Вес 68. Опухла, глаз не видно КД блин.
Вчера йогурта 2 литра сделала, один для себя маложирный, второй для моих мужчин, им пожирнее.
Завтрак: йогурт(150г), кофе с молоком
П: арбуз (200г)
О: рыба на гриле(200г), 100г креветок, 1л том.соуса, чеснок, салат зеленый
П: чай с молоком
У: творог(2% ), 3л йогурта, 1зел яблоко

Тренировка: сегодня был запланирован бассейн, из-за кд не пойду, сделаю кардио(1 час).

Aneksia
привет,солнышко,какая у тебя менюшка вкусненькая,мне вот нади за голову браться,распустилась совсем(как твои маленький поживает?

привет,Анечка,куда пропала,как ты?

Привет, дорогая:)! Я здесь, с вами! Дела хорошо, сынуля не слушается, как всегда))))...
Сегодня вес 67,5... у нас жара начинается, а мои 60 еще далеко ! Подумываю о Протасовке. В прошлом году на ней хорошо сбросила, да и чувствовала себя отменно!

Чего-то как-то никак не пишеться...мыслей много, а в кучу их не собрать, как горицца
Вес:67,3
Эти 3 дня двигаюсь много, ем всевозможные овощные салаты, 5% молочку, 2-3 зел.яблока и 1яйцо в день. На сегодня отвес -200 всего, но зато привеса нет(тоже радует).., завтра хочу увидеть 66 на весах!

ты куда пропала, дорогая моя????

села на протасовку или что? как вообще поживаешь?

Привет, солнышко! У нас гости, гости, гости...просто атакуют!!!
Начала Протасовку за здравие, закончила, сама понимаешь как ...но так как много двигаюсь, вес стабильно 67 кг.
Сегодня уехали одни родственники, завтра приезжает свекровь.. Пи..ц моей диете
Может на всех натявкать, тогда и в гости не будут ездить)))

ой бедняга ты моя....я бы стока гостей не выдержала....
тявкай на всех, пусть дома сидят, а ты с протасовым побудешь месяцок ))))

И не говори, Катюш! Тут по-другому не получается , без гостей никак)))! Соблазнов очень много....
Вчера свекрови пирог с клубникой делала. Потом прибежала соседская девочка, попросила научить ее делать блины ... Пекли вместе! Вот даже попробовать не хотелось, что это со мной
Держусь, короче говоря, начала Протасовку заново, с этого понедельника. Вес ушел за 5 дней на 0,5 кг. Сегодня правда привес 100 грамм..66,6 . Может и вода задержалась, вчера вечером в салат соевого соуса добавила, потом ходила воду хлебала ...
Сегодня буду осторожнее. Завтра хочу 65 увидеть
Спортом занимаюсь без фанатизма, как говориться. По 30 мин каждый день, на большее меня не хватает. Один день кардио, другой день упры всякие: комбинирую
Джилиан, поп-пилатес и бодирок.
И еще.... Мясо хочуууууууууу

Объемы посмотрела, как всегда в первую очередь убегает грудь и бока...бедра на месте (99 см) и ноги на месте (55см).

какие у вас там у всех тесные отношения, у нас я такое тока в советские времена помню, а счас чаще всего и по лестничной площадке - то не знаешь соседей.....



это хорошо, что не хотелось ))))) хотя и правда странно, я б не удержалась ))))


а почему на линеечке 67.8.... на кг с лишним больше.... непорядок....


какая ж ты умница, а я все забросила.... ((((( с воскресенья опять начну....



может тогда ну ее протасовку, попробуй низкоуглеводку наоборот + кардио по часу)))) результаты у девчонки потрясающие... за неделю 3 кг.... ей, кстати Лена Тренер ее посоветовала.... тамм у спортсменов это сушка тела называется, избавление от подкожного жира....


эхххх куда б мои бока от меня послать убежать

вот нашла в дневнике Natkaperm

ТРЕНЕР писал(а):
Да ,можно за месяц похудеть на 10 кг без голодания.
Ежедневное кардио 60 минут с пульсом 75% от максимума(максимум=220-возраст).То есть купить пульсомер!
Полностью исключить ВСЕ виды углеводов и ВСЮ молочную продукцию
Можно вареные куриные грудки,яичные белки,рыбу
Укроп,петрушка,листья салата,лук,соль,чеснок,свежие огурцы,белокачанная капуста
Пить зеленый,черный чай,минералку

********
Питаюсь по заветам Лены-Тренера: овощи (покупаю замороженные в пакетах), хек или треска тушеные на пару, курогрудь вареная, белки яичные, 2 ст. МЧ. И самое удивительное-есть не сильно хочется




Вот Лена-Тренер дала приблизительное меню:
Завтрак:
1 помидор (312г) 60 Ккал
4 белка 64 Ккал
138г вареной свинины 502 Ккал

Обед:
Большой Фаршированый перец (без риса.Говядина ,лук) 500Ккал
Йогурт 0% 100г 57Ккал

Кофе с 0% молоком 100г -33 Ккал

Ужин:
50г Пастрами 99 Ккал
4 белка 64 Ккал
2 листа салата+базилик

а пирог с клубникой, наверное вкусный... )))

Катюш, мы когда в столице жили, я тоже своих соседей не знала. В этом году в сентябре в Чешме переехали ближе к морю, так здесь население небольшое, многие друг друга знают. Соседи часто заносят что-то вкусненькое и на чай забегают. Ну и я если что-то пеку, им заношу...они мой Наполеон обожают.


Уже исправила)))... Сегодня вес 66,2

Я знаю про сушку, когда-то даже пробовала, но потом сорвалась по-страшному...набросилась на все виды углеводов ... Вот этого я боюсь! Мне сложно без молочки, овощей и фруктов. Если их исключу, боюсь сорвусь и опять все коту под хвост !
На следующей неделе буду вводить рыбу и белое мясо... Потом потихоньку каши и другие фрукты... А там посмотрим...

Сама не пробовала, но его за 5 мин.смели со стола... Значит, было съедобно

хочу тоже так жить... в небольшом городке, в своем доме, рядом с морем.... мегаполисы мне ваще не нравятся.... была пару раз в Москве меня убивает этот город ((((


Просто Наталья, которая худела на 3 кг за неделю, не сказать что от овощей полностью отказалась... вот ее меню:
Меню на сегодня (буду добавлять в течении дня)
С утра в 8-30 стакан воды 300 гр
Завтрак в 9-30:
курица отварная 88 гр - 215 кал,
рататуй припущенный 106 гр - 40 кал,
МЧ 300гр - 16 кал
Итого: 295 кал
Тренировка на эллипсе в 11-00 1 час
Перекус в 12-00:
Салат из помидоров (82 гр), огурцов (94 гр), перца (38 гр), капуста пекинская (30 гр), масло оливковое (7 гр) - 103 кал
Чай зелёный 300 гр + 10 гр молока- 5 кал
Итого: 108 кал
Обед поздний в 18-30;
Рагу овощное 250 гр - 65 кал
Хек запечёный 118 гр - 101 кал
Чай зелёный 300 гр + 10 гр молока- 5 кал
Итого: 171 кал
Ужин в 21-00:
творог 1,8% 60 гр - 61 кал
помидор 102 гр -18 кал
Чай зелёный 300 гр - 0 кал
Итого: 79 кал
Всего за день: 653 кал
И больше я не хочу есть


для меня здесь совсем не мало овощей.... можно же не прям одни яйца есть а просто упор на белок делать )))))


вобщем смотри конечно сама.... ты свой организм лучше знаешь.....
протасовка так протасовка.... главное выдержать


хочу уже твои фоточки в купальнике этим летом, чтоб на твой живот равняться ))))