Как по мне, то в меню все супер, но воооооот все же смущают меня макароны Вбили мне в голову, что мучное нужно исключать и ничего не могу с этим поделать. А углеводы можно и с фруктов набрать и с овощей и с каш Только сразу не бейте меня

Шатенка, Брюнетка, девочки, привет!

Макароны то зачем? Вместо гарнира надо было гречку или рис - лучшие друзья худейца.

нет, не правильно. Овсянку, мёд и кофе - оставить, крекеры - в самый дальний угол, лучше вместо них добавить фрукт
Ну во всяком случае, я бы так распределила меню.


Девочки, кто то из вас точно ошибся в расчетах

не будем, думаю, ты правильно написала

Как вечер прошел Ларис? Соблюдаешь порядок в голове?

Всем поздний приветик)))) сегодня с утра "правильно" взвесилась, т.е. натощак с утра и мой вес был 70,5 кг. вот и не поняла сколько я скинула на самом деле. с линейкой тоже не разобралась на сегодня у меня новостей хороших нет, т.к. съела больше нормы калл., которые я считаю на диета онлайн.
вообщем так:
завтрак - овсянка на воде без сахара и 2 жменьки крекеров
перекус - омлет из 2 яиц и кусочек хлеба
обед - суп куриный (в основном бульон и курица), плов
перекус - яблоко, 2 сухарика
ужин - кефир и творог
Было дикое желание жевать целый день! Ну вот есть люди, которые забывают поесть в делах замотавшись, Но я нееет, никогда не забуду! Ну вот как при этом худеть?Последняя надежда - этот дневник!
Правда с утра я пешком погнала себя отводить ребенка в школу. думаю 2 км прошла))) дома стоит беговая дорожка, смотрю на нее и откладываю на завтра. Лентяйка, балбеска - вот кто Я!!!!!!!!

Лучше увеличь порцию овсянки, но исключи крекеры.
Как обычно она выполняет своюпрямую цель? Служит вешалкой

Шатенка, Свет-лана привеееет!!!!! спасибо что поддерживаете!!!!
На беговую я опять не встала(((( точно вешалка, блин дорогая)))))
Сегодня с утра вес был 69,5 кг. я ооооочеееенннььь довольна, ведь вчера я думала что наберу кг., т.к. легла с чувством сытости бешеной. Если так продолжу то к лету - жди меня МОРЕ КРАСИВУЮЮЮЮЮ)))))) Но я себе вапще не доверяю, т.к. сколько раз я начинала худеть и всегда срывалась
Отчет по съеденному:
завтрак-овсянка без сахара 100гр., жменька крекеров (не удержалась), кофе
перекус - редиска, творог 50 гр., сухарик 2 шт. (хлеб в духовке засушила), чай с молоком
обед - суп кур. 1 пор, яблоко, сухарик 1 шт.
перекус - творог 50 гр., яблоко
ужин - суп кур. (это было лишним) и кефир.
Ой как много всего поела сегодня, а мне казалось мало. наверное потому что я порции уменьшила и по мне я полноценно не питаюсь)))) ведь раньше с добавкой, да и с десертом обязательно.

Доброе утро Мне тебя подкормить хочется 100 гр. овсянки это же вообще ничего тем более еще и без мяска

Привет, я в гости. Полностью согласна, 100 гр овсянки - это совсем мало. Без нормального, откорректированного питания может ничего не получиться. Посидишь вот так в проголодь, потом организм начнет бунтовать, просить чего-нибудь. Убери куда-нибудь в шкафчик все печеньки, крекеры и конфетки, т.е. с глаз долой. Я обычно со своими не пью чаи, чтобы не было соблазна . На экстренный случай есть в запасе курага, если очень хочется сладкого.



поэтому все мы здесь Ты главное - не теряйся, если что, здесь всегда получишь и поддержку и, если нужно Возьми себе за правило, писать что съела каждый день и отписываться здесь. Вон почитай дневнички девчонок, которые уже по несколько лет здесь обитают, и каких шикарных результатов они добились . Конечно и ты сможешь, главное самой захотеть. Удачи!!!!

Привет всем!!!
спасибо всем за ваши комменты!!! я тут думаю: правильно ли я пишу 100гр. овсянки? весов у меня нет же. может 100 гр. это совсем мало и я всех обманываю)))) я ведь с нее наедаюсь и скорее всего больше гр. вообщем это у меня маленькая тарелочка глубокая. Срочно нужны весы!!!!! все ли весы хорошие? может что посоветуете.
наконец то разобралась с линеечкой. мужу весь мозг вчера вынесла))))) вот вроде тоже самое делала и не получалось, а у него сразу. вроде не блондинка))))))

Бывет...
100 грамм это где-то две ложки столовых Я ем грамм 150-200 и обязательно с мясным

ну тогда у меня грамм 200 выходит))) если не больше ((((( а я тут расписываю какая я птичка,поклюю с утра 100 гр. овсянки и наедаюсь.
что примерно вы едите на завтрак белковое, кроме яиц?

Отчетик по с'еденному:
Завтрак-кофе с 1ч.л. сахара,сушки 4 шт.
перекус-творог 100гр.кусочек кулича
обед-борщ 1 порция. гречка с мясом 0,5 порции
ужин-творог 200гр. морковь

Брюнетка, доброе утро
Сегодня точно померяю и скажу, постараюсь сфоткать!
я, как правило к каше, добавляю мясо, это может быть и гуляш говяжий с подливкой, кусок запеченной курицы (бедро, нога и т.д.), реже сосиска или сарделька, еще реже гуляш из свинины, НО я не могу сказать, что это правильно, просто я так привыкла кушать - гарнир и мясное. А вообще походи по дневничкам девченок, очень многие выкладывают менюшки да и вообще полезную информацию чем больше ты комментируешь других девочек, тем больше гостей у тебя в дневнике и тем сильнее поддержка

Вот немного примеров по завтраку, инфа с интернета, не могу отвечать за ее идеальную правильность, а вообще сама не поленись, поройся, много интересеого узнаешь
1.Гречка с курицей (приготовленная в духовом шкафу без масла) 160 грамм
Салат из капусты, свеклы, моркови -150 грамм
Зеленый чай без сахара и курага – 20 грамм
2.Завтрак: овсяная или гречневая каша (70-80 г в сухом виде), половина банана или целая груша, кофе/чай с молоком
3.Завтрак: творог с изюмом, курагой и черносливом; чай.
4.Завтрак: омлет из 2 яиц, свежевыжатый сок, 1 тост.

Кстати, у тебя дорожка электрическая или механическая (магнитная)? Я задумалась над покупкой немогу решиться

Попомни мою доброту задолбалась я с планшета фотки выкладывать

Получается, что три очень полных столовых ложки это где-то 150 грамм, не зря я заморочилась, иногда так в лом взвешивать

Вот такой у меня завтрак, огурец может меняться на соленый, на квашенную капусту, на помидор и т.д. Через полчаса- час после завтрака меня ждет чай без сахара или вода

Пока нет, но угроза стать врачом сохраняется.

Это немного, когда на 6 приёмов поделится.

Точно. Качкам обычно за 4000 надо.
Учитывая, что белок усваивается на все 100% только из яиц, от общего калоража 150 калорий откиньте сразу.

Нет, параллельно.


...зато каши кастрюлями или фрукты килограммами. Но мы же не тракторы. Я тоже встречала разные рекомендации, энное их количество переведено с других языков. Иностранцы испортили свой хлеб и теперь сами его боятся есть. У нас есть ещё пока нормальные хлебобулочные изделия, не хранящиеся месяцами. Зачем нам чужие страхи?

Ну, с фруктов и овощей углеводы будут другие, простые, сложных они не заменят.
А каши этак 2-хлитровенькая кастрюлька на день получится.
Да почему бы и нет, если это ЛЮБИМАЯ каша и её можно есть без добавления 100 гр сливочного масла?
Но с нелюбимыми кашами так экспериментировать не советую. Можно возненавидеть продукт и превратиться из простого хлебофоба в рисо-гречко-хлебофоба.
На макаронах по-флотски можно худеть! Разумеется, если мясо не очень жирное, без поджарок, и небольшими порциями есть.
Да. Из головы выбить что-либо трудней, чем