Привет! А вес как? почему не пишешь динамику?

Барышня Света Я
Ну, я даже не взвешивалась еще. У. Меня в планах 2 этапа:
1. Наладить питание, не переедать
2. Взвешивается и худеть.

Сейчас взвешивается не буду, потому что это может спровоцировать срыв из-за "неоправданных ожиданий"

Вернулась с вечерней прогулки - грязи снова по колено, разуваться пришлось не заходя в квартиру. Сегодня гуляла по пересеченной местности, нагрузка на ноги отличная.
Вечером съела многовато творога.

Привет! А почему ты решила, что ожидания не оправдаются?! И почему этапы разделены на два, если они настолько связаны, питаешься нормально - худеешь, не питаешься - не худеешь..
И как понять идет процесс или нет?! По собственным ощущениям? Они часто обманывают..
Не знаю, мне приятно видеть на весах даже минус 50 грамм

Lestata
я пару лет назад вскакивала на весы каждое утро. Очевидно, что периодически я видела пусть небольшой, но привес (лишняя вода или день женского цикла). Не всегда мне после этого удавалось сохранять настрой.
Сейчас у меня и так много переживаний - с работой сложности. У меня нет запаса моральных сил, чтобы противостоять лишнему стрессу.
К тому же, килограммы - это СЛЕДСТВИЕ, настоящая проблема - неправильное пищевое поведение. С этого я и начинаю изменения в жизни. Когда я налажу питание, часть веса уже уйдет, и я в хорошем настроении буду продолжать худеть

Сейчас попробовала десерт, который готовила утром. Вкусно!
Называется - мороженый сорбет из яблока.
Готовится элементарно - одно большое яблоко почистить, порезать и на 5 мин в микроволновку (оно станет мягким). Сбить его с половинкой банана. разложить по формочкам. Заморозить.
У меня получилось на 100гр - 60ккал, а в одной порции - всего 30 ккал

Привет! А вкусный десерт, ага!
А я завтра буду готовить дома зефир без сахара, уже в инете нашла рецепт.

Барышня Света Я
я тоже хочу зефир! А как?

Интересненько! А точно 5 минут? И на какой мощности (или без разницы)? Получается как мороженное наверное Я попробую завтра так сделать

Lestata
Получается как сорбет (фруктовое мороженое). У меня на микро волновое мощность не вымтавляется. Но я давно запекаю яблоки таким образом - чищу, режу, и в чашке в микроаолновку на 5 мин. Они готовы, когда станут мягкими.
Кстати, в процессе термообработке в яблоках разрушаются некоторые кислоты и оно становится слаще

День прошел обыкновенно, очень устала на работе. Не смотря на это, от вечерней прогулки не отказалась.
Завтра хочу пожить на яблоках и помелло. Даже не то, чтобы раз груз устраивать, а чтобы от души их наесться )

Приехала домой. На работе отмечали др сотрудницы. Выпила несколько коктейлей со скотчем и съела много закусок

Чего себя корить без толку?
Выход один на похудении без алкоголя, отдыхать нужно регулярно 1-2 дня от похудения.

stamp
Самоистязанием я не занимаюсь, но выводы сделать нужно. Начну с подробного описания сегодняшнего проблемного дня:
Сегодня я хотела посидеть на фруктиках - с удовольствием поесть яблочки и помелло. Завтрак - огромное яблоко и всего 100ккал. Поехала на работу, на "утренний банкет". Там сразу положила себе большую порцию помелло, чтобы не соблазниться закусками. Скоро я так объелась помело, что стало не комфортно.
Первые 2 ошибки:
1. Мне пока нельзя устраивать разгрузы, даже вкусные, иначе я чувствую себя подавлено.
2. Нельзя переедать - я привыкла, что чувство голода приходит во время сна, а переед, далекий по времени от отбоя, затягивается.

Почувствовав тяжелый живот, у меня включился "раз-такое-дело-то-пропадай-оно-все" механизм.
Просто так позволить себе сладкое я не могу. Но вот выпив пару коктейлей, ритуал снятия с себя ответственности будет выполнен. Я не хотела спиртного, я хотела сладкого! От этих двух коктейлей я даже не опьянела ни на чуть, но закуски полетели в рот сами собой. Сначала бутерброды с сыром и колбасой. Хорошо, что блюдо с самыми простыми бутерами хлеб-масло разобрали, пока я ела помелло. Иначе я бы его уполовинила.
Я не ела бездумно и все подряд. Я выбирала самое вкусное, но ела больше разумной нормы. На пример, я съела только одну тефтельку - они были вкусные, но мне хватило (и я все еще надеялась, что сново вынесут блюдо с хлебом-маслом).
Я съела много сладких десертиков из мюслей и молока. Потом я почувствовала, что лопну, поэтому остановилась. За весь этот день я больше не пила алкоголь, он уже выполнил свою задачу - "разрешил" мне объесться вкусным.
Пока доехала до дома, еду я растрясла, желание почревоугодничать осталось. Почему? Я привыкла, что, если у меня случается загул, то он длится один день. Лучше не начинать загульных дней.
И дома я продолжила есть - пару творожков с сахаром, фруктовый салат, конфета.

1. Я не получила столько физической радости, сколько хотела.
2. Когда ешь много, вкус еды чувствуется хуже.
3. Когда ешь много, живот не комфортно полон.
4. От спиртного я вообще перестала за последние полгода-год получать удовольствие - только неприятное послевкусие и сонливость. Веселость длится минут 15, потом - тяжелая голова и желание уснуть.
5. Всего один такой день отбросил меня на неделю назад в планах самосовершенствования.
6. Все выводящие системы работают в авральном режиме, а значит побаливает живот и вечером точно придется бегать в туалет. А если это состояние вдруг еще и совпадет с отходняками от алкоголя - совсем плохо.

ОНО ТОГО НЕ СТОИЛО

Sarraпривет!
Думаю разгрузы тебе вообще не нужны, тем более сейчас! Раз тебе так сложно психологически попробуй устраивать себе "свободный день". Это когда ты раз в пару недель весь день ешь что ты хочешь и сколько хочешь. Так будет легче! А в обычные дни постарайся все лишнее оставлять на утро. И вообще посмотри диету -60, все банкеты до 12 часов.
Мне кажется дело не в том что ты не можешь себе в чем-то отказать или ограничить, а тут дело в недостаточной мотивации. Ответь сама для себя на главный вопрос "зачем тебе все это нужно"! И тогда дело пойдет иначе. Мы тут все разные, хоть и цель одна. Одним девочкам надо поправить здоровье, другие хотят быть красивой, кто-то хочет доказать себе и близким что он может справится с этой проблемой, кто-то просто эстетически не воспринимает полноту, а некоторые для того чтобы жить, потому как находятся на пределе и жир просто медленно убивает. Вот реши почему ты тут. Раз ты уже пришла -значит тебе это надо!
И не надо бросаться "во все тяжкие" в плане похудания. Надо составить план! Поставить маленькую цель, добиться ее на уровне введения в привычку, затем другую, третью и так далее..
Например, первая цель может быть выпивать "свой" объем воды в день. Считается что надо выпивать в день из расчета 30 мл чистой воды на кг веса тела.
Затем приучи себя завтракать. Потом добавь фрукты и овощи. И так продолжай дальше.
А устраивать разгрузки и садиться на одну отварную грудку никто не выдержит.