Держу!

Даже похудела за сутки на 100 грм.

Отлично! С отвесиком тебя!

Привет!
Рада тебя видеть!

Встала на весы,оказывается уже -500 грм.Ура!


Даже и не думала,что :дневничёк,форум,общий дух похудения -так действуют.

Девчёнки-Вы волшебницы!

Урррра!!!!! Дневничок дисциплинирует - ведь потом надо отчитываться.

Спасибо за поддержку!

Даже и не думала,что так дисциплинирует.
Но......даже шоколадку,что мне муж принёс в пол седьмого вечера -я есть не стала, оставила (кусочек ) на завтра,до 12 часов попробую.
Чудо-дневничёк!

Я уже мног перепробовала. Поняла свои ошибки. Теперь вспомнила пятилетний давности совет эндокренолого
Категорически нельзя есть сахар и все что его содержит, муку и все что ее содержит, рис, сыр, картошку, бананы, виноград. Я вообще от всех круп отказалась. При этом стараюсь считать калории и не вылезать за 1200 в день. Слежу, чтоб жира было не больше 40г в день, а белков - не меньше 70г.
В сентябре опять подключу тренажерный зал и бассейн (пока у детей каникулы это не реально), а пока хотьба или велосипед (все с детьми, я их еле догоняю и то если они остановяться. )
А ужинать я могу часов до 8. Стараюсь в 6-7, нно не всегда получается. А поскольку ужин для меня важен, то я его не пропускаю. Как пропущу - так точно часам к 9-10 к холодильнику за бутербродом потянусь.

Ага. Нашла у тебе интересный комплекс упражнений. Ну ы смысле я его еще не изучала, но 10 минут в день - это уже интересно.

А самое интересное,что для талии.
По ссылке-картинки,они почему то не копировались.

Я так худела ,за три месяца на 12 кг,потом ещё с пол года немного вес падал, и года два -не набирался.
Только крупы ела:гречку,овсянку,а вот рис-нельзя.
И сыр можно было по чуть -чуть,жаль,что нет под рукой методички, мы ремонт делаем,мебель выбросили,книги все в коробках.

А я хочу до сентября скинуть ещё хоть 5-7 кг,мы на море собираемся.
На море-традиционно-худею ещё на 2-3 кг.
А потом продолжу -до желанных .

Надо-же. У меня то же на 12 кг упал и остановился.
А от круп я сама отказываюсь, так как кроме риса вообще ничего не признаю. Последний год заставляла себя раз в неделю овсянку за детьми доедать. Ура!!! Теперь я на диете и могу этого не делать.

Хотя посмотрю как с желудком пойдет. Если не очень поеду Криспы покупать на утро. Я на них авакадо мазала. Вкусно.

Так обязательно получиться ведь еще целый месяц впереди.

Спасибо за моральный настрой!
На море надо обязательно покорить мужа -точёными линиями.

Планирую меню на сегодня.
Три дня были безуглеводными, а сегодня пробуем питаться по системе -60.
Утро ,уже выпила чай с кофетками от Рошен"Ангаже"-вкусно!
До 12 ещё съем сладкий сырок .
Обед:салат из капусты,куриная грудка.

И после 12 :гречка,помидоры,брынза,сыр.

План набросан,осталось выполнить.

Да и : я навсегда свободна от привычки есть по ночам.

Доброе утро!
#77

Уже и вечер добрый!

День по системе - 60 прошёл по плану.
Поужинала варёным окуньком -вкусно!

Завтра ,постараюсь посидеть на белковой диете.
А сегодня с утра понимала,что надо слегка расслабиться--внутренний позитив самое главное.

Привет!

Ага, конфетками балуешься.