stamp
да, питание разное
дело в том что масса жира на мне приличная!!!
надо от него избавится, питание я уже проштрудировала

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
100 раз на скакалке
до 8ми утра все это сделала
еще хочу покрутить педали
вижу уже результат, уходят объемы под грудью


замеры на 4й день занятий таковы-
грудь- 99см (-1 см)
талия 85 (-5см)
бедра 102 так же

Отличный результат поздравляю, надо тоже по твоей методике позаниматься, только на скакалке мне прыгать негде!

приветик вот и я до тебя добралась
почитала у тебя тут инфу очень интересно

Мишук
alen@
привет
спасибо
я решила если даже сорвусь, то продолжу заниматься все равно!! только двойные нагрузки

Мишук
можно прыгать на воображаемой скакалке

ага а если живут в низу соседи
я когда жила в доме всегда на ней прыгала ,а вот сейчас в квартире и тут уже не попрыгаешь

alen@
ты весишь меньше чем я и я не думаю что соседи будут возмущаться от того что ты 2 минуты прыгаешь

блин у меня такая соседка снизу это просто жесть если ,что то напол упадет бежит и орет что ей все наголову валится

alen@
ну ты попробуй
мало ли не прибежит

ну я ж попробовала , оказывается я прыгаю тихо и она правда не прибежала ,наверное дома ее небыло
Блин осилила только 50 прыжков ,совсем форму потеряла ,вечером еще попробую

alen@
я ж говорила))))

ну вот благодоря тебе вернула себе любимое дело

alen@
я рада)))
я сегодня пропрыгала 300 раз на скакалке

молодец я раньше тоже по 400 прыгала ,надеюсь скоро тоже буду столько прыгать