Доброе утро! Закрепляю 68,7
Вчера
вода
Завтрак-омлет с овощами, кофе с молоком б/с (настраиваюсь на кашу по утрам)
Перекус-абрикосы 100гр
Обед-запеченая куриная грудка под сыром и помидором 200гр и овощной салат300гр
Перекус-абрикосы 100гр
Ужин-творог с ч.л.сметаны помидором и зеленью 200гр
Физ. нагрузка-прогулка утром 1 ч,вечером 1,5ч, кардио 15мин
Уход-скраб кофейный, контрастный душ 2мин, растирание, крем антицилюлитный

Привет!я Света.Можно и мне к вам присоединиться?Нравится твое меню.У меня что-то похожее

Привет, Света! Конечно присоединяйся!

И так сегодня
Утренняя прогулка 20мин
Вода
Завтрак-омлет 150гр и курица запеченая с сыром и помидором 100гр, кофе с молоком
Познакомилась с Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" -ЖЕСТЬ, а у меня ведь оч. не плохая физ. подготовка, но... кардио у меня всегда была подгулявшей
Иду скрабиться и гулять
2й завтрак -кофе с молоком б/с и ржаной хлеб с сыром 100гр
Вернулась... там жарраа, долго не погуляешь
Перекус -абрикосы 150гр
Обед- гречневая каша и овощной салат заправленный сметаной 1ч.л.
Нанесла масочку увлажняющую тайскую и балдею.
Дождусь пока спадет жара и снова на улицу

На вечер запланировала медовое обертывание, надеюсь успею

Жара спала, похоже дождик собирается, вернулась с прогулки, на прогулке было пиво 0,5 ну вот оно мне надо было? Похоже Джиллиан на смарку.... И ведь знаю же...Ну да ладно .. завтра увижу.. Не страшно

Перекус- огурцы 4шт, помидоры чери 4шт, попозже абрикосы- 70гр и вишня 100гр
позже еще абрикосы вишни

Ужин- отварной язык с овощным салатом и фетой

Лань,а расскажите о медовом обертывании.Еще ни разу не пробовала,а надо

Я его сегодня сама 1й раз буду делать рецептов много, сегодня буду делать самое простое, разогреть мед на паровой бане нанести теплым на проблемные места и обернуть пищевой пленкой, лежим часик, оберувшись полотенцем и получае удовольствие. Затем смываем теплой водоу и наносим увлажняющий или подтягивающий крем.

А завтра планирую солевую ванну - 1 пачка крупной морской соли без добавок и красителей можно капнуть 6 капель масла, которое тебе нравиться, можно без него, лежим балдеем, а затем ополоснуться водичкой. И снова наносим кремчик

Надо будет завтра попробовать.ох,и люблю же я такие процедурки!!!

Вечерняя прогулка была 40мин. Сейчас сижу намазанная медом и завернутая в пленку аромааат обалдеть! Получаю кайф

Думаю, что пиво ты ходьбой отработала. А так меню - образцово-показательное.

Доброе утро, девченки! Анжелика Спасибо! Но промахи бывают, стараюсь их исправлять. Твои фото (можно на ты?)
Держу пока 68,7кг. Воду пью 3,5 л. в день из-за жары. (НЕ ПИТЬ СТОЛЬКО, ЕСЛИ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ ИЛИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМОЙ, БЕРЕМЕННОСТЬ, советоваться с врачем!) И вот что заметила, ушла отечность, а я ею страдаю очень. Так что все работает! Проверено. Отмечаю улучшения состояния кожи,регулярно примененяя кофейный скраб и кремчик (и физ нагрузке, конечно).
Утренняя прогулка 40мин. Стало прохладнее, собираюсь на следующую
Завтрак- каша гречневая 200 гр с отварным языком 100гр и овощным салатом с оливковым маслом 1ч.л.
Перекус вишня 100гр
2й завтрак-кофе б/с и сыр 30гр
Прогулка
Перекус -вишня 150гр
Обед -овощной суп 200гр с литовским хлебом, намазанным фетой и с куском
омлета 170гр и опять гулять 2,5ч
Перекус- вишня 100гр
Пытаюсь сосредоточиться на фитнес пока никак
Ужин-тушеные кабачки с куриными поторошками 250гр и 70гр литовского хлеба
Кофе с молоком б/с
Покачала пресс, вечерняя прогулка 1 ч.
Уход-кофейный скраб, контрастный душ,крем Спокойной ночи и хороших отвесиков завтра!

Приветики!
Пока я была в делах и временно отсутствовала на форуме, у тебя хорошие изменения. Молодчина. так держать

Приветик! ннннда спасибки. я думала ты на море поехала захожу тебя нет и нет. Все иду в гости.

Всем доброе утро! И снова у меня 68,7кг, отвесика нет а завтра отчет за неделю!

То,что удерживаешь вес-уже хорошо

Все равно утро началось отлично!
Вода
Завтрак-литовский хлеб с омлетом 100гр, литовский хлеб с фетой 60гр, кофе с молоком б/с
Утренняя прогулка 2,5ч. уж ооочень хорошая погода, прохладненько К стати на улицах никого почти нет, тихо тихо так
2й Завтрак -творог 100гр и зеленый чай б/с