Кстати Денис твой дневник мог бы быть очень полезен для многих.
Как человек немного разбирающийся в форумной кухне могу предположить, что твой дневник Админ может восстановить, попробуй напиши ему.

Всё, гонят меня от компа, и сейчас пойду на трассу, на второй заход. Сегодня уже погулял километров 6 по делам, сейчас на трассе еще 11 дам

На глаз меряла, да?
Если посмотреть на нормальную еду, то была только курица с гречкой и овощами. А остальное - многокаллорийное, но пустое, что-ли. Вместо желе могла съесть суп, и получилось бы больше и по весу, и по компонентам, но меньше по ккал.

А чтобы "колом не стояла" еда, ешь по чуть-чуть, но несколько раз. И не перед сном (за 3-4 часа желательно). Постепенно привыкнешь так питаться
Про девичник - смотри по ощущениям. Иногда и не хочется, а бывает, очень даже хочешь, но одергиваешь себя. В итоге не праздник и веселье, а мучение. Да и Денис прав, от одного раза много не наберешь. Иногда даже советуют какой-то день позволять себе "вредности"

По поводу правильно и неправильной еды, особенно для новичков .

Хочу пояснить то о чем никогда не говорят приверженцы правильных продуктов и так называемого правильного питания.

По большому счету делить еду на правильную и неправильную это попросту запрещать себе одни продукты и заставлять себя есть другие.

Именно так это все и понимают и я не назвал бы такой подход эффективным.

Потом все сводится к бесконечному поиску правильных продуктов и правильных рецептов, т.е дневник забит рецептами еды, разговорами о еде и фотографиями еды, не хуже , чем на любом кулинарном сайте, а от похудения ничего не остается.

За исключением очевидно некачественных продуктов,( концентраты, всякие дошираки ) некачественных, а не вредных, худеть можно на любых продуктах питания. И это намного удобнее.

А вредным называют любой продукт произвольно, в этом нет никакого смысла.

Потому что все это доводится до абсурда практически у всех, кто это делает.
Вредными объявляют выпечку, пирожные, колбасу, свинину, масло сливочное и вообще абсолютно любой продукт , который не умеют кушать в меру.

Только в этом дело, вместо того, чтобы признать проблему ( я обжираюсь пирожными) объявляют продукт условно вредным и запрещают его себе.
Это типа правильное питание. Нет это обычное диетное поведение.


И ведь в основном понимают, что как только получат результат с огромной радостью бросят всю эту муру и начнут есть тоже самое , что если до похудения.
Но уже как-то упускается из виду, что после долгого запрета, никакой меры в поедании любимых привычных продуктов уже не будет. В результате весь вес назад.

Всем привет! ну и понаписали вы тут

stamp, привет!



Слушай ну у меня как раз такая история.... пол жизни очень высокий инсулин и без спорта я почти не худею... сейчас понятно дело буду! т.к. вес большой.



я бы почитала точно... пока мало вижу дневников с действительно большим весом.



у меня так и было стараюсь просто теперь есть "не правильное" с утра...

Денис, привет!

Все что ты написал почитала и намотала на ус! тоже стараюсь не взвешиваться пока... что бы из за колебаний не психовать. И конечно привычки важнее... надо менять образ жизни!



Да! тефаль которые измеряют обобьем жира и воды в организме

Посмотри примеры коллажей. Скинула для тебя на стр 2

Coffila, привет!

желе съела честно говоря только по тому что подходил срок годности оно куплено было для детей...
супы ненавижу


И так о дне сегодняшнем! и немножко вчерашнем...

Вчера пришла подружка днем, они должны были бесплатно, в качестве рекламы украсить небольшой концерт музыканта из Москвы который играет на подобии летающей тарелки
Я должна была выдать реквизит... не планировали ничего грандиозного! пока я не нашла фольгу для закипания

Нас просили сделать что то космическое... вы итоге мы обмотали стойки и кучу веток фольгой! Взяли круглые стеклянные вазы там устроили "насыпь" из фольги, Купили светящиеся звезды... засунули их туда! добавили металлических бус золотых и серебряных... кучу свечей!!! Окна закрыли синими и голубыми вуалями, сцену застелили темно синей ткань... все не описать но получилось классно

Хозяева центра йоги сказали что мы превзошли себя

Вернулась я в 12 ночи... Приехала другая моя подруга и мы до 3 ночи болтали и смеялись
Правда она принесла бутылку вина Я как всегда выпила на дне бокала ( больше я никогда не пью, не лезет) Ну и ночью так как я опять не поужинала ничего лучше не нашла как съесть творог! и сыра... короче день по питанию не очень...

Сегодня конечно отекла!!! за то время пока хорошо себя веду такого не было... Сегодня еще девичник Кстати на свадьбе меня не будет так они просто расшутиться это хорошая новость

Варю сейчас пакет с гречкой на завтрак-обед... так как только продрала глазки

Всем доброе утро!!!

Жду пока сварится моя последовая порция гречки, и пока пишу вам

Вчера был ужасный вечер по всем параметрам... худший девичник в моей жизни Весь вечер мне было безумно жалко моего времени...

Во первых совсем не моя компания! это не самая близкая подруга. Я пошла потому что для меня дни рождения и свадьбы святое! Слава Богу они просто распишутся и больше никуда идти не надо... К бане все подъехали на очень дорогих тачках. Потом в процессе выяснилось что у кого муж в тюрьме хоть и бывшей а чей то парень возит в эту баню проституток Трогать что либо там расхотелось сразу... Самая молодая схватила микрофон и как давай орать песни Алегровой... серьезно? Императрицу в 25 лет? Слава Богу техники на долго не хватило...

Отдельная история стол! я вам его просто покажу... нас было 10 человек примерно и 3 не за рулем.
#77

Одна радость объедаться было нечем а торт был диетический с бананом!
Но не смотря на это +600 гр! отношусь к ним философски... это плата за то что не смогла отказаться хотя надо было...

Настроение сегодня не очень... не из-за веса... стресс после вчерашнего уровня разговоров и не понятных мне развлечений...

приветик! вот и добралась я до тебя!! какой ты позитиффффчик!!! читаю давно твой дневник, и наставник у тебя хороший, очень грамотно все рассказывает, я о Денисе!!все у тебя получится вот увидишь!!а на счет девичника, такое тоже надо!! просто для сравнения качества людей!! ну ничего сходила типа отдохнула и опять в строй!!! а почему линейку не вставляешь??

ленчик-танчик, привет!!! Рада тебе очень

Линеечки не люблю... они меня расслабляют! типо вот молодец скинула кг... и все время об этом думаю а то том что впереди еще 50 как то уже не думается

Я очень самовлюбленная особа... мне сложно понять что я не "царь горы" и надо что то менять... даже с весом 120 с чем то кг я вчера разглядывала девушек в бане и находила в них ужасные неприятные недостатки это вообще смех... объективно я понимаю что хуже всех... но субъективно я самая красивая может потому что на меня в детстве молились... Папа умер когда мне было 3,5 в (авария) и вся мамина непомерная любовь перешла на меня! я очень на него похожа не скажу что это совсем плохо. Помогает добавится целей! но вот с фигурой это минус...

а линеечка очень помогает нам к тебе в гости заходящим!! а любить себя надо и мне надо у тебя получится

Привет! А мне наоборот каждый килограм в таких случаях кажется несущественным, ведь надо же еще вон сколько скинуть. Твой подход - скинула - молодец! - мне больше нравится
Да уж лучше быть на 10 кг тяжелее, чем худой пустышкой! У меня от разговоров некоторых девушек уши в трубочку сворачиваются В одном сериале героиня полноватая говорила: Я похудеть всегда смогу, а у вас поумнеть не получится
Объективно, ты полнее, а остальное определяется внутренними качествами. Ты, по-моему, активная и интересная
Ну и красота совсем уж дело вкуса)) И хорошо, если себя считаешь красивой
С таким подходом, тебе точно все удастся!
А как с контролем питания? записываешь, считаешь?)

Привет, два человека))) Хорошего тебе дня

Вот этому, нам многим надо учиться)))), в любом случае любить себя это нормально, в отличае от ненависти к себе.

Интересно..как себя чувствовали те трое "не за рулем" после такого количества алкоголя и отсутствия нормальной закуски????)))))

Всем доброго дня!!!


ленчик-танчик, согласна! гостям очень удобно... но мне нет Логичнее делать то что удобно мне


Coffila, спасибо что напоминаешь!!! ниже выложу... скачала себе приложение на тел... что бы было удобно! только по БЖУ коридор зараза не считает...


Оля-ля, я была среди них выпила 1/3 бокала шампанского. В воскресенье была уборка и я еле еле убрала пол квартиры! даже на мытье палов не хватило... Все таки алкоголь это зло

Девочки мои дорогие!!! Не путайте любовь к себе и самовлюбленность.. Это совсем разные вещи. Только адекватная самооценка помогает человеку двигаться в перед! Любить себя значит уважать свое тело как храм души... кто уважает тот его не портит это пока не обо мне...

Сегодня случился прикол: назначили меня завтра читать лекцию пациентам о здоровом питании и еще в добавок будут снимать для сайта похоже я умоляла заведующую не ставить меня... говорю посмотрите на меня где я а где здоровое питание... но она не сжалилась

Что было сегодня по питанию:
завтрак: каша овсяная на молоке с банном и яблоком без сахара
перекус:питьевая активия + вчера купила ржаные отруби + банан
Обед: суп не жирный куриный и конечно грудка на которой он сварен
полдник: планирую творог
ужин: тушеные кабачки возможно с шампиньонами

а! еще пару печенек слопала с чаем ну и хлебушка с супом...

по БЖУ: 117,6 белки, 24,3 жиры 233,5 углеводы, энег. 1774 калорий

так как считаю примерно вес думаю все нормально... ну наверняка что то забыла или еще что то съем

Скажите, у кого есть весы, сколько грамм примерно в банане? яблоке? кабачке?

Вчера купила себе брокколи... вот думаю что с ним делать

ОЙ!!! чуть не забыла!!!
Вчера в закромах родины среди всего что мне привезла тетя для похудения ( там пару кг ягод годжи, мешок сушеных китайских грибов и т.д...) нашла полезную штуку!!! выглядит почти как сахар, парошек, по вкусу пряный!

Стевия - медовая трава

Стевия - это уникальный подсластитель. Листья стевии слаще сахара в несколько десятков раз и ее по праву можно назвать кладовой здоровья. Растение, ареалом распространения которого были страны Южной Америки, сегодня культивируется по всему миру, в том числе и в России. Несколько средних по размеру листочков стевии достаточно, чтобы подсластить чашку чая.

Широкая популярность сладкой травы стевии объясняется содержанием в ее листьях значительного количества витаминов, аминокислот, микроэлементов. Она оказывает благотворное влияние на:

сердечно-сосудистую систему;
органы пищеварения;
печень и желчный пузырь;
иммунную систему;
зубы и десны.
На этом полезные свойства растения не заканчиваются. Как сахарозаменитель стевию рекомендуют диабетикам, поскольку она регулирует уровень содержания сахара в крови, влияет на уменьшения холестирина и радионуклеидов и способствует выработке поджелудочной железой инсулина. Активно используют листья стевии и в косметологии при дерматите, экземе, порезах, ожогах. Растение помогает успешно бороться с лишним весом. Стевиозид - натуральный и полезный экстракт из листьев стевии слаще сахара с сотни раз. Он способен полностью удовлетвоорить вкус к сладкому.

Среди сахарозаменителей у стевии нет конкурентов: ни одно другое вещество не может сравниться с медовой травой (меткое название растения, придуманное парагвайскими индейцами племени Гуарани) по эффективности, пользе, вкусовым качествам. Стевиозид слаще сахара в 100-300 раз. Это означает что для того чтобы что-то подсластить необходимы крошечные количества. Он успешно используется для любых блюд, но не карамелизуется при нагревании, поэтому в варенье нужно добавлять пектин и пирожное безе со стевиозидом не поучится

Не, старое не хочу. Мне проще новое что-нибудь создать с уже опробированными схемами ))

Почему?

Мой образ жизни никому не подойдет. Я много (относительно) жру, и много двигаюсь, так как люблю ходьбу, бег, и велосипед. Много, значит зачастую по 6 и более часов двигаюсь. Бывает по 10, бывает по 20 и даже больше. Но физическая нагрузка имеет немного другое предназначение, нежели вес сгонять. На нагрузку нужно и дополнительное питание, чтобы дефицит в калораже был совсем небольшой.

Электроды для рук есть? Или только для ног?

А в чем всей этой дребедени святость? Нажраться с незнакомыми людьми и получить порцию негатива? Есть золотое правило - никогда не пить с незнакомыми! И тогда все будет ок!

А зачем думать о 50??? На хрена таскать на себе эту психологическую ношу? Я же говорю, уйдет она не заметишь. А вот что килограмм скинула, об этом и правда думать надо и радоваться. Ведь это же клево!: Ты избавилась от части своей большой проблемы, ты пусть не целиком, но зато частично, улучшила свое здоровье. Ты снизила шанс заболеть диабетом, инфарктом и инсультом и на несколько килограммов снизилась ударная сила на твои коленки! Радуйся этому, повышай свою самооценку. Все это обновляет желание и дальше идти по верному пути, чем просто сидеть и все время думать и думать, какая же я жирная бабища и сколько же мне еще надо скидывать и скидывать, что и конца и края не видно. Это ж капец настроение убьет, потому что будет казаться, что это неимоверно долго и трудно, и чего тогда и начинать.
Спасибо, все очень понравилось! Ты еще и творческая личность))! На Демиарте не зависаешь? Мне тоже надо как-то начинать фш по взрослому осваивать, с чего бы лучше начать. Вот уроков куча всяких и курсов, с чего начать вот думаю. Ты с чего начинала?

Я думаю потому, что ты реально чувствуешь свой потенциал. Ты многого уже добилась, в отличие от некоторых, и наверное внутри веришь, что и с весом все будет у тебя в конечном итоге нормально. Все правильно!

А ты скажи, что все это время готовилась к теме нормализации веса, много чего изучала, чтобы дров не наломать (а это реально можно запросто сделать). И вот мол теперь, уже неделю как начала худеть. Но с теорией мол, все нормально!

На 700 ккал недобор имхо. Ты конечно первое время начнешь резко терять массу но вскоре все встанет. И тебе чтобы продолжить, придется снижать еще и еще, хотя калорий будет итак очень мало. Поэтому надо учиться худеть с максимально большого калоража, оставляя себе место на постепенное, натуральное, необходимое снижение, которое покажет новый пересчет при новом весе. Только так можно безболезненно и без приключений на задницу и голову качественно похудеть.
Еще раз тебе советую понаблюдать за собой при 2500 калорий, недельку другую. А там видно будет.
Стевию пока ни разу не пробовал.
Приветы!

Денис, привет!

Люблю читать твои посты. наверно потому что они такие же длинные как мои

генетика.. по папиной линии все такие и как следствие склонность к диабету по 2 типу!

только для ног. вот такие!
#77


согласна! но и думать об одном скинутом смешно я стараюсь не думать о весе вообще... не взвешиваюсь! перед праздником просто из любопытства взвесилась я настроилась на изменение образа жизни в целом. Вес будет побочным эффектом надеюсь


ого мне точно нет... я ненавижу ходить по улица... по магазинам другое дело и то... сегодня опять не получилось погулять! дети кричали в трубку что есть хотят, пришлось ехать быстренько...


что это? пока зависаю только тут.. меня честно говоря бесит сколько на это уходит времени кто нибудь разработайте приложение для телефона


я делаю так: залезаю в фотошоп. Выбираю цель. Потом дроблю ее на задачи и уже потом в поисковике забиваю например: как сделать то то... запоминаю
и так далее...


у меня пока нет весов. Я все считаю на глаз... а глаз у меня хитрый! ему кажется что он ест мало по желудку чувствую что это не так... думаю я съедаю на порядок больше... в любом случае в конце недели зарплата! куплю себе весы первым дело тогда посмотрим... может у меня перебор даже...



Попробуй! мне понравилась больше сахара. Только бери в порошке! в таблетках я так поняла непонятные примеси...