ну не обязательно. просто целый день употребляешь белок.)
кто-то шоколадные себе дни устраивает, кто-то банановые.
но это все не то.

надо белковый.
выбери продукт белковый и вперед. ешь его целый день.)

просто я мясо не ем вообще, так что для меня белок - это творожок в первую очередь.

вот, посмотри. выбирай, что больше нравится.)
http://steroidman.ru/pitanie-v-bodibild ... belok.html

спасибо огромное....сейчас посмотрю

а можно , например, есть творог с каким-нибудь фруктом ?
это будет считаться РД?
после 6 тоже можно есть этот продукт ?

Топатушка
не худеется спокойно)))))вчера чуть с ума не сошла
итог -1100 за 2 дня.....думаю того стоило
если завтра не вернется

разгруз это надо наесть 500ккал за день...что это будет решат тебе

IRIN

аууууу...ты где? как разгруз? я вчера этим страдала

Смотрите, Рысь!

мне понра идея про белковую диету.....люблю сыр и скок чего есть?

ой, а я не знала что разгрузку можно делать на том же мясе, думала что разгрузка - это когда желудок вообще разгружаешь от еды))))

тоже интересно сколько чего можно съесть?)

такс, 500 калорий....тогда надо сегодня высчитать сколько понадобится творога, чтоб разгрузиться

ДЕВОЧКИ!!! Я вернулась!....
и не просто так.. а с чистосердечным признанием..
ко мне сегодня ЖОРА приходил!!!
он был ужасен! а я ему поддалась! плохая я, плохая! безвольная!
а всё получилось так случайно!..

купила мама позавчера вечером молоко для меня - чтоб на сегодня, а купила не перед тем как зайти домой, а походила с ним под солнцем.. принесла его.. попробовала.. а оно прокисшее оказалось!
ну думаю - ладно, завтра схожу за другим... наступает сегодняшний день - а у нас дождь льёт как из ведра - и не пошла я поэтому в магазин - осталась без молока и разгруза!
а не появлялась тут - с контрольными я сейчас забегалась, сроки поджимают - и вобщем весь этот стресс навалалился на меня... что я... ой даже вспоминать страшно!

а у меня ведь уже в пятницу контрольное взвешивание и замеры.. что там будет страшно подумать!
я вобщем купила сегодня вечром другое молоко - проверили его, оно нормальное - завтра попытаюсь с новыми силами... но вобще... я ужасная и плохая!!

НЕ ПЛОХАЯ ТЫ! жора частенько ко все приходит, не беспокойся, все будет хорошо. ты хотела сделать разгрузочный день на молоке?

IRIN по поводу разгруза не прережевай и неругай себя. Значит так нужно было. А организму нужно знать что его любят и голодным не оставят. Сегодня порадовался, а завтра за работу. А дядюшку Жору под зад.
У меня он один не ходит, следом за ним идет Ленчик(лень), а заними Жирик(этого представлять не нужно).
Разбомбим их!

IRIN
Ты ж наверно не очень много съела?

что ела с Жорой -то?
самое главное не отступать....обычно то , что наедено таким образом быстро сгорает...так что повеселилась немного и хватит

ну да, на молокочае)) завтра обязательно преобязательно сделаю!!) я сейчас на любые подвиги готова!))


вот это правильно!) это мы с удовольствием!! и снова в атаку!!))


эээээ... нуууу... как тебе сказать.... много! и даже очень!


вот кстати это да)) на это я надеюсь) за пару дней хотелось бы избавиться от этого!)