Алена, мне кажется, фокус в том, что новая привычка должна вписываться в твой жизненный цикл. В саму жизненную материю. Я вот, например, вегетарианка уже более 21 года. И не парюсь. Мне не надо бдеть, чтобы не сорваться на мясо. Так и с другими привычками. Они должны стать органичными. Я знаю девочек, которые начинают насильно "любить" зеленый чай или овсянку по утру. Такие, навязанные привычки, не приводят ни к чему хорошему ( И, естественно, надолго не остаются.

Думаю, сделать надо следующим образом. На сайте, типа Калоризатора, посчитать, какой у тебя калораж для поддержания веса. Из-за низкокалорийной диеты от той цифры, которую ты получишь, надо отнять 200 Ккал. А оставшееся, это, примерно, та самая цифра, которой тебе надо придерживаться просто для того, чтобы не худеть и не набирать вес, а - оставаться на месте. В такие дни, как сегодня, ты будешь просто есть до этой цифры. Без угрызений совести.

Вот, но есть еще очень важные моменты в такие дни:
1) что спровоцировало такую калорийность? Возможно, стресс, скука.
2) состав рациона на день. Вдруг в меню проскользнули сладости вприкуску с пустым чаем, а потом жор понесся галопом и остановить его было крайне сложно.

Но самое главное, ИМХО, себя не винить )
Мы тут все человеки, а не роботы.

Ну и что? Что страшного не спать?
Вчера вот я тоже до пяти почти куковала. Встала правда в половине десятого, могу так, на работу с утра не надо. Но до это совсем недавно у меня такая лафа, я хорошо знаю, что такое на работу встать пол-седьмого, а прийти домой пол-одиннадцатого. И так 5 дней в неделю каждую неделю. Так что я не просто так критикую, я на себя примеряю.

Пост вижу, но убегаю, до вечера!

У меня был уже неоднократный опыт, когда цикл "бодрствование-сон" сбивался. И больше я этого не хочу. Не высплюсь ночью, с утра встану поздно. И всё - затянула меня трясина нарушена режима дня ) Так что я стараюсь лечь пораньше, чтобы встать самой, без будильника около 7-8 часов. По самочувствию - для меня это самое гармоничное. Но даже легкое нарушение сразу будит мою генетическую "сову". И всё - привет, жизнь в тумане и все наперекосяк.

Мягкая Лапка

да, кажется тот форум постепенно пустеет...

и мне жаль, я правда поменьше там была, но все же... Вот думаю после очередной командировки тоже завести тут дневник.

Тоже пытаюсь применять электронный способ прочтения книг, но увы... Удовольствие не то. То ли дело, в книгой уютно устроиться в кресле, рядом чашечка кофе...

Неее, банда это мягко сказано, они теперь самая настоящая организованная преступная группировка

привет, Танюш. я соли стараюсь теперь половину есть от того что ела, но мясо все же не могу без не есть. очень отекаю от нeе, а так все наладилось)просон это ты права, я когда неe сплю, потом сонная хожу и норовлю сесть что- нибудь сладенькое, чтобы энергией подзарядиться. к тому же наш организм работает так, что жиросжигаюший процесс идет с 11 до 1 ночи,так что nujno спать вовремя.прошу прощения за ошибки, через переводчик пишу.

Orlet
Ага, назовем их "Иннулина ОПГ"
Да, я тебя понимаю - этак пледик в шотландскую клеточку, чашечка чая... Эх... Да )

Катюш, да, кстати! Отлично, что ты вспомнила.
Показывали даже исследование - запихнули после недосыпа человека в МРТ. И начали смотреть, как он на картинки с едой реагирует. Оказалось, что недосып на физиологическом уровне провоцирует острую тягу к жирной, высококалорийной пище, плюшкам, булочкам и шоколаду. За собой тоже это замечала. Что ни о какой супер-полезной еде по утрам после недосыпа не думается. А вот что-нибудь такое - не полезное - хочется заточить )

День третий (продолжение)
Съездила на работу и даже немножко поработала )
Получила свои книги.
От всех в восторге. А новая "борменталевская" книга оказалась вообще пошаговым стодневным руководством. Так что в сотню раз круче )

В общем-то, весь оставшийся валяла дурака в ожидании похода к пульманологу. Перед часом "Ч" так разволновалась, что аж кишечник скрутило. Нервный он у меня, и чувствительный
Впрочем, ничего нового не узнала. Еще в середине прошлого месяца было подозрение на бронхиальную астму. Ну и оказалось, что это астма. Врач меня пыталась успокоить. Хотя лицо у меня было скучающее, и, думаю, меня не нужно было успокаивать ) Она, наверное, по привычке уже ) Меня же контакты с платными медицинскими центрами научили одному - узнай всё о том, с чем ты хочешь обратиться к врачу. Иногда лучше знать даже больше врача. Так больше шансов отделить зерна от плевел. А с платными медцентрами это более чем актуально, т.к. там очень любят пациента запугать, и рассказать, что у него такая прорва болячек, что не сегодня-завтра надо на погост собираться ) Были такие случаи )

Записали мои краткое жизнеописание. А когда дело дошло до прослушивания, велели раздеться. Я снимаю майку и лиф. И тут она заинтересованно глядя на мой живот спрашивает: "Когда рожала?". Эпик фейл. Я в шоке. Но лицо держу. А пока домой шла, то злость, то желание разреветься. Даже не знаю, что больше. Короче, в осадке. Полном.

Ну да ладно. Я тут много разводила мыслей по поводу того, что жизнь преподносит нам свои уроки. Вот я свой урок получила. Теперь надо с ним работать, провести работу над ошибками, так сказать )

Завтра надо топать за пикфлоуметром и аэрозолем для ингаляций.
Чувствую, сейчас, после того, как маму немного успокоила, буду мужа успокаивать )

Привет Танюша!
А какое лечение пульманолог назначила?Хотя скорее поддерживающую терапию...Сама с такой же бякой

Вот и мне жаль(Все разбежались

Валюш, привет, солнце!
Велела купить для начала пикфлоуметр, чтобы замерять силу выдоха, вести дневник и записывать данные дважды день - с утра и вечером. Посмотрела, стоит эта штука около 1000 р.

Затем - серетид мультидиск. На 60 вдохов - около 1600-1800 р. Нужно применять дважды день - с утра и вечером. Нашла более дешевый аналог - Тевакомб. Там 120 доз, цена - около 1200 р.

Ну и сдать анализ крови на специфические ИГЕ (3, 4 панель). Что сие означает - я не очень представляю. Но так приблизительно посмотрела. У нас около 600 р. стоит этот анализ.

Плюс к тому, это уже моя личная программа - гимнастика Стрельниковой.
Есть специальные упражнения как раз при бронхиальной астме. Считаю - нужно пробовать. Ибо запущенная астма может привести к эмфиземе легких или легочному сердцу (

У меня нет ее ...


я на сератиде очень очень классный я тебе в вк написала о нем...у меня есть карточка он там идет по скидке так 500 грн стоит а я за 140 беру спроси может и у вас такое есть?

Убрать кошек скажут и подушки перьевые и одеяла и ковры это если будет +



Пробовала я ее некоторые упражнения использую но не регулярно и не все ,времени нет ..а сейчас с малым так тем более

Не пугай меня)))
Как ты кексы делаешь? Аромики читала понравились?

Там разная дозировка есть.Тебе написали какую тебе?

У меня не то, чтобы кексы, а - маффины овсяные.
- 70-90 гр. овсяных отрубей (я не смалываю)
- 100-130 гр. кефира 1%
- 2 яйца
- разрыхлитель
- 30 гр. соевого изолята
- сахзам
- аромики (ооочень мало, буквально - 1 капля "банан" + 1 капля "бисквит")
На 25 минут в духовку при 180 градусах
1 такой маффин получается - 80 Ккал. Около 11 гр. белка и 10-14 гр. отрубей.

Ем просто так с чаем, или поливаю дю-сгущенкой )

ммм вкусненько))))Спасибо,а я изолят так и не купила((дорогой( добавляю сом и крохмал дю сгущенка понравилась?