рассказываю:
100 гр сухой овсянки, 2 яичных белка, 1 желток, 800 гр творога, клубника сколько душе угодно,300 мл кефир, 20 гр желатина

Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу // либо стевия, 150 мл кефира, выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут

Далее перемешивается 150мл кефира с творогом и сахарозаменителем+немного корицы. на корж выкладываем клубнику (ВАЖНО форма должна быть полноценной, иначе, как это было у меня вся духовка окажется в клубничном соке), я делала чтоб клубника закрыла весь корж, затем творожную смесь и в духовку на 35-40 минут....вытаскиваем
Желатин растворяется в воде (стакан) затем разогревается в микроволновке или кипятится на огне, после остывает.на запеканку выкладываем клубнику и заливаем желатином, в холодильник на 2-4 часа.
Вот такая красота вышла у меня, но желатин тоже почти весь вытек, т.к. форма с отстегивающимся дном:
#77

Соба это гречневая лапша (из японской кухни), делала вот по этому рецепту. только без масла http://eda.ru/paste/recipe47681/grechne ... i-i-cedroj
Овощей я брала 250гр) хорошо исправлюсь!!! постараюсь чуток добавить в обед)))

Настя . Ты герой Ты училась готовить? Я имею ввиду профессионально?

Sadness
Спасибо нет, я с детства люблю готовить, но только когда есть настроение мама даже говорит, что мне надо было в повара идти))) Мы с мужем любим эксперементировать по выходным и готовить что-то новое) кстати недавно он мне приготовил сногсшибательный салат с креветками, кому интересно могу написать рецепт, я заменила майонез натуральным йогуртом и он стал супер диетическим))))

Мой ужин был в кафе, все как и собиралась: цезарь с курой и бокал вина)))) пришла домой и пол часа педали покрутила)))) с завтрашнего дня начну приседания....по выходным когда я в городе остаюсь постараюсь заниматься по видео...на буднях лень и нехочуха))))

Скачала приложение каллории считать, по данным счетчика я должна кушать 1600, вышло с учетом вина и пиццы 1907, но я покрутила педали и по этому же счетчику вышло -290калл....в итоге 1907-290=1617 калл!!! всего на 17 больше положенного)))) радует!!!!

malinka_hudeet
привет!
интересно, а если а если в запеканку не добавлять сахарозаменитель,вкусно будет?

А на фотках ты такая худышка

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!!

Karienka
Привет!!! я не люблю чистый творог, слишком кислый, да и клубника не очень сладкая, я добавляла стевию совсем чуть-чуть 5 таблеток вроде + корица дает сладость.

Да брось ты, по-моему целюлитный жирбос((((

Рассказываю про мой план на сегодня:
Взвесилась, не могу не взвешиваться каждый день и весы порадовали! -300 Вес составил 68,3!!! очень рада!
Завтрак: овсяноблин с твороженным сыром и овощами
Перекус взяла: йогурт фрутис 0,1% + абрикос
Обед: курогрудка в сметане + свежие овощи
Что будет на ужин пока загадка))) по калл если смотреть то сегодня совсем скудненько, но дома больше ничего нет((( с утра ломала голову чего бы еще взять...так и не придумала...а на ужин что то серьезное есть не хочется...ну да и ладно, денек перекантуюсь, а на завтра куплю что-нибудь.

Всем хорошего дня!!! и погоды получше чем у нас....душняк и все затянуто облаками, ни единого лучика солнца, а так хочется лета

Все решено))) Устрою мужу вкусно-полезные выходные с клубничной запеканкой)) Огромное спасибо за рецепт, это просто потрясающе)) А на какую температуру в духовку ставить?

Вес у тебя тогда стоял, скорей всего не из-за запеканки, а как раз из-за лапши... если ее 2 раза в день... Тем более она с соевым соусом. Сильно держит воду, очень сильно... вот и причина.


Karienka Мне кажется легко можно и без сахзама... я в выпичку обычно ни сахар, ни тем более сахзам не добавляю. Все вкусно) Если хочется послаще, очень помогают бананы))) вот кстати наверно добавлю их в запеканку... вкусно должно быть... хотя запеченые бананы... хм. Мастер кулинарии malinka_hudeet, что скажешь?)))
Например сырники с бананом... мммм))) Ниче больше не надо. Сейчас мне и без банана правда вкусно)

180-200градусов

впринципе согласна, тоже грешу на это, ну на всё в целом))) правда я ела только на обед лапшу)))

ну засмущала!!!!!!!
ну я считаю банан + клубника великолепное сочетание!!! делайте по рецепту с желатином, мне этот вариант понравился больше. кстати т.к. желатин почти весь вытек, его можно и вовсе не использовать, всё равно вкусно)

Я вот думаю, может вечером делать коллаж с тем что съедено за день и выставлять??? зато видно будет какие порции)))) как считаете?

а мне,а мне страничку? я тоже хочу к тебе добавиться!! правда у меня там "своеобразная" страничка...но все же есть

Кстати еще про велотренажер хотела сказать... 290ккл за полчаса? Если со скоростью около 30км в час и с утяжелением хотя бы 5 то такое может и может быть... А вообще весь этот расход на кардиотренажерах лучше всего по пульсометру смотреть... можешь взять себе самый простой и смотреть, сколько реально сжигаешь за тренировку... это и для видеотрень полезно и вообще)

ООО, конечно добавляйся, я там также называюсь как и тут malinka_hudeet

у меня было 20 минут 5 и 10 минут 6!!!!
да я особо и не тренируюсь...может быть когда заставлю себя заниматься, куплю...я кручи педали для успокоения совести...ведь вчера была пицца и бокал вина...вот вроде как отрабатывала)

Настюш, на фотке, да ты прям хорошА !!! животика нет (для меня это проблема).
Главное ПП и постройнение будет в радость!
Запеканка чудесная! Прям ммммммммм