olgica
Привет))) очень приятно)))) Обалдеть, какая ты молодец!!!!!

вот тебе скинули уже ссылочку на дион, там все можно считать очень просто и без напрягов. Удачи! пару недель посчитаешь, потом привыкнешь сама в уме считать))

Evelina
Спасибо за пинок в верном направлении)

Слушайте, а что вот такого полезного можно с собой брать? Фрукты? наверно больше особо и нечего...

пожалуйста, главное - чтобы на пользу.


фрукты, овощи, йогурт, творожок, кефир, можно салатик в контейнере с собой прихватить, орешки, сухофрукты (немножко, для перекуса, не забывая про калорийность их). Главное - найти время для обеда и какой-нибудь супчик съесть, либо еще что полноценное.

Смотри, можно творожок, йогурт, что-то приготовленное дома, фрукты

Evelina
Чайничек
Спасибо) а то у меня мозг чего то не работает

Ну ты спрашивай, если что, поможем, чем можешь.
А что по поводу физ.нагрузки у тебя?

Evelina
Кармен Электра)
ну а если времени не хватает, то я просто упражнения делаю, гантели всякие там... Благо мой жених раньше что-то типа бодибилдинга занимался. Личный тренер у меня) Мы теперь с ним вместе худеем)

ну тогда здорово вообще. А какие уроки у Кармен? Аэробика-стрип?

ЗаварнаЯ
приветик))
Я Юля)
У тебя еще 4 месяца ты так и 15 кг сбросишь))
Кстати подсчет калории до 1200-1300 и разгруз раз в день это шаг к успеху))

Ну и 5 разовое питание с 3х часовыми перерывоми

Evelina
Да. там где 5 дисков, вот там на втором или третьем такой мощный комплекс довольно)
Bonita
Приветик) Очень приятно))))

Значит вы мне вовремя попались))) Теперь буду считать)))
Какая милая аватарка))) Жаль что я в такой юбке как мммм... коровий балет смотрюсь(

Правда с 5-ти разовым питанием у меня пока проблемы, потому как я тупо есть не хочу.

С добрым утром! Хорошего дня!!!

Привет!
Рассказывай как самочувствие, что ела?

aktrisa
Доброе утро))) точнее уже день)))
Evelina
Привет)
Самочувствие - нормальное) Признаюсь я вам честно - посчитав калории за день, сейчас пересматриваю свое питание!
Как то у меня много углеводов получается, это из-за риса (но блин, я его очень люблю!((( ) мало белков. По жирам я уложилась и по каллориям тоже.

Сегодня завтрак - салат из морковки с яблоком, 1 яичко
Обед - эскалоп с овощами и рис + салат типа цезаря.

А 5 раз у меня пока не получается есть((

Кстати, простите что я не успеваю просматривать ваши дневнички((( Я буду стараться!!!