Вот видишь!

Как твой похудетельный процесс идет?

А ты заходи ко мне в дневничок, я там подробно все расписываю.

ПРИВЕТИК всем!!!!!!!сегодня скушала на завтрак омлет и стакан грейфруктового сока))) а в обед тушеную ыбку с гречкой! а ещё потом сок ананасовый))) и ещё кефирчика))))мандарины))))Вроде не много!

Привет Иришечка....по мне....ты скушала не много...главное до 18-00....

ага я до 6 всё ела))))как у тебя дела????что кушала?

Стоит воспользоваться,я редко завтракаю,а если и завтракаю,то как правило это обходиться чашкой кофе.

Я для начала перестала поглощать все,что не ровно лежит,и не жевать без остановки,еще вчера я ела в 3 раза больше.Вот!

Умничка!!!!!всё у тебя получится, только возьми себя в руки и всё будет хорошО!ты представь такая стройная к лету будешь ну прям вообще!!!!завтра хочу завтракать лапшу домашнюю суп а в обед говядину вареную и квашеную капусту!!!мне так нравится худеть придумывать разные завтраки, ужаны, обеды!Ведь когдла наедаешься ничего хорошего нет..................только тяжесть одна!!!!!

Иришечка за завтрак и обед ставлю тебе пятерку!
Только хочу обратить внимание, фруктовыми соками сильно не увлекайся, они довольно калорийные. Пьются как вода, а калорий дают прилично. Их нужно воспринимать как еду, то есть ты можешь фруктом перекусить, а можешь выпить фруктовый сок.
А если хочешь "нулевые" напитки, то это питьевая вода или зеленый чай без сахара.
И еще... я бы тебе в идеале рекомендовала что-то ближе к 6 вечера съедать. Во сколько это будет, в 4 часа, 5 часов или 5.45 - решать тебе. Но что-нибудь легкое, например, немного обезжиренного творога или овощной салатик с минимумом масла. Тогда запрет не есть после 6 вечера проще воспринимается.
Хотя скажу честно, я худела без этого запрета

Иришечка, приветики!!
Забежаоа познакомиться.


Рациончик чудесный, да еще если и до 6-ти вечера, так вообще молодчинка!
Насчет того, что завтракать нужно - оочень правильная инфа. Я вот тоже стала кушать по утрам, только когда попала на этот форум и результат не заставил себя ждать.
А ты БЖУК не считаешь?? Прости, просто весь твой дневничок не лдистала.

Бжзу-ещё не сичтаю)))

Иришечка привет. а Бжук считай, и вредного не съешь и вкусного поешь, а вес уходить будет без вреда для здоровья!

#77

спасибки попробую!!!!!!почитай мой рацион)))#77

рацион у тебя замечательный. тока чего-то мяса я не увидела и еще, соетую отруби кушать они и кешечник чистят и есть не охото. а еще вопрос: а льненной масло оно как на вкус?

Забежала с ответным везитом Иришка! Рациончик твой почитала- слюньки потекли.. Я кстати тоже БЖУки никак не начну считать..норму для себя не могу высчитать никак!

Уряяяяяяяяа завтра я буду кушатьььь утром суп- лапша домашняя с курицой а в обед говядину отварную 200г и квашеную капусту!!!а ужина не будет!!!!!!только где то 6 после бассейна кефир выпью!!!а в четверг хочу разгрузочный день сделать на малокачае!!!!!!Уря!!!!!!!!
А вот на счет масла незнаю!!!!!