Привет,Наталья.Совсем не хочу чтобы все выглядело грустно.Во всем поищем свои плюсы-зато двигаюсь,а значит худею!
А за это огромное спасибо! Стараюсь!Забегай почаще! Буду рада!
Так кто ж мешает.Устроим вместе!Только вот у меня получилось не совсем на капусте.С утра каша,вечером опять каша,все бегом,а потому не наелась совершенно.Вдогонку слопала куриный окорочек.Только тогда успокоилась.Вот как планировала рыбу на ужин-так и надо было сделать.Хотелось белка,не получила и осталась голодной. Съела лишние 100 гр пшеничной каши и набрала слишком много ккл.Аж 1459. Завтра буду исправлять положение.Все будет,как задумано.Каша-капуста-рыба.Эти продукты могу есть бесконечно и не надоест.И прогулка с работы пешком тоже не выщла-детки были у бабушки возле моей работы.Поэтому прищлось везти их домой на автобусе.А погода и в самом деле испортилась-дождик всю ночь до утра моросил.Ну ничего-завтра все будет иначе.Все будет как надо!

№ Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Завтрак творог с зелен и чесн 80 гр 13.76 4.00 1.44 96.80
хлебцы вафел 12 гр 1.37 0.42 8.51 44.16
мед 5 гр 0.04 0.00 4.08 15.45
перекус хлеб фрукт совитал 100 гр 13.30 8.80 40.90 300.00
мед 10 гр 0.08 0.00 8.15 30.90
обед суп горох 100 гр 4.40 2.40 8.90 66.00
помидор 50 гр 0.30 0.10 2.10 10.00
огурец 50 гр 0.40 0.05 1.50 7.50
масло подсол 5 гр 0.00 5.00 0.00 44.95
ужин пангасиус 200 гр 30.00 6.00 0.00 178.00
конфетка 10 гр 0.22 0.46 8.36 36.90
Итого: 622.00 63.87 27.23 83.93 830.66 ну вот как то так.Голодновато,но есть больше не буду.И так что то разъелась слишком.Попробовала сегодня впервые творог с чесноком и зеленью на хлебец намазаный. Вкусно. Спасибо Сахарку-у нее в дневничке вычитала.Обедать пошла поздно,в пятом часу-очень сытно перекусила фруктовым хлебом.В нем и фундук,и чернослив.и курага,и изюм,и кунжут.А сам черный.Вкуснотень невероятная.А с ним чаек с медом.Нашла на работе вместо обычной тарелки маленькую креманку и решила кушать теперь только из нее.И порции визуально кажутся полными,а входит мало-максимум по 100 гр.Теперь можно не заморачиваться лишний раз и не взвешивать готовую порцию.100 грамм супа-100 гр салата.Ляпота!

А еще новость пренеприятнейшая-у меня привес 400 гр.Может из за КД.Опять к отчету ничего хорошего для команды не принесу!Жаль!

Тебе его по ошибке выдали, вместо меня. Завтра справедливость будет восстановлена. Мне сегодня уже не дали положенный вроде бы отвес. Вычли за старое.

Скорей бы эту ошибку обнаружили и ликвидировали!

№ Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Завтрак творг 40 гр 6.88 2.00 0.72 48.40
укроп 2 гр 0.05 0.01 0.13 0.76
чеснок 2 гр 0.13 0.01 0.60 2.86
сметана 20 гр 0.56 4.00 0.64 41.20
хлебцы ваф 12 гр 1.37 0.42 8.51 44.16
Обед пангасиус 50 гр 7.50 1.50 0.00 44.50
морск капуста 200 гр 1.80 14.40 6.20 160.00
Перекус 1 банан 90 гр 1.35 0.09 19.62 80.10
Перекус 2 груша 280 гр 1.12 0.84 30.52 117.60
Ужин творог 100 гр 17.20 5.00 1.80 121.00
варенье груш 54 гр 0.16 0.11 38.23 147.42
сыр 30 гр 7.23 8.85 0.09 108.90
мед 50 гр 0.40 0.00 40.75 154.50
Итого: 930.00 45.75 37.23 147.80 1071.40
Итого на 100 грамм: 100.00 4.92 4.00 15.89 115.20 Утро начала в кои то веки с зарядки#77-упражнения для бедер и пресса.Это самые мои проблемные зоны.Наверно,как у многих женщин тоже.Раньше срока залезла на весы-так лучше бы и не вставала.Не убываю я как то. Вся тела такая же в той же поре. Ну да ни чего-мы и не такое проходили! Не расстроились!Если только совсем чуток ...Всех на работе подсадила на творог с зеленью и чеснокои.Влет стали уходить вафельные хлебцы! Все дружно теперь завтракают! И ни кто не спрашивает уже,сколько же я еще собираюсь сидеть на своей диете!Смирились! Это плюс! На работе много двигалась-как впрочем и всегда .Дома после работы-горячая ванна с солью и содой.Хотела сделать РД,но не рискнула во время КД.Не знаю,будет ли польза.Все таки и так организма страдает,а тут еще по башке его голодовкой!Ну вот и все пожалуй! Всем форумчанам спокушки!

Ай, умничка!

яблочко, привет!
Ага, хорошее дело! а ты еще вдобавок найди посудину синего цвета - по науке цвет аппетит отбивает!
Это временно - для разбегу , чтобы дальше прыгнуть, т.е. больше отвесить!
Чтобы никто не жаловался на запах чеснока , все одинаково пахнут!

Молодец какая! А я вот как согнусь, так фиг разогнусь После моего ремонта я вся уколотая, отаблеченная хожу - такие боли в спине
Меню у тебя скромное, но точно отвесное!

Ну наконец то ты объявилась!Я не сгибаюсь.Я ноги поднимаю лежа на спине.Тоже со спиной маюсь.А ноги то у меня привычные к нагрузке.Маши да маши.
#77Зато в в отремонтированной комнате!А боли пройдут!#77

Давай, яблочко, никогда не будем сгибаться! И не пасовать перед привесами! Они ж обязательно будут, куда ж от них деться - мы ж живые люди

#77 Так?

Вот я как то и не задумывалась над этим.Считала ккл и все.Посчитала этого достаточно для похудания.А тут оказывается такие тонкости.Кстати,сегодня я именно так и питалась-на утро каша,на вечер творог.
ну почти!!!!!!!!!!!
Ой не будем!!!!!!!!

Продукт Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
ЗАВТРАК геркулес 40 гр 5.60 3.00 22.40 140.00
молоко 96 гр 2.69 2.40 4.51 49.92
ПЕРЕКУСбанан 180 гр 2.85 0.19 41.42 169.10
ОБЕД борщ 100 гр 1.90 1.50 6.80 48.00
хлеб 50 гр 4.05 0.50 24.40 121.00
варенье грушевое 10 гр 0.03 0.02 7.08 27.30
ПЕРЕКУС йогурт 200 гр 10.00 6.40 7.00 132.00
УЖИН творог 200 гр 36.00 3.60 6.60 202.00
сметана 100 гр 2.80 20.00 3.20 206.00
Итого: 986.00 65.92 37.61 123.41 1095.32
Итого на 100 грамм: 100.00 6.69 3.81 12.52 111.09Сегодня мне нравится то,что я съела.Но есть одно но...Несмотря на то,что я ела и творог,и сметану-очень хочется обычного мяса.Уже дня три как.Ничто не может мне его заменить,ни какой другой белок.Завтра все таки сварю пол курицы и буду ее есть.А на утро кашу.

яблочко
менюшка очень даже вкусненькая, но если организм хочет чистого мяса, то ему следует угодить...

С половиной курицы не получилось.Натушила куриной печени с овощами.Вкуснотень! Отвела душу.Вроде успокоилась на счет мяса!