Весняна Приветик!А чем можно перекусывать?у меня на ум кроме яблок ни чего не идет

Овсянку можно варить на молоке пополам с водой, я ещё туда режу 5-6 штучек кураги, получается сладко.
Завтра овсянку так сделаю,т.к на завтрак у меня овсянка пока пачка не закончиться))

Я овсянку ем почти каждый завтрак, мне она не приедается и нравится, что насыщает хорошо.
Перекусы, это может быть стакан йогурта не сладкого или 2-3 хлебца с чаем. Между обедом и ужином я ем обычно яблоко или грушу или грейпфрут. Тогда очень комфортно и нет голода, когда я прихожу с работы, то уже не кидаюсь с диким голодом на всю еду. А спокойно готовлю еду и ужинаю. П.с. я кстати готовлю себе отдельно, а домашним отдельно.

Возьму себе на вооружение, спасибо!

Овсянку мой друг называет завтраком альпинистов
Он ходит по горам, и рассказывает ,что ее ценят за то, что надолго насыщает.

Мне давно хочется называть перекусы просто вторым завтраком, обедом ужином, не нравится мне слово перекусы, вроде как и не еда, а ведь это нужные для всех трапезы, помогающие и худеть и нормальный вес сохранять.

stamp
Рада, что зашел
Ознакомилась с твоей системой...в раздумьях Вроде все понятно и правильно, но коробит, что скорей всего это должно стать стилем жизни,т.е полгодика живешь по системе, пол годика нормально и так всю жизни, если хочешь быть в форме
Хотя это как то и не пугает

Ну многие перекусы так и называют, второй завтрак, ланч, второй ужин ...
Просмотрела все рекомендации и на форуме и на просторах инета, все в один голос вторят, что есть надо каждые 2-3 часа, я так понимаю что от этого якобы разгоняется метаболизм?!

Нашла интересную статейку
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬТЕ ЭТО!!!!

В феврале 2010 года власть отменила обязательную сертификацию продуктов питания под предлогом её бесполезности. Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!

Глутамат натрия E-621
Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!

Сахарозаменители
Все заменители сахара обладают сильным жёлчегонным эффектом. У людей с заболеваниями жёлчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.

Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов

Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.

Цикламат — Е952 (цюкли). С 1969 года запрещён в США, Франции, Великобритании и ещё ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространён из-за низкой цены.

Ксилит — Е967.

Сорбит — Е420. В больших дозах (более 30 граммов за один приём) вызывает расстройство желудка.

Транс-жиры.
Транс-жиры - то специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твёрдые растительные жиры — маргарины, кулинарные жиры.

Гидрогенизированные жиры имеют искажённую молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, транс-жиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний.

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие транс-жиры:
* маргарин;
* мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
* рафинированное растительное масло;
* майонез;
* кетчуп;
* продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры;
* кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир;
* снеки — чипсы, попкорн и т.д.
* замороженные полуфабрикаты.

Малосольная селёдка в пластиковых упаковках

Малосольная селёдка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селёдка без масла, значит в неё добавлен уротропин. Во всём мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещён, (образуется при взаимодействии аммиака с формальдегидом).

Икра малосолёная

Принцип тот же. Икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносолёная. Если продаётся слабосолёная, значит, в неё добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид.

Заведомо генно-инженерные продукты

Крабовые палочки. (Крабовая эссенция, смешанная с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов, а с 1993 года производители были юридически обязаны маркировать их «крабовые палочки ароматизированные».).
* Какао.
* Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
* Импортный картофель.
* Зелёный горошек (консервированный).
* Кукуруза (консервированная).
* Кукурузные палочки и хлопья с сахаром.

Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае — цикломат.

Каши и крупы с ароматизаторами и красителями
идентичными натуральным

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.

Леденцы. Барбарис
Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжёт скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пла?6?

Привет! Зашла в гости!
Полностью поддерживаю, худеть надо комфортно.

Lek@4ka
Рада видеть в гостях!
Ну как видишь, основа моего похудания правильное питание в какой то мере)))
А вот на счет комфортного похудения, не уверена
Для меня комфорт раньше был в пюрешке и куска поджаренного мяса а вот теперь ни ни))))

я думаю в данном случае не стоит боятся того, что еще очень далеко, сначала неплохо бы получить полный результат , а потом вы станете думать иначе ,чем сейчас.

волшебные диеты и способы похудения предлагают только мошенники.

5-ый день жизни полет нормальный
Меню на сегодня
Завтрак-овсяная каша пополам с молоком, кофе черный без сахара
Обед- оставила лоточек дома, есть нечего, походу только зеленый чай,йогурт без добавок
Ужин-то что забыла взять на обед-куриная котлетка на пару, салат из айсберга
(Был еще рис, но на ужин его есть не буду)
Калории за 4 дня похудения:
Понедельник-987 ккал
Вторник-845 ккал
Среда-962 ккал
Четверг-1008 ккал
Возможно +- 50 ккал

Понимаешь в инете по поводу питания огромное количество рекомендаций, огромное количество прямо вредной и опасной ерунды, поэтому я не прошу кому-либо верить, даже мне. Обязательно надо думать самому.

Есть каждые 2-3 часа может и кажется удобным для худения, а как на самом деле?
Это удобно наверно только для тех, кто работает дома , работает в своей фирме.

И пототом, в обычном случае человек хочет есть-потом ест-потом довольно долгое время может ощущать себя сытым и наконец опять хочет есть и ест.

А равномерная еда через каждые 2 -3 часа задает совсем другой алгоритм, совсем д ругую привычку.

Вот вы закончили худеть, получили результат.

Теперь должны учится питаться нормально, полноценными порциями еды, не уменьшенными, а благодаря постоянной еде через 2 часа, вы так и будете хотеть есть через каждые два часа, не получая насыщения на нормальный долгий срок.
И в результате получится переедание и снова набор лишнего веса.

Поэтому я и выбрал для своей системы похудения нормальные промежутки между основной едой, так как и будет после худения. Т.е 6 часов +- 1 час , и в промежутках можно попить чай, сок, кофе, мате с небольшим количеством чего-нибудь. Это нормальна схема , она сразу во время худения ставит мне питание после его окончания так, как оно и должно быть.

Если есть каждые 6 часов, у меня получается 7-30,13-30,19,30(+1 час) - это будет нормальным графиком, в период похудения?потому что я так понимаю твоя схема рассчитана не на день, а на сутки

Это будет нормальным, но нужно еще учесть во сколько ты ложишься спать.

Если это через 3 часа после ужина это хорошо, а если больше, то будет труднее уснуть , тогда совсем немного нужно оставить, чтобы поесть перед сном или даже ночью, если невозможно заснуть на голодный желудок. Конечно и эта еда должна входить в общую суточную калорийность, должна не выходить за ее границы.

я оставляю себе кружку чая на одну треть разбавленную молоком и немного крекеров, печенья или чего нибудь такого, это действительно немного.

так я устраняю опастность ночных зажоров,это не мешает худеть, а помогает.
это не уступка , не компромисс, просто разумное распределение питания.
в случае если появляется дискомфорт и желание поесть, я не мучаюсь, не пью воду, я ем это даже ночью и спокойно сплю, а утром вижу отвес на весах.

именно поэтому я писал о распределении питания не в течении дня, а в течении суток.

впрочем кому-то это возможно будет не нужно, тогда только хорошо.