колибри, я решилась

я уже взглянула, зайка!

и я, и я!!!!!!!!!!!

C такой моральной поддержкой уже ничего не страшно)))
Обязательно выложу результаты, когда добьюсь своей цели)))

#77

колибри
Здравствуй. Ой сколько я всего пропустила!!! Просто красотка!!!
Эх. Мне бы такую фигуркуууууууу
Хорроооошенькая)))
Как там тебе на гречке? Два дня до взвешивания?
Мне уже тоже любопытно, как результаты.
И хорошо, что Катя свой носик уже сунула. А то я спросить стеснялась

Аnka
ПРИВЕТИЩЕ!!!!!

спасибо, милая!

все отлично! мы с ней так сдружились как и расставаться теперь будем..
сегодня уже пятый день все без сбоев!
наверное, я умница..

а мне то знаешь, как интересно! это любопытство меня уже просто распирает!
в воскресенье ждите результатов!
ах, да, перед началом диеты мой вес составлял около 57кг (где-то 56,8кг). это я вечером в прошлое воскресенье взвешивалась
так что ждемс
а у тебя, вижу опять линеечка двинулась? молодец!

красотуля!!!мне очень нравится!!!

любимка

ой, приятно то как мне... спасибо!

#77

колибри
Ага. Я тоже худею понемножку))))
Держи тебе. Я сегодня медальки раздавала. Эх. Твоей не нашла, так, что тебе значок)))))

#77

Бамбинка Аnka, спасибо вам девочки, за эту красоту!

он мне очень нравится!!
я сегодня вместо фитнеса сходила на стрип мы там разучивали танец с кучей восточных элементов! я в полном восторге!!
только при растяжке мышцу одну потянула..больновато..зато так расслабилась! все мыщцы..одна за другой..кайф, короче!
сейчас пол-стакана кефира выпила
завтра иду в клуб на Хэллоуин!!
буду в костюме кошечки у меня такие ушки иприкольные будут!
вот уж где я натанцуюсь всласть! а выпивать не стану! я же не пью. совсем. со 2 августа ни капли во рту не бывало..честно-честно!
ну, это же и к лучшему. а то ведь алкоголь такой калорийный, зараза!
итак, значит, что нам с моей фигурой остается..
два дня гречневой диеты. в суююоты - зажигательные танцы всю ночь напролет! в воскресенье - стрип-дэнс!
думаю, будет потрясный результат!!

колибри, отлично тебе потусить на Хелоуине

спасибо! оторвусь на полную! я так давно в клубе не танцевала..только стрип последний месяц по-моему, в середине сентября последний раз был..О_о! как давно!
будем восстанавливать справедливость!

упс! в субботу, конечно, я имела ввиду

Добрый вечер, колибри!!! А ты сегодня точно не взвешивалась? ведь ты на занятиях была!
Танец живота?
Классно, развлекаться тож надо, тем более ты свободная девушка! Глядишь познакомишься с прынцем каким-нибудь!
А у тебя только ушки будут из костюма? или красивое платьице еще?
Урааа, всего два дня! Как потом собираешься питаться?
Конечно будет!!! Делаю ставку на 53-54 кг!!!!!!

нет, Бамбинка, удержалась и не стала этого делать хотя соблазн, признаюсь, был!

да нет. просто много движений бедрами, грудной клеткой, руками плавно, мягко (не как в стрипе, там руки должны быть сильными).

нет, платьица у меня не будет! я пойду в топике и брючках в обтяжечку, ну, и туфли на шпильке, конечно! еще на лице нужно будет кошачью мордочку нарисовать для полноты образа

да!!!! а на этом все развлечения только начинаются! 1 ноября у подруги ДР, 7 ноября мы группой собираемся тусить, потом мой ДР! веселые времена начинаются, вообщем!!

по немногу, думаю. это будет главным принципом!
вот еще обдумываю попробовать питание 600-800-1000ккал (горки). а вот 900-1200-1500 для меня, наверно, многовато будет..

ну, да, наверно как-то так
я сегодня еще одним способом рассчитывала свой нормальный и свой идеальный вес, зависимые от объма груди и роста.

Методика немецкого профессора К. Борнхардта

Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться. Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.

у меня:
норма - 58кг
идеал - 52кг
а еще, оказывается, я - астеник!..
ребра широкие, при том, что кость сама тонкая - в запястье 15 см..
значит, кость у меня тонкая и, видимо, должна быть легкая. ну, и, соответствено, весить я должна меньше, чем те, у кого запястье более широкое и кость соответствено более тяжелая..черт!
хотя, я всю жизнь думала, что я нормостеник. если это так, то запястье такое? непонятно..

Тип телосложения (по окружности запястья):

Астеники – менее 16 см,

Нормостеники – от 16 до 18,5 см,

Гиперстеники – более 19 см

Различают три основных типа телосложения (по классификации В. Черноруцкого):

Астенический (тонкокостный);
Тонкокостные женщины имеют длинные и тонкие ноги, руки и шею, узкое лицо и плечи, неширокую и плоскую грудную клетку. У них сравнительно слабо развиты мышцы и бюст, и их обычно отличает небольшой вес.
Нормостенический (нормокостный);
Нормокостные женщины часто отличаются пропорциональностью и красотой, а размеры их костей по длине и ширине занимают среднее положение между названными выше типами.
Гиперстенический (ширококостный);
Ширококостные женщины имеют широкие и тяжелые кости. У них широкая грудная клетка и бедра, лицо чаще всего круглое, а шея — короткая. Они склонны к полноте, и многие из них имеют лишний вес.
Окружность грудной клетки измеряется на уровне четвертого ребра (это ниже ключицы примерно на ширину трех пальцев, выше груди), бюста — на уровне сосков, талии — в наиболее тонком месте, а бедер (таза) — в наиболее широком. При определении окружностей грудной клетки и бюста нужно сделать небольшой вдох и задержать дыхание. Окружности бедра и голени измеряются в наиболее широком месте в положении стоя.

Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см — то тонкокостный, если больше 18,5 см — то ширококостный.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. Найти ее легче, если согнуть ногу. Считается нормальным, что наиболее длинные ноги у тонкокостных женщин, а самые короткие — у ширококостных. Кроме того, чем выше рост человека, тем длиннее у него ноги. Можно считать нормой, если длина ног больше половины роста: у ширококостных — на 2-4 см, у нормокостных — на 4-6 см и у тонкокостных женщин — на 6-9 см.

Очень важно для женщин сохранить правильную пропорцию между ростом и весом. Она зависит от типа телосложения и возраста. Довольно точно можно определить норму веса в соответствии с индексом Кетле (граммов веса на каждый сантиметр роста):

Возраст, лет Тонкокостный Нормокостный Ширококостный
15-18 315 335 355
19-25 325 345 370
26-39 335 360 380

Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Хорошими показателями для молодых женщин нормокостного типа телосложения можно считать такие: окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см, бюста — больше на 8-10 см; талии — рост минус 100, а бедер — примерно на 30 см больше.

Для тонкокостных девушек норма другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста — на 4-6 см больше. Талия обычно у них тонкая — 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше

у меня: 167*325=54,3кг