Привет! Это ты еще хорошо отделываешься, у меня в эти дни до 4 литров воды застаивается на 3 дня...бывает и поменьше, но раз-на-раз не приходится...зато потом какое облегчение

Да приятного мало. Удивляюсь потому что для меня не типично, по окончании вес обычно сразу возвращается к первоначальному. Надо бы сегодня побольше чайку-кофейку попить.

#77

такс, где там мой железный конь?! вчера филонила иди катайся, бери железки - иди качайся.
округлости надо поддерживать в тонусе. ^ ^

День 9

Вес: 55.9 (- 600 г 55.9 гораздо лучше смотрится, чем 56, т.к. осталось сбросить не 4 кг, а уже 3 с хвостиком )
ИМТ: 20.29


Завтрак:
Молоко 1.5% + сухой завтрак "Шоколадные шарики"
Кофе по-турецки + 1 ч. л. нерафинированного сахара

Обед:
Спагетти с томатным соусом и сыром 200 г
Зеленый чай + 1 ч.л. меда

Полдник:
Салат: помидор, огурец, редис, сладкий перец, оливковое масло, бальзамический уксус.
Зерновой хлеб 2 ломтика

Ужин:
Куриные котлеты 175 г
Черный чай + 1 ч.л. нераф. сахара 2 чашки
Груша 1 шт.

Итого: 1427 Ккал, Б - 55, Ж - 49, У -186
P.S. А потом совсем замерзла и съела еще калорий на 300. Так что не диета, но и не пережор. В четверг вроде как уже +18 будет. Сегодня (вт.) опять дубак.

что то в Москве сильно похолодало, всего +8. батареи уже отключили, а от того что на диете еще холоднее.

#77

хочу обратно на Кипр, там сейчас +28

День 10

Вес и т.п. без изменений

Завтрак:
Бородинский хлеб + сыр Natura
Зеленый чай + мед

Прочая еда:
Горький шоколад 20 г
Баточнчик мюсли 25 г
Солянка (морковь, капуста, масло) 200 г
Черный чай с лимоном + 2 ч.л. сахара
Бутерброд: хлеб + сыр 1 шт.
Сыр чечил 50 г
Кефир 1% 200 г

Итого: 910 Ккал
Б - 30, Ж - 45, У - 92 (жиров больше белков, кошмар)

Физ. активность:
Ходьба: 2 часа
Хатха-йога 1 час

#77

Возобновила занятия хатха-йогой. Каждый раз кого забрасываю, а потом снова начинаю задаю себе один и тот же вопрос: и почему не занималась??? такой ведь расслабон и легкость в теле, не говоря уже о прочей пользе.

День 11

Вес и т.п. без изменений

Еда:
Каша из разных зерновых хлопьев на 1.5% молоке + 1 ст. л дробленого миндаля
Зеленый чай + мед
Калач московский 100 г
Эскимо 100 г
Манты с бараниной 210 г
Чай черный с лимоном и 2 ч.л. сахара

Итого: 1258 Ккал, Б - 44, Ж - 48, У - 158 (опять жиров слишком много).

Физ. активность:
Ходьба 4+ часа
Йога

Боюсь, что такие округлости, как у Кати Усмановой, что на фото выше, это уже только штанга с хорошим отягощением ) Хотя у тебя уже сами по себе хорошие ягодичные данные ) Многие о таких только мечтать могут )

Они не сами-по-себе, это 15 лет проф. занятий танцами. То, что формировалось в детстве-юности уже никуда не девается. А сама по себе жопа растет в правильном направлении только у африканок ))

Машунь, и у бразильянок, наверное, тоже
Хотя смотрю на их попы в последнее время и закрадывается подозрение, что без пластики не обошлось ) А какими танцами занималась? Очень интересно.

Классическими бальными и латино-американскими.

Здорово! Кстати, про хатху. Ты в клубе занимаешься или дома?

1- 2 р в неделю в клубе (чтобы технику корректировать), остальные дни дома. в смысле, до того, как меня в очередной раз одолела лень я занималась каждый день перед сном, сейчас планирую тоже не отлынивать.

День 12

Вес: 55.7 (-200 г)
Объемы: Т -66 (-0.5 см), Б - 90 (-0.5 см), ВБ - 50 (-0.5 см)
имт: 20.21


Еда:
Бутерброд с сыром 1 шт.
Йогурт клубничный 2.9% 125 г
Зеленый чай + мед
Сыр чечил 50 г
Яблоко 1 шт
Зеленый чай + мед
Клюква в сахарной пудре 50 г
Манты с бараниной 200 г
Ломтик бородинского хлеба
Чай черный с чабрецом + 1 ч.л. нераф. сахара
Миндаль 15 г
Яблоко 1 шт.
Зеленый чай

Итого: 1192 Ккал, Б - 48, Ж - 49, У - 134

Вода: 1850 +

Физ. активность:
Ходьба в быстром темпе 30 мин
Велотренажер: 17 мин, 6.5 км



З.Ы От йоги все мышцы спины болят. Закостенела совсем, старушенция.
Кстати о йоге, халява: http://yogajournal.ru/news/events/67689/ обязательно схожу на несколько.