Светик привет!
Активности по понятным причинам у тебя не много, поэтому видимо придется слегка рацион урезать, на 1600 ккал, вес хорошо снижается, по себе помню)).

Привет!
Я об этом сегодня думала. Может вес ещё стоит по причине отеков, жара у нас ужасная. И женские дни на носу. Смотрю многие дамы на форуме жалуются в эти дни на привесы. Подождем.

Венера приветик) Я уже у тебя отметилась

Сегодня мое питание по цифрам значительно лучше:

Завтрак
Хлопья с клетчаткой, орешками, сухофруктами и молоком, 175.0×грамм 180 25 5 6
Кофемол, 435.0×грамм 93 9 4 5
Кусочек кекса, 400г, 23.0×грамм 91 12 4 2

Всего: 364 46 13 13

2й Завтрак
Омлет с овощами, 300.0×грамм 208 9 9 23
Кофемол, 247.0×грамм 47 5 2 2
Сухари с изюмом "Звездный", 24.0×грамм 89 17 2 2

Всего: 344 30 12 27

Обед
Рис отварной, 150.0×грамм 167 34 1 4
Лечо, 100.0×грамм 33 5 1 1
Кальмар отварной, 50.0×грамм 46 2 1 8
Треска отварная , 50.0×грамм 40 0 0 9
Кофе с молоком, 214.0×грамм 49 6 2 3
Конфета, 15.0×грамм 80 8 5 1

Всего: 414 55 10 25

Ужин
Чечевичный суп с булгуром, 300.0×грамм 228 34 2 19
Помидор, 150.0×грамм 36 6 0 2
Перец, 64.0×грамм 17 3 0 1
Кофе с молоком, 228.0×грамм 48 6 2 2
Сухари с изюмом "Звездный", 12.0×грамм 45 8 1 1

Всего: 373 57 5 24

Всего: 1494 189 41 89

И в калории вписалась, и жиры в районе 40. Воды выпила кружку натощак и ещё литр в течении дня

Жара, гормональные сдвиги, наличие в еде соли, алкоголь, да и банальные колебания пищи в желудочно кишечном тракте - все оказывает влияние на числа на весах.
Если честно, то я бы не на них вообще рекомендовал концентрироваться в первую очередь, а на работе с пищевыми привычками. Именно от них зависит наше здоровье, а вес является их прямым следствием.
Лично я похудением называю меры, принимаемые именно для снижения веса. В данном случае происходит концентрация на этих мерах, которые в данном случае носят эпизодический характер, т. е. до конца этого похудения. Такой метод "хорош" чтоб к пляжному сезону подготовиться или к свадьбе слегка прихорошиться.
Но настоящее оздоровление может произойти только при полной, комплексной инспекции своих устоявшихся привычек, и не только пищевых, и целенаправленная их замена в случае необходимости. Чтобы измениться - нужно менять. Менять бывает трудно, но есть методики, позволяющие делать это легко и непринужденно.

Всем привет

К сожалению ни вас ни себя мне порадовать нечем. Вес 91.7
Тешу себя тем, что встала, а соответственно и взвешивалась на пару часов раньше чем обычно. Ходила анализы сдавать. Пришла голодная и слопала курицу с картошкой запеченые в разных травах, прямо холодное все съела Думаю это ещё ПМС, т.к. и настроение апатичное сегодня, грудь болит. Переживем.



Целиком и полностью поддерживаю твою точку зрения. Сама так уже давно считаю. Но вот думать и делать оказалось для меня тяжелой задачей. Не знаю почему!? Лень, слабая мотивация, отсутствие жизненных сил или ещё какие-то факторы. Помню как Доренко сказал "Мужик сказал, решил, сделал! А женщине верить нельзя! У нее две недели эстрогена, две прогестерона!"
А что за методики "легко и не принужденно"?

Завтрак
Курица с картошкой в специях, 150.0×грамм 261 16 14 20
Кофемол, 409.0×грамм 88 9 4 4
Криспы "5 злаков", 14.0×грамм 52 8 1 2
Мед, 9.0×грамм 30 7 0 0

Всего: 430 39 19 26

Обед
Чечевичный суп с булгуром, 350.0×грамм 228 34 2 19
Огурцы , 150.0×грамм 21 4 0 1

Всего: 249 38 2 20

Полдник
Кофе с молоком, 228.0×грамм 48 6 2 2
Запеканка творожная, 200.0×грамм 322 34 8 28
Сметана 15.0%, 22.0×грамм 36 1 3 1

Всего : 406 41 13 31

Ужин
Спагетти с креветками и овощами, 369.0×грамм 219 35 2 16

Всего: 219 35 2 16

Перекус
Кофе с молоком, 228.0×грамм 48 6 2 2
Сыр сулугуни, 22.0×грамм 72 0 5 7

Всего: 119 6 7 9

Всего: 1422 159 43 101

В течении дня выпила 1.5л воды.

Опять все зелененькое
Второй день калорийность не выходит за 1500 и жиры в районе 40. Посмотрим, что мне завтра весы покажут!?

Да чушь это все. Ты думаешь, что мужиков на форуме нет потому, что все, кто хотел уже похудели? Кабы не так)) Их нет просто потому, что им нет дела до своего тела и здоровья. А женщин как раз много. Их везде много, на всех мероприятиях, а мужиков везде мало. Даже если из имеющегося количества женщин цели добьются хотя бы 15 - 20 %, это будет намного больше, чем мужиков, которые не делают вообще ничего)))

Лень вообще-то не плоха и не хороша сама по себе. Она просто является прибором-индикатором, показывающим заинтересованность в предмете. Если тебе лень, значит не совсем доработала вопрос психологически.
Привет!

Dimity, приветик))

Как дела? Куда пропала?

Вот-вот, ты хде???

Худеет там без нас.

Dimity

Привет! А я ж таки пошла в центр Бубновского и прозанималась там с февраля по май. Сейчас на дачу купила себе тамошний тренажер. Свет, у меня оказался артроз, колени здорово болели......сейчас ничего не болит. Ясно, что он никуда не делся. Но не болит! И не отекает!
И двигаться я стала по другому, совсем по другому. Я просто помню, ты вроде думала туда пойти, вот и рассказываю. Там таких как ты много, здоровых нет, у всех все болит, многие после операций.
Суставная гимнастика дома это не то что на МТБ(см.инет)

Жаль что бросили старый дневник, ЭТО конечно удобно.
Но обычно новый начинают со старых ошибок.
Удачи

Светик привет!
Ты как, так же идешь по зеленому коридору?))

Всем привет

Незапланированно рванула отдохнуть за город. Привезла с собой все сброшенное, с понедельника вновь считаю. Вообще решила всю систему питания пересмотреть, т.к. честно, надоело мне себя насиловать. Как показывают годы практики, ни к чему хорошему это не приводит. Качели, и чем больше я с собой борюсь, тем больше они раскачиваются. На выходных на глаза попалась статья из журнала "Похудей!" о том как правильно питаться, ее и взяла за основу. Там прописано 6-ти разовое питание, для меня то, что доктор прописал, т.к. я обжора. Наконец-то я себе в этом призналась, и больше не хочу себя затачивать под малоежку. К моему удивлению, я стала есть больше, а вот калорий потреблять меньше, а самое главное жиров. Удивительно!

Сейчас кину свои рационы за эти три дня

28-ое июля 2014

Завтрак
Яичные белки, 78.0×грамм 37 1 0 9
Геркулес, 40.0×грамм 122 20 2 5 (вес сухого, просто заливала водой)
Кофемол, 403.0×грамм 83 8 4 4

Всего за завтрак: 242 29 6 17

Ланч
Банан, 128.0×грамм 114 29 0 1

Всего за ланч: 114 29 0 1

Обед
Суп куриный с овощной, 518.0×грамм 186 12 2 29
Хлеб МАРЬИН заварной, 25.0×грамм 53 11 0 2

Всего за обед: 239 23 2 30

Полдник
Кофе с молоком, 215.0×грамм 50 7 2 2
Сыр Ольтермани 9%, 30.0×грамм 63 0 3 9

Всего за полдник: 113 7 4 12

Ужин
Курица филе-медальон "Чистый продукт", 166.0×грамм 170 0 2 38 (считала сырую, кушала отварную, наверно калорий ещё меньше)
Капустный салатик, 315.0×грамм 148 14 7 5
Томатный сок, 200.0×грамм 44 9 0 1

Всего за ужин: 362 23 9 44

Перекус
Кефирная "Активиа" питьевая классическая 3,0%, 186.0×грамм 140 12 7 8
Банан, 113.0×грамм 101 26 0 1

Всего за перекус: 240 38 7 10

Всего: 1311 148 29 114

29-ое июля 2014

Завтрак
Яичные белки, 72.0×грамм 35 1 0 8
Хлопья «Геркулес», 40.0×грамм 141 25 2 5 (вес сухого, просто заливала водой)
Кофемол, 391.0×грамм 75 7 3 4

Всего за завтрак: 250 33 6 17

Ланч
Арбуз, 502.0×грамм 151 38 1 3

Всего за ланч: 151 38 1 3

Обед
Суп куриный с овощной, 758.0×грамм 336 25 4 51
Хлеб МАРЬИН заварной, 16.0×грамм 34 7 0 1

Всего за обед: 370 32 4 52

Полдник
Кофе с молоком, 238.0×грамм 59 7 2 3
Сырок глазированный с кокосом , 45.0×грамм 186 15 13 3

Всего за полдник: 246 21 15 6

Ужин
Курица филе-медальон "Чистый продукт", 123.0×грамм 126 0 1 28 (считала сырую)
Капустный салатик, 386.0×грамм 155 16 7 6

Всего за ужин: 281 16 8 34

Перекус
Биопродукт кефирный обогащенный бифидобактериями Actiregularis «Активиа», 200.0×грамм 77 9 2 6
Абрикосы 2шт, 146.0×грамм 64 13 0 1

Всего за перекус: 141 22 2 7

Всего: 1439 162 35 118

30-ое июля 2014

Завтрак
Хлопья фитнес с орехами, сухофруктами и молоком, 246.0×грамм 225 31 8 8
Кофемол, 379.0×грамм 73 7 3 4

Всего за завтрак: 298 38 11 12

Ланч
Апельсин 1/2шт, 121.0×грамм 52 10 0 1

Всего за ланч: 52 10 0 1

Обед
Бульон куриный из грудки, 305.0×грамм 60 0 1 12
Салат с рукколой и яйцом, 338.0×грамм 173 8 8 17

Всего за обед: 233 8 9 30

Полдник
Персики 2шт, 371.0×грамм 167 35 0 3

Всего за полдник: 167 35 0 3

Ужин
Курица филе-медальон "Чистый продукт", 82.0×грамм 84 0 1 19 (считала сырую)
Помидоры, 193.0×грамм 46 7 0 2
Кофе с молок
ом, 235.0×грамм 56 7 2 3
Сыр Ольтермани 9%, 54.0×грамм 113 0 5 17

Всего за ужин: 300 14 8 40

Всего: 1050 105 29 86


Конечно, не без косяков, это про сырок с кокосом. Но как-то они гармонично вписываются. Взвешиваться ежедневно тоже не хочу, чтоб не травмировать свою нежную психику В конце концов это должно стать нормой, а снижение веса просто приятная побочка
И да, по возможности и желанию буду считать, таки хочется знать что я там ем
А! Ещё я пью воду - 8 ст и зеленый чай в течении дня Сам себя не похвалишь, ни кто не похвалит

На вопросы все ответила, а потому отдельно цитировать не буду

Привет! С возвращением! Молодец, основательно так за питание взялась, значит, результат не заставит себя долго ждать!

Ну, почему же никто! Я похвалю!

привет дорогая!
Менюшки супер, все исключительно полезное, не без отсутствия белка. За эти 3 дня на взвешивалась?