Я буду лучше..

Лилюнчик

go8512 писал(а):

Ура! Я разменяла 6 десяток! - 500 грамм. Так мало, но уж лучше так, чем ничего. 4 день считаю калории, стараюсь есть овощи, рыбку и курочку. Я знаю, у меня все получится!

Конечно получится!!!!

#77

go8512

Лилюнчик
Спасибки за поддержку.
Вчера целый день читала здесь дневник девушки (80 с лишним страниц), прослезиться можно, но зато какой результат! Она уже здесь не сидит,т.к. цель была достигнута. Её дневничок прям в меня новые силы вселил.
Сегодня пожевала салатик из того же самого салата и яйца, естестно не соленый, запила все простоквашкой и чаи гоняю. Кстати, может кто знает, какой лучше чаек попивать?

Лилюнчик

go8512 писал(а):

прослезиться можно,

и я плакала
понимаю тебя

go8512

тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 25
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 61 - 65
лишний вес, кг : 7
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 1 - 3 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1520
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2430
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 80
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2510
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1160
Потребности организма ( 1160 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10
Дневная норма белка, г/сутки 112 ( 38%)
Жиры, г 21 ( 16%)
Углеводы, г 131 ( 45%)

Вот что нарыла, в принципе питаюсь я в среднем на 1000 ккал, а вот как БЖУ считать еще не разобралась.

Будем рыскать дальше!

Tore

И тебе спокойной ночки! :zzz:

Lluvia

Поздравляю с отвесиком!#77

Тигра@

go8512 мне тоже приходиться снова садиться на диету. хочу похудеть на 15 кг. не могу взять себя в руки.

Анна Без Наркоза

go8512 писал(а):

тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 25
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 61 - 65
лишний вес, кг : 7
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 1 - 3 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1520
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2430
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 80
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2510
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1160
Потребности организма ( 1160 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10
Дневная норма белка, г/сутки 112 ( 38%)
Жиры, г 21 ( 16%)
Углеводы, г 131 ( 45%)

Вот что нарыла, в принципе питаюсь я в среднем на 1000 ккал, а вот как БЖУ считать еще не разобралась.

Будем рыскать дальше!

А почему же Вы питаетесь на 1000 кал, если надо на 1160 и больше?
Нельзя меньше есть, а то поправляться будете.

Анна Без Наркоза

go8512 писал(а):

Девчонки, может из Вас кто слышал про диету весонаблюдателей. Очень интересно, что это? И какие результаты. На многих сайтах пишут, что похоже на зомбирование.

Нормальная подборка очень простых и всем известных правил питания (которые большинству лень и неохота соблюдать), взятая на вооружение предприимчивыми людьми. Секточка такая.
У нас на форуме результаты не хуже, и без давления на психику.

Лилюнчик

ДваждыМама

Привет !!!!!!! Я ТОЖЕ ИЗ ЛИПЕЦКА !!!!!!!!!!!!ОФИГЕТЬ!!!!!!!!!!Я ТАК РАДА !!!!!!!!!А ТЫ ГДЕ ЖИВЕШЬ?

Tore

привет, Олечка!
Как твой разгруз сегодня прошел?
Напиши неприменно про свои успехи!
Я, прости, дорогая, сорвалась - ну не могу я эту ряженку теплой пить, а холодной - горло болит - вот выздоравлю и тогда буду с тобой разгружаться... а сегодня - просто - диета-диета

Удачного тебе отвесика!!!
#77

Лилюнчик

go8512

ашта
Приветик! Я живу на Ю.Натуралистов, а ты?

ДваждыМама

Я у музучилища !!!!!!СОСЕДИ!!!!!!!!!!!!! :Bravo:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Я буду лучше..

Кто сейчас на форуме