Lestata
Я спешу тебя не много успокоить!
Орехи грецкие не жаренные
Курица 1/3 грудки и салат с итальянскими травами и оливковым маслом
ВСЕ БЕЗ СОЛИ

Это правильно !Пробегись по дневничкам ! Очень много полезного можно для себя найти!Там тебе и рецепты и советы и мотивацию и ошибки которых можно избежать

Привет!
Как успехи? Как настроение?

Всем привет!
Я потеряшка и вот решила вернуться и попробовать еще раз...только цель ставлю более реальную и методы пытаюсь выбрать более гуманные....

А теперь все с самого начала и более конкретно.
Поставила себе цель - к 01 июня 2015 весить 65 кг
Что буду делать? Хм...пока не знаю...
Может так:
диета+спорт+обертывания+сауна(баня)
Диета:
не знаю...может 6 лепестков?
Спорт:
я работаю с 9 до 20, выходной - один день в неделю, до работы 30 минут и с нее столько же
итог - спорт только утром и в домашних или уличных условиях...живу в самом центре на "красной линии" - парка рядом нет....во дворе типА детская спортивная площадка...может на ней...
а вообще очень хочу начать прыгать со скакалкой - много хорошего слышала-читала
Обертывания:
какао+вода+оливковое масло+корица - хочу раз в два дня...а вот как буду делать...не понятно...
Сауна :
это только мечта!!!! компании нет...а одной - дороговато
вот как-то так! жду ваших советов, критики, пендалей и конечно же поддержки

Как правильно прыгать на скакалке?
Прыжки – это самый тяжелый и энергоемкий вид аэробики.
Упражнения на скакалке для похудения могут быть единственным видом нагрузок, либо дополнять какие-то другие аэробные нагрузки. Однако, делать это от случая к случаю нет смысла. Лишь четкое соблюдение графика и систематизированные тренировки помогут добиться постоянного эффекта. Если Вы никогда не занимались спортом или, возможно, делали это очень давно, перед упражнениями со скакалкой немного пробегитесь трусцой. Это поможет перейти к аэробной работе, увеличить частоту сердечных сокращений и подготовить организм к интенсивной работе. Начинать прыгать нужно с возможно минимальной частотой, чтобы избежать травм и прогреть мышцы. После этого темп постепенно увеличивается.Если Ваша цель – похудеть с помощью скакалки, тогда Вам надо будет прыгать безостановочно около тридцати минут. Ну а для того чтобы развить сердечно-сосудистую систему, будет достаточно пятнадцати минут. Но не менее трех раз за неделю. Одно важное условие: прыжки на скакалке для похудения должны выполняться каждый день, хотя бы по 5 минут. И тогда скакалка, или как ласково в детстве мы ее называли “прыгалки”, подарит вам стройность и грациозность движений, уверенность в себе и, конечно, сброс ненавистных лишних килограммов.

Приветик!!! А как тебя зовут? По имени как то удобнее обращаться! Предлагаю вместе худеть, вместе веселее и интереснее худеется. По поводу спорта, не советую пока скакалкой увлекаться, вес большой, можно себе навредить, лучше что-нибудь попроще. Очень здорово бодифлекс помогает.

Надюшкин
привет! Я Яна, мне 36. спасибо за компанию! всегда рада!
На счет веса и скакалки - ты скорее всего права...но это самое доступное для меня...я не могу бодифлекс..пробовала - сразу голова кружиться и т.д.
просто прыгать буду не много, минут по пять, потом увеличу до 30 минут

Яна, привет!
Ну расскажи какие успехи с апреля месяца?!
И что сегодня кушать собираешься?
И еще сделай ссылку на дневник, а то тебя найти сложно.

Яна привет! поосторожнее со скакалкой. потом суставы будешь лечить. пока вес не снизишь до 80 ни бег, ни скакалка.
Тоже присоединяюсь, сделай ссылку на дневничок!

Lestata
да успехов честно сказать - ноль...все как-то с "понедельника" не получалось...и как ни странно находила для себя "очень весомые" причины...а теперь плюнула и вернулась сюда...может стыдно будет филонить...
питаться буду но системе 6 лепестков...сегодня у меня рыбка, витаминка и много водички с чаем
со спортом оказалось сложненько - думала -да что там проскакать 5 минут - а на самом деле все время останавливалась....такой позор...
а вот ссылку на дневник сделать не могу - не получается...

Л.В.
спасибо за совет ....вот сегодня в этом убедилась....надо спорт пересмотреть...

Это да, для начала сложновато. Попробуй сперва что-то легче, например диск здоровья- в инете с ним много упражнений, не только крутиться взад вперед, занятия на мяче или под видеодиски. А потом почувствуешь что уже нагрузки мало и перейдешь на более сложные.

Привет! Забежала с ответным визитом! Сейчас определишься, что подойдет именно тебе и пойдет дело похудательное! Легкого похудения!

Lestata
sibling
привет дорогим гостям!
спасибо за поддержку!
сегодня встала на весы - и о Боги!!!- минус 1,2 кг!!! - как - сама в шоке!!!!